一、刷牙洗脸擦身
2 }* }1 R' L- K公仔箱論壇公仔箱論壇/ j" H8 P3 Y2 R5 Q
睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
' t) M' [- Z9 K3 e! K4 K
( ^* s. ^. ?1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、梳头tvb now,tvbnow,bttvb+ w% s! ~, U ]% m* P3 J( }
2 A2 r6 _ S% m# q+ G& p5.39.217.77 古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。8 U' X/ ~2 J- @: z' e5 R' o
4 `" }9 x: s7 a! b h% W, u三、散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \3 l) R6 K3 A' H8 S
$ h5 _" K1 [% s5 g2 m7 _( btvb now,tvbnow,bttvb 平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。公仔箱論壇# z9 v* U: Y7 ~% Y) G. c+ E
5.39.217.778 }, D: i3 U) u) M
四、喝杯加蜜牛奶
- m6 c* Q! f" v. H9 r% {/ D* a2 o
5 I, V7 k0 S+ z) x 古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。tvb now,tvbnow,bttvb& k. Y+ y2 {2 f& h, \3 t% M
公仔箱論壇7 ]: ?! m$ p: p; w! k- r! ^
五、开窗通气tvb now,tvbnow,bttvb* \* }7 Z) P: ]( L w2 Y
公仔箱論壇( L9 a2 r% x/ {% B) y2 S+ s& k, k7 p' S
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。公仔箱論壇7 I2 x) t; i# p6 i
, u8 S! `6 _5 L; [5 w六、洗（搓）脚tvb now,tvbnow,bttvb/ V; D# S* }9 P$ J8 V" O
9 y5 n& u# }2 Y$ j4 F+ H5.39.217.77 民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
| 
