一、刷牙洗脸擦身7 s! d* E! q0 D' {& r1 Y
. n- T2 I1 C( }9 D S% |5 T 睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
7 ]) R6 K6 e; O4 T+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- a( g9 B% _+ x" htvb now,tvbnow,bttvb二、梳头$ H" e8 ^ ]: n7 z/ B( {* K4 P
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古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。公仔箱論壇- H' W9 O. V( ?% [
/ y. l9 N/ g' I" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、散步公仔箱論壇" w2 L" W9 c5 f3 A/ q1 K
) T( o1 N1 f7 A2 Q1 ptvb now,tvbnow,bttvb 平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
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+ I* }. A3 ^: K% G! Qtvb now,tvbnow,bttvb四、喝杯加蜜牛奶. [ C5 x$ Q. i* Y/ q
2 c; V! m/ Z8 y" e: L. I 古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。+ y$ w! r1 j. u4 J
# \: U& J- {' t/ Z' Y6 D" s公仔箱論壇五、开窗通气5.39.217.77. Z& w& a, t& L& C; V) j" c
) R& D9 D( o( b+ J( B 保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。3 J% W/ u, Z% b0 P7 X* g+ X' L
& I4 @. C/ b+ ?: \6 w公仔箱論壇六、洗（搓）脚公仔箱論壇3 L, H, t6 M9 c$ ?
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民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
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