1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
0 G. x1 S( X1 o H ?公仔箱論壇
- m# S4 q) E9 D, A" v5 g8 e" l9 b5.39.217.77 5.39.217.772 k( W% S* H$ y8 N8 @! x k% D
tvb now,tvbnow,bttvb- p* K6 F6 }$ f& V
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 % p9 H( @, O, U; b& ~ K2 S+ I6 @
* s0 Y8 N1 k& L) n9 Q+ C! z
公仔箱論壇3 {+ j$ t2 c2 Z" c2 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j9 f4 ^' o0 u0 V
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
5 L5 s, S4 U: v8 u' B/ P" q
' Y! f& c% C1 F4 s, ptvb now,tvbnow,bttvb
) c9 Y" y+ ] ?: V) }9 Z$ B% Itvb now,tvbnow,bttvb! E B8 b" Z* D8 x% p
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
% z( B4 P1 A. j k2 a/ ^3 f0 X
; k% B5 p) G7 {7 L2 Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 `6 G' y. M/ D3 M
公仔箱論壇; `5 O& a2 M: j( g2 x" s3 a
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I! E( V# F4 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _* W4 R9 E" T4 G6 @% G( ]' x
- v" S" z' c1 J0 F" F1 {3 K( Y$ D7 X i) i; y
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
0 u0 l" G, v" S5.39.217.77
' ?9 k5 L$ Y. u9 k; p. itvb now,tvbnow,bttvb* m% o9 i" T0 t+ T0 r9 G
+ e# w8 F# A; w7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
" R6 U; V1 f, Z4 c$ j5 J9 W9 k# a公仔箱論壇
6 b$ Z, A; p+ u; D* W7 N5.39.217.77
, Z2 F0 O7 q/ U
( @/ N3 p H% B3 f8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
| 