[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~5.39.217.77' q4 C- L) R" R
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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, V% m- v$ X4 i  R: K3 d5.39.217.771.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。tvb now,tvbnow,bttvb% d! m; P/ B8 U7 u

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8 R& N( I5 ]3 O% P公仔箱論壇5.39.217.77- H( n: H) X/ P5 x7 N* D# o
最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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$ H4 W- Y6 W8 Z5 W& P" N公仔箱論壇最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。6 ?3 d# @& N& p9 y8 t
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2.水果最愛蘋果5.39.217.77" w& Q9 o4 E# G$ M# L" u

! v0 o0 L0 P8 k+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
) |9 X9 t, ~3 O% ~! w1 u' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K" @5 n- f9 _0 o$ @; K. z, x
推薦理由：護腸、減壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T; h' N& X' a5 J
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。5.39.217.77( K4 K9 Q! V4 h! N/ p
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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# @' d/ K2 X8 V: K0 \+ y  H公仔箱論壇蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。1 T" ^; s. G7 O! t3 |) ~' N( _  f) d' t. d
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3.時令蔬菜山藥4 e( _; J4 |- A% }7 ]! C

6 h+ V5 h8 T4 K: i1 F5.39.217.77山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。tvb now,tvbnow,bttvb, i( _* D+ T* n
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5 n! r+ F, j+ M8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 c: S5 ^# @( g- _tvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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4 ?( z6 A  V& S. ^( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。  n0 [  P- @( w& a) Q; F% T- u8 ^
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4.薯類最好紅薯
: p9 M0 T$ z* m, S9 b7 Q# G% N% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* D5 V* p! C* R- M" x( ?公仔箱論壇作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。6 {" |% ^/ B8 W% y
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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" J! \+ s" [) d6 g公仔箱論壇最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D4 i) y- a4 C! W3 V
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5.鮮花最愛菊花
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% t7 O  a/ P- T" V5 u推薦理由：清香、去火散熱。
! B; \4 N" t9 C6 [9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" m: l! |7 ]. w# M. w公仔箱論壇在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。tvb now,tvbnow,bttvb& s; h, y; K* _+ W' D& ]! G, W
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. h, e2 w  V9 P, k0 i# {8 E8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。tvb now,tvbnow,bttvb! D# I2 q! @" F/ y

+ Z1 F4 A) B: B: h+ e* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄tvb now,tvbnow,bttvb+ c; ]- J7 S5 G1 }

8 q2 M& v9 d' h- e5.39.217.77秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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6 ?- D. c. q5 I/ m3 S, G) H6 [5.39.217.77紅色葡萄適合心血管病人；
+ J5 B! q; p$ @' E" E: z5 @白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
; B) y+ o# J/ O! Z公仔箱論壇綠葡萄偏重清熱解毒；
- g0 W& X6 @% y( i8 o公仔箱論壇紫葡萄可美容抗衰老；公仔箱論壇% E0 n( v% I" h- J% C
黑葡萄滋陰養腎。
. ~$ ^9 q3 M, H, v, X" m入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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. D) a) A+ Z3 c7 ?8 {1 P- j& {5 l/ N公仔箱論壇最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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5 B+ j: [, V8 B2 N最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生( `( e! ?: n) \( H: M" p
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。) ^. _3 o, g( i; ?

6 n9 k5 j9 @( u' v$ gtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.77* }/ e; H. V! f
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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5 w% a$ y) C: k2 E( x! a3 _, M* otvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t- I$ }1 X8 f! j

% l) ?7 f2 T+ O7 f+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.堅果最愛杏仁2 q* {# K# f* F1 y, g+ w
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。5 T: \) s1 e0 N
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb% q4 W; f0 H$ U. h
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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/ Z/ g0 D0 n" [. h* t  ?- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~% N8 w& b$ {5 L* p" R

9 V' e/ ?* X7 m1 ^9.菌類最愛香菇公仔箱論壇( V* u+ h/ g2 Y' [8 u4 d$ p+ s) b6 F0 D7 f

. h/ Z# k: m, |9 V" C香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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8 P+ s! Y+ w6 U: z( B8 C% Z3 x最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U  y7 c$ h4 O. J) m; i4 b
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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0 q- J" ^0 _, H. v, I$ Otvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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) o$ v! J  e5 e9 htvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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