' ~9 S6 b: ~0 o5 q2 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {! x8 B h" j# ?" R
晚上輾轉反側睡不着，入睡了卻怎麼也睡不好，結果睡眠質素參差，瞓醒好似冇瞓過，是你的寫照嗎？丹麥奧胡斯大學就有研究發現，原來聽音樂有助改善睡眠質素。不過聽甚麼音樂都需要注意，不妨參考一下專家貼士。 ; b+ ?8 c( x% c& N, |# x5 ^6 o
5 I2 L. p- b$ |9 J4 rtvb now,tvbnow,bttvb1 節奏太快的音樂會刺激大腦，隨時令你更精神，夜裏應聽一些柔和、放鬆的音樂。tvb now,tvbnow,bttvb4 i1 O) D" K3 Q
2 最好是沒有人唱歌的純音樂，否則你咀嚼歌詞內容可能會令你分心，更難入睡。
" `) T9 z6 E) }$ _6 i- Q公仔箱論壇3 網上不乏助人入睡的一小時、四小時、八小時、十二小時等交響樂影片，助你心無雜念，進入睡眠狀態。公仔箱論壇8 w4 }# @1 c" w) @: [) ?
4 不過不止交響樂才有效果，海浪聲、雨水聲、單調的琴音等，也有人覺得可以有助放鬆，每人覺得有效的都有可能不同，慢慢試可能找到你覺得有效的。公仔箱論壇" w" v4 `" X9 k/ P, {
3 u$ A% x2 @0 g. q- n, ~$ Gtvb now,tvbnow,bttvb記者：陳穎欣公仔箱論壇- {/ z5 G2 Q' X% J' v9 L
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資料來源：lifehack.org, Jespersen KV, Koenig J, Jennum P, Vuust P. Music for insomnia in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 8. Art. No.: CD010459. DOI: 10.1002/14651858.CD010459.pub2. |
發表於 2019-1-14 07:01 PM
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發表於 2019-1-14 08:51 PM
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