[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。5.39.217.77- X3 |; m- Q5 ~- r9 g% j7 u
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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" y$ O1 t% v. I: P& X( [8 i公仔箱論壇1.甜品最愛蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z8 l6 V" E% h( E8 \, }9 i5 d; g- M
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。5.39.217.77! D4 l5 _# H/ e
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2.水果最愛蘋果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w7 G5 q, s* w: u1 T' d
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
( b: U7 C7 c/ m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A  e' l! A4 ?/ @
推薦理由：護腸、減壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^  P$ W! k  c. i7 A/ y5 _/ Z
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。9 g1 U  _9 c( q' L! `
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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' V( x) g9 w) P- ^& b7 ktvb now,tvbnow,bttvb蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。' d+ w. K+ q2 a* \; Y
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3.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。tvb now,tvbnow,bttvb1 h6 \7 a8 s8 k* ~9 k
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。& H: F+ T" Q! R: C  @9 F
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯) U' G6 b' y- {9 n

1 X% b0 }7 @! v# X$ a& P作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。公仔箱論壇9 U. }4 T4 r) N* G5 \/ w

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) J) H+ P! w$ w7 H' X最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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5.鮮花最愛菊花
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推薦理由：清香、去火散熱。
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8 L  a3 }; M# ~7 q+ T% A5.39.217.77在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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* l* j1 V: B$ C$ q1 xtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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2 @: i& H5 j' r& R, q, l“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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( [6 u' F0 D- X8 Ntvb now,tvbnow,bttvb泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。tvb now,tvbnow,bttvb2 d) y9 u$ @, j! H
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6.零食最愛葡萄公仔箱論壇9 G1 D1 X: t3 k8 {% Z
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。公仔箱論壇& |4 g1 }( Z# k7 t
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紅色葡萄適合心血管病人；
7 u# v9 B  d/ E" F4 O( z1 d+ j7 i白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
8 k; N" ^& z  S+ x- U) u/ e公仔箱論壇綠葡萄偏重清熱解毒；5.39.217.77! P+ p  P0 A5 s7 z: t% N$ m
紫葡萄可美容抗衰老；5.39.217.77$ @/ L0 w8 U: u) V
黑葡萄滋陰養腎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l' p" m  R. l9 \7 b& U% P# Q& S8 `
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.771 p; {  v% p: G

9 d- h' O- P7 l- G9 `) F. H, B3 ~公仔箱論壇最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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; h. H, W- A+ Q公仔箱論壇7.零食最愛花生8 K% l, F0 ~& u* M8 d% p
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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+ S6 t, D& K' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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& ?* z, }/ G% R! D公仔箱論壇最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。7 k! ]( \6 H- n5 q- `2 g
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。公仔箱論壇( r- V* k/ d4 z" [8 O
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8.堅果最愛杏仁
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; S) Q* [& W* |杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。tvb now,tvbnow,bttvb/ B: o8 k2 U/ N% N" |7 P

. |) Y3 x9 x, k7 a: j, \& H5.39.217.779.菌類最愛香菇
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9 r5 }! c0 E3 b  i% }公仔箱論壇香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇( H, o! _3 \' Z+ U5 e# t* U8 C
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。( M* e" r- E) O& H" Q8 X
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。tvb now,tvbnow,bttvb' f% j* e% |. C
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10.水產最愛墨魚
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5 M! e/ z# c9 H! M' n6 z墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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8 ~" w( r2 |" C+ V- }: s0 L5.39.217.77最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。2 Y  c) b8 L( _6 B; I4 r

7 n% Y: x. s; ^5 D! v, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。$ J3 m8 L& c6 a+ C* A2 V0 w) a
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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