秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~5.39.217.77; Z/ M7 `. U3 y1 ?
' j2 c+ X+ `% j- ~' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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$ ~( w1 p- j9 E+ U8 e4 g3 C' u" P& K公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜2 }. i+ S3 J, R5 z" K+ x
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。公仔箱論壇) u( |( i1 [+ H0 L% x2 G# E/ V
8 h. w1 @2 C5 _. K) O) ?5.39.217.77入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb; O: f" a1 X) u- r9 E/ \; P; n
$ Y! v& q* ~' w( |公仔箱論壇最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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( n6 x5 X0 [4 V5 s; k2 r公仔箱論壇最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。7 O H" [- d) o. F/ d E f
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2.水果最愛蘋果
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：; ^ H- L3 K; q$ d ]+ _' \
2 y8 x# I# ?& v: n$ }tvb now,tvbnow,bttvb推薦理由：護腸、減壓。
; r, D9 ?! t7 W; j- T/ K4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s& O9 w* X7 @4 J/ ]
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O* Z2 x" y; I X
5 p* @- n: l2 u) b, qtvb now,tvbnow,bttvb蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~7 s6 a. b/ K4 j: N1 P1 X
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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& }9 Z4 i- r* M0 G7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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0 y m+ D, l0 A. vtvb now,tvbnow,bttvb4.薯類最好紅薯2 A; `! d% c' s: `) H
4 @$ u. p3 Q% q9 d, e! E* f G* {tvb now,tvbnow,bttvb作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。tvb now,tvbnow,bttvb( q7 Y7 b6 r( t/ S8 V
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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- O5 j `3 |1 G, f- L" ]9 y4 @tvb now,tvbnow,bttvb5.鮮花最愛菊花5.39.217.778 ~+ h2 \ O' }5 `) _
) {/ z. u- ^( Y2 j" B' \tvb now,tvbnow,bttvb推薦理由：清香、去火散熱。
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) ] Z" r% d+ R; e+ E$ O* t# g在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。 R7 s6 h" P+ S' Q6 L
9 r/ d9 |' o& |' ]6 w& P8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~6 ]. b: c4 K. j& d! a k, d' [4 K
e+ _5 y' Q6 J7 J1 E6 }$ C% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。公仔箱論壇% ]6 K' H, W0 o2 H% |
( ]+ a7 ^0 V0 ~8 P風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。5.39.217.77- ]1 n( B0 y! Z0 T4 E# o
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w! x! S( H8 g: [/ {1 o
9 C/ y4 g; H0 j/ o6.零食最愛葡萄6 A J5 j7 K* U+ P
2 V8 o' e. N+ s3 D- a* J1 F秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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6 D+ w# Z* S1 e公仔箱論壇紅色葡萄適合心血管病人；
7 \4 p6 g- ]. \2 x. z8 x5.39.217.77白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
5 S9 v& c* @) }. R+ Y$ w$ P8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠葡萄偏重清熱解毒；
4 l- _: T+ j( t6 T6 [紫葡萄可美容抗衰老；: `( p8 g' N1 |3 G
黑葡萄滋陰養腎。* k9 g* O, U0 {, L6 U& N' ^7 R
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb2 r& k: l- a' x
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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& w- Z. @5 i% l0 s5 [8 Y最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生公仔箱論壇( e) ^4 _0 N4 W# P; ] Z
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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2 i5 n C2 I( i- l入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
5 {. [7 g! J- W7 N) P [6 R/ R: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 t, y+ @' \0 S7 b( P. ^" k, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。5.39.217.77! r/ T. ], y1 W; v4 {% I
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8.堅果最愛杏仁tvb now,tvbnow,bttvb* e# w$ G8 a& \& b
U' \0 M5 q2 P5 L杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。tvb now,tvbnow,bttvb- X' \! b; B3 Y: B1 M
9 n$ m( W/ q4 G$ h. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。5.39.217.774 d& } U2 p; |7 V: j
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。& H- [3 y7 j( r, T7 H. K. n3 _
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9.菌類最愛香菇
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a+ Y% L8 |/ ^ b+ b
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~8 U3 M, {/ n7 E- o" @# K
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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3 n5 ]& m+ y' Q7 g最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。tvb now,tvbnow,bttvb* r) Y3 l+ w; \) K* _
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10.水產最愛墨魚公仔箱論壇* M/ B1 e C6 D$ ~: |, c4 K
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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* Z" A6 B' J8 J' W, M* d# U入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。tvb now,tvbnow,bttvb t% p# y# q) t
5 ?" }2 z) U, J最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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