一、刷牙洗脸擦身
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: ?0 s+ }2 f% W! A公仔箱論壇 睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。5.39.217.77( v9 @- F) V s+ y9 V
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二、梳头
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8 H/ D& g% ^) N- e6 J5.39.217.77 古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
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! }/ a) S8 S' c! G4 N公仔箱論壇三、散步% a# u4 O" U8 f' U' _- Z& G
* ?6 O$ i; }6 ^1 i; J 平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。 A3 z, i- T! Q: i7 `* i
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四、喝杯加蜜牛奶5 D t% K y# ?, X
" t6 a* T! r7 q4 O1 G 古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X6 e+ N$ ]. {4 R4 T5 O
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五、开窗通气公仔箱論壇! p" x* P6 B4 u Q4 U
6 F$ J' D3 O4 }9 Z7 a, s* l% ^ 保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
& C' k6 ]* a2 s1 U' mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! k3 R' ^% c& V& h9 _
六、洗（搓）脚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j1 U8 ~+ d% V3 y( ~2 ?! B
) U& i& a* D, [* s7 n$ W5 } gtvb now,tvbnow,bttvb 民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
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