早安健康／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）
. N8 r6 x0 N, X) S8 X1 L/ c
7 P- ~0 ^. E( i* a) p4 N; L6 s. s! i& P公仔箱論壇輕忽血壓飆高，恐引起嚴重併發症
+ s; |) q( K- E- Jtvb now,tvbnow,bttvb8 e+ O y, A6 s% d( |# O
據說世界上有超過十億人正在接受高血壓治療。多數人對「肩膀酸痛」、「肩頸僵硬」、「頭部總感覺很沉重」等跡象，總覺得並非特別症狀而忽視不管，以至於沒能發現是高血壓。 5.39.217.773 Q z1 ~; R7 V) r) A l9 ?, c
8 p3 y$ \. k( |* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若能在早期發現，改變生活習慣並加以治療的話，高血壓絕對不是可怕的疾病。但如果就這樣放任不管的話，將會引起各種併發症。併發症當中有心臟及血管疾病、腦血管疾病、腎臟疾病、血管疾病等，有危及性命的可能。
- P) W/ t5 z/ F: ^
' g1 W. _; Q* X6 @6 a/ ?! ]% z5.39.217.77倘若持續處於高血壓的狀態，心臟會因為過度運作而使心臟的肌肉變大，造成心臟肥大。若心臟肥大繼續進行，會像引擎過熱一般，導致心臟本身的幫浦力道減弱。如此一來，會有腳部浮腫、胸部X光片中肺部呈現白色、呼吸困難等症狀。這樣的狀態是鬱血性心臟衰竭，必須及早進行治療。另外，冠狀動脈也會有進行性硬化，可能造成狹心症與心肌梗塞等。
9 f7 Y3 o$ _* t9 d# m3 ^; m5.39.217.77
# ~# j) u- k% h/ e0 n9 m* ]公仔箱論壇罹患高血壓時，為了對應血管中較大的壓力，血管壁會增厚，而使血管漸漸失去彈力，變成動脈硬化。如此一來，血管就會變得脆弱且容易破裂，並引起出血。在聚集許多血管的地方，特別是在腦、心臟、腎臟、視網膜等部位，高血壓的影響會更大。腦內血管出現破裂會造成腦出血，而在眼底破裂則會引起眼底出血，甚至導致失明。- y; t1 ?: k) e/ Y( x0 j
6 R2 D3 x& \9 i2 V5 k: s5.39.217.77
2 L6 l! q2 U ~1 D4 f5.39.217.77
: q/ v6 ?% @; I3 a N% l$ g6 Z5.39.217.77因為高血壓的關係而罹患生活習慣病中的糖尿病與高血脂症等疾病，血管內面所覆蓋的內皮細胞會受損，血管內壁囤積膽固醇而形成脂質斑塊，流向末梢的血液滯留，引起梗塞。由於無法將充分的氧氣與營養素傳遞給臟器，造成臟器壞死，並引發心肌梗塞、腦梗塞等可怕的疾病。 5.39.217.77$ O; r1 N8 O6 L6 k
: \' O6 D$ `% l4 _7 `. F公仔箱論壇另外，若是血管壁因動脈硬化而損壞，卻持續處於高血壓狀態下的話，血管可能會出現動脈瘤。且主動脈等血壓較大的地方，還會出現剝離性主動脈瘤。若沒有對此進行妥善治療的話，一旦動脈瘤破裂，則會立即造成死亡。
) h: V U! d4 y) ?4 p! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 g3 f) Z5 b3 J. c- @+ Ltvb now,tvbnow,bttvb改變生活型態，輕鬆降壓免吃藥 tvb now,tvbnow,bttvb* P! {% y" D- X5 B) v6 |
tvb now,tvbnow,bttvb$ D U- W; |- p4 _) }0 q( y
前面已經解釋過什麼是血壓、為什麼要測量血壓與測量方法、高血壓潛在的各種疾病，以及良好生活習慣的重要性。但是，不管怎麼注意，隨著年齡增長，血壓必然會升高。那麼，當被告知是高血壓時，該怎麼對應才好呢？高血壓分成原發性高血壓與續發性高血壓兩種。而以頻率來說，大部分的人都是原發性高血壓。公仔箱論壇5 G A& D E2 J; w' G, B* y4 m. v
