一、刷牙洗脸擦身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `: v- z! l3 [3 Y) n d: m9 ?
( l) {; W" {- k2 S6 k5.39.217.77 睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
8 [! _: V8 w+ {6 X" u5 w( p5 k6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 c! Z& i/ C& ]% w1 Q
二、梳头
1 Q8 L2 ~2 B3 K: a/ Q6 F" j: _- `tvb now,tvbnow,bttvb2 o; m8 _; m" V, H% \1 m
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
! F" W! }( P9 ~+ m3 \) ~% v0 E* H
* ^& j& w$ @' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、散步
9 G. x1 d$ u+ t# \: s; M8 ?公仔箱論壇
1 z$ F! y9 \ ~8 F% o) M5 [公仔箱論壇 平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。公仔箱論壇: f! t- ?. e. ^) T6 l
tvb now,tvbnow,bttvb* p+ v3 H6 Q* A/ `# }' X2 J* u3 g
四、喝杯加蜜牛奶
! B6 z6 D7 @- h
; u& I* B# V0 |4 u0 v 古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g' C. W5 _5 B5 L2 c6 |0 h* y. ?
! z* L# E, H8 b; s2 K( n6 ?/ L3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、开窗通气5.39.217.77( H: ]) ?) x; V
8 t' J5 Z D4 E& }# z* |* b5 @tvb now,tvbnow,bttvb 保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
+ ]) g+ N4 s& p( ~# btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 f! y# [+ I; I4 z1 N$ [
六、洗（搓）脚
2 R: j: M6 m) g6 B8 ^ p% A7 b q5.39.217.775.39.217.775 a' V* w5 C2 C2 I, A
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
| 
