1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。% \% B/ i; z, @$ v
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 ; e5 V5 q$ T* b7 o. J
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( }4 G* R( \/ P8 I# W4 Vtvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 : y0 V$ H9 e3 j. }7 V
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$ B; X: l& L* d4 G L4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q( C" ?4 N; q4 r/ E3 r, [* ~
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 - q6 a, l* ?7 w: `9 j O! N$ h8 C2 @. d
+ ]9 R: B: h4 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @* V ^2 S. g
% ^. v9 {/ p& c5 dtvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 5.39.217.77) v9 i* F# K. U7 t# ~) Y
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. R/ |* _1 v) M0 z3 O! [. [7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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& E) C9 o5 }. i$ A. N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K" P7 ^" b! @, ^& u: L
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
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