早安健康／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）
9 U6 u: G, A2 w: X, @8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; M- c4 Y' m! X4 l2 F- a
輕忽血壓飆高，恐引起嚴重併發症
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7 K8 L$ c1 @$ c. @, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據說世界上有超過十億人正在接受高血壓治療。多數人對「肩膀酸痛」、「肩頸僵硬」、「頭部總感覺很沉重」等跡象，總覺得並非特別症狀而忽視不管，以至於沒能發現是高血壓。
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) _0 ^ Y$ q; f* b g% |5.39.217.77若能在早期發現，改變生活習慣並加以治療的話，高血壓絕對不是可怕的疾病。但如果就這樣放任不管的話，將會引起各種併發症。併發症當中有心臟及血管疾病、腦血管疾病、腎臟疾病、血管疾病等，有危及性命的可能。
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8 R* ~' O& \9 G$ H% b: @倘若持續處於高血壓的狀態，心臟會因為過度運作而使心臟的肌肉變大，造成心臟肥大。若心臟肥大繼續進行，會像引擎過熱一般，導致心臟本身的幫浦力道減弱。如此一來，會有腳部浮腫、胸部X光片中肺部呈現白色、呼吸困難等症狀。這樣的狀態是鬱血性心臟衰竭，必須及早進行治療。另外，冠狀動脈也會有進行性硬化，可能造成狹心症與心肌梗塞等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z! N( c" o4 w" f1 @( c! i
: Y3 y% U2 J- A3 dtvb now,tvbnow,bttvb罹患高血壓時，為了對應血管中較大的壓力，血管壁會增厚，而使血管漸漸失去彈力，變成動脈硬化。如此一來，血管就會變得脆弱且容易破裂，並引起出血。在聚集許多血管的地方，特別是在腦、心臟、腎臟、視網膜等部位，高血壓的影響會更大。腦內血管出現破裂會造成腦出血，而在眼底破裂則會引起眼底出血，甚至導致失明。
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5 w( h; H+ E R5 mtvb now,tvbnow,bttvb因為高血壓的關係而罹患生活習慣病中的糖尿病與高血脂症等疾病，血管內面所覆蓋的內皮細胞會受損，血管內壁囤積膽固醇而形成脂質斑塊，流向末梢的血液滯留，引起梗塞。由於無法將充分的氧氣與營養素傳遞給臟器，造成臟器壞死，並引發心肌梗塞、腦梗塞等可怕的疾病。
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另外，若是血管壁因動脈硬化而損壞，卻持續處於高血壓狀態下的話，血管可能會出現動脈瘤。且主動脈等血壓較大的地方，還會出現剝離性主動脈瘤。若沒有對此進行妥善治療的話，一旦動脈瘤破裂，則會立即造成死亡。 公仔箱論壇, u' P' ?5 a0 y( B6 ^
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改變生活型態，輕鬆降壓免吃藥 ; ?0 N# f: m5 {; p5 I1 X% i, y
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前面已經解釋過什麼是血壓、為什麼要測量血壓與測量方法、高血壓潛在的各種疾病，以及良好生活習慣的重要性。但是，不管怎麼注意，隨著年齡增長，血壓必然會升高。那麼，當被告知是高血壓時，該怎麼對應才好呢？高血壓分成原發性高血壓與續發性高血壓兩種。而以頻率來說，大部分的人都是原發性高血壓。
3 M3 I1 p. z2 y5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E r3 r' W% s# `
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$ d( q- M( ^2 {從得知是高血壓到治療為止，分成三個階段。以下將對此來做說明。 T. ?! I- J8 H! H3 u4 r* p
# b! n5 [( t- ]# ? V9 @, h% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。測量血壓後，若被告知是高血壓時，首先要做的是留意生活習慣。另外，因血壓在一天之內均有所變化，必須固定每天測量的時間點。特別是早上起床時與晚上睡前這兩次，一定要好好測量並記錄。需要重新審視的生活習慣，則有以下八項。
4 i% P# u: v7 {公仔箱論壇公仔箱論壇+ K6 M3 N4 k- f! z0 E6 b
有沒有過度攝取鹽分
2 o( d) {7 h: i. W" c! Z RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為飲食習慣的關係，日本人大多會過度攝取鹽分。為了保存食品，醃漬物、味噌及醬油等都含有大量鹽分。一旦吃慣「家鄉味」的重口味，不知不覺便會陷入過度攝取鹽分的狀況。此外，隨著年齡增長，舌頭已經記住了這樣的味覺，這時候想要減少鹽分是相當困難的。因此不妨在保有相同口味的前提下，將分量減少，似乎更容易實行。
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8 ?: s2 x- C$ {. ~- F6 l" _公仔箱論壇有沒有過度攝取脂肪
4 |5 b5 A) v8 Y5 Ftvb now,tvbnow,bttvb雖然說是脂肪，但並非全部都不該攝取。基本上，在室溫下呈現固狀的脂肪，對人體都是不好的。舉例來說，像是「霜降肉」等美食就屬於不好的脂肪。為了健康著想，建議要減少這類脂肪的攝取，並且善加利用植物油。
E" _2 C& R3 z FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 J2 L4 Q6 o/ q' H( I" K公仔箱論壇飲食是否均衡
4 n4 o) V) w9 Q9 T2 x偏食當然是不好的。此外，也應該避免吃垃圾食物。多吃對人體有益的蔬菜，並注意適量攝取植物纖維。8 K: B! {: ?; s0 O5 i/ M" J5 h6 q3 A
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飲酒是否節制
' y7 J& x! s0 P0 Q4 ~1 i, u( O/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如前述所言，建議飲酒時，清酒的量應控制在一百毫升左右，啤酒則是一瓶為限。另外，絕對要避免「暴飲暴食」。: | G0 J6 E6 W4 d( g
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睡眠是否充足4 A4 n2 N, r/ o2 H' }
若感到壓力或不安，就無法擁有良好的睡眠品質。但在現代社會，要迴避這些是相當困難的。不妨在生活中，藉由多動身體、泡澡等來幫助心情放鬆。
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5 e$ I1 k6 [/ @% I' ?是否有抽菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i2 k, h. g* F, a' t
戒菸不只對自己的身體有好處，也可以讓周圍的人免於二手菸的危害。 p3 B: i* S* }% Q- t' T# e. I
7 _% }7 y) t0 s* m6 f. U( }# qtvb now,tvbnow,bttvb平常是否有運動
) _( z. b+ v3 o5 m$ ^6 S( d: y; C公仔箱論壇建議每天至少要進行三十分鐘以上的有氧運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q# v1 p5 [- G: k2 l6 u
+ A* ~: u, J" U4 b$ ^1 {) u維持適當的體重公仔箱論壇) y% s1 t. `) z$ R( c1 P5 g
注意日常生活習慣，避免肥胖。 |
發表於 2019-1-17 10:08 AM
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