6 S" j6 z. I- k$ F/ Z) ] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H/ S& D! z( b
& H/ W: ?8 P6 p# ]7 {1 s1 }5.39.217.77從得知是高血壓到治療為止，分成三個階段。以下將對此來做說明。
. r. M; M( E) F. C6 Z' a5.39.217.77+ Z7 Y/ m, D# G3 M0 D7 ~ m( H/ y8 t. p
測量血壓後，若被告知是高血壓時，首先要做的是留意生活習慣。另外，因血壓在一天之內均有所變化，必須固定每天測量的時間點。特別是早上起床時與晚上睡前這兩次，一定要好好測量並記錄。需要重新審視的生活習慣，則有以下八項。
& O, p- z; Z- R( p) c4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 S/ A5 y1 |' \4 E8 D5.39.217.77有沒有過度攝取鹽分+ e$ {+ r" l ]6 h4 Z! D
因為飲食習慣的關係，日本人大多會過度攝取鹽分。為了保存食品，醃漬物、味噌及醬油等都含有大量鹽分。一旦吃慣「家鄉味」的重口味，不知不覺便會陷入過度攝取鹽分的狀況。此外，隨著年齡增長，舌頭已經記住了這樣的味覺，這時候想要減少鹽分是相當困難的。因此不妨在保有相同口味的前提下，將分量減少，似乎更容易實行。5.39.217.77' L+ U6 R/ H, h" [' N6 O
2 ~$ v5 T- d8 s, }公仔箱論壇有沒有過度攝取脂肪6 O ^- g9 x+ p2 S" X; o
雖然說是脂肪，但並非全部都不該攝取。基本上，在室溫下呈現固狀的脂肪，對人體都是不好的。舉例來說，像是「霜降肉」等美食就屬於不好的脂肪。為了健康著想，建議要減少這類脂肪的攝取，並且善加利用植物油。
2 d: p1 k+ l$ M9 E0 [) ` A公仔箱論壇& `6 u9 M3 J# q: i8 h6 \. m$ d3 O
飲食是否均衡
6 R7 Y" T' Y9 I5.39.217.77偏食當然是不好的。此外，也應該避免吃垃圾食物。多吃對人體有益的蔬菜，並注意適量攝取植物纖維。
3 L5 u, ?. \; U" F; @) n9 \; M$ u/ U/ rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B G7 Y; Z0 P7 h+ W
飲酒是否節制
0 Q+ Q+ q' ~0 p9 Utvb now,tvbnow,bttvb如前述所言，建議飲酒時，清酒的量應控制在一百毫升左右，啤酒則是一瓶為限。另外，絕對要避免「暴飲暴食」。
6 O) q' e# Z& @. F8 ~5.39.217.775.39.217.775 l. v( w5 ~) N- L& p
睡眠是否充足
# ]+ k- Y+ K ~. J8 C5.39.217.77若感到壓力或不安，就無法擁有良好的睡眠品質。但在現代社會，要迴避這些是相當困難的。不妨在生活中，藉由多動身體、泡澡等來幫助心情放鬆。2 S( |' ]7 [# ]% v& X
5.39.217.771 w: L8 N( S! t3 s' w& ]( e+ P: D! ]
是否有抽菸
8 l: ~! r1 A% D# _# ?戒菸不只對自己的身體有好處，也可以讓周圍的人免於二手菸的危害。, O3 l. K: ^/ p: d1 V
2 Y c, m' _) M: a1 D0 l: U
平常是否有運動公仔箱論壇; r3 u6 m! q/ }2 S
建議每天至少要進行三十分鐘以上的有氧運動。5.39.217.77. e) \, _" E1 b, P4 ?, R% r
公仔箱論壇# m8 L6 ]4 l: T4 z+ N
維持適當的體重
% U' Z1 ^5 I' v% B+ ^' o- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意日常生活習慣，避免肥胖。 |
發表於 2019-1-17 10:08 AM
| 
