1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。5.39.217.77+ G, c H+ A4 W: ]
- J6 V4 s1 S+ O9 {5 U8 C公仔箱論壇
6 S; \$ ]: n5 C" A/ m9 A4 N2 G& n2 @3 ^5.39.217.77
& W1 M5 j) N/ ^, S5 |) N5.39.217.772.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 tvb now,tvbnow,bttvb! m5 j& Z0 F. Q4 x |2 v
5.39.217.77 N# r# ~! C4 f, |- T
7 d" D! X% j; F, Q
6 o* I3 b* h/ M4 Z5.39.217.773.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
- S8 ?$ i x" N; x5 W公仔箱論壇
% Q0 y! ]) j% f; c9 h% [; [6 s公仔箱論壇% ^0 v: S3 I) q3 l% T6 Q7 v3 c
5 k( |/ m) ` i4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
9 Z$ x! G$ T( D公仔箱論壇5.39.217.777 ~2 F( x' o* l& Q9 A! y
公仔箱論壇) N3 ]+ m1 P4 [/ A. }- j
8 y ^3 s+ e! g8 O/ Q
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
+ k9 E6 i7 R! [- e/ K" E* z5.39.217.774 z4 H% }; W# x8 S/ S% t- ?
( H( X. t1 d% Q: q, L0 r
# l1 R8 L4 h' t6 l7 s5.39.217.776.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~% u' l. U v, @. D$ y. E
8 f- ~& n; k L1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! O" A9 z* D( S r; D. [& C$ V+ v. u5 ~tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77. u; v- q& Z% H2 ^6 y1 J
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 公仔箱論壇( N m; L( f. c6 {- d' n
7 f8 D: a( x2 s2 K. |) ~) n3 }# @/ o; K0 T
公仔箱論壇9 l3 P1 k2 z1 g6 \" h
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
| 