一、刷牙洗脸擦身
4 F* [ ?/ A8 p公仔箱論壇1 @5 ]4 O% d# I4 g
睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。公仔箱論壇* H' R+ Y+ w/ t) i! T7 M
7 B; G& D H' {: e! Ktvb now,tvbnow,bttvb二、梳头
`0 G' r! ~8 @2 R: f. [' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ s Z4 R, v8 b p9 H' Y/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。公仔箱論壇7 @1 w' b) v: g( d- O$ c* h& I
: l! U2 M6 J' N; A三、散步$ p W8 ?: l$ K9 B
tvb now,tvbnow,bttvb& d; y" R/ H; w
平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
: A. H& B/ h9 g& n6 E
0 {! G$ ?& {, G8 z四、喝杯加蜜牛奶tvb now,tvbnow,bttvb A: D; l$ q6 b
1 Y6 `, c" Y! G# l 古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
, n) P$ S5 J! W+ D% ?1 X) n5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @% ]5 `( h M# \' |
五、开窗通气5.39.217.77 \2 M5 ?, Q7 l* B0 u6 N
0 c" \' z, m. \. U9 o5.39.217.77 保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。公仔箱論壇& p- Q* t6 B6 n+ c$ d! \7 n+ v
# s) R3 F: U3 b. ~* B六、洗（搓）脚5.39.217.778 Z& G6 a4 P8 `
tvb now,tvbnow,bttvb9 T x! }) y! w6 x# R6 K
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
| 
