1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。& j$ f- O/ O& D! u7 B
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# ` e% R# ^3 H9 t7 Y2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 0 ` d, d U4 s" s4 s1 k v' H
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 & q" E; e& c& |+ d8 ~/ Q
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 * V; d/ R/ j' I$ f: r2 {; P; x
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 . N- u7 k7 I) k e. Y2 a
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8 O: o" `& q1 M) x0 s5.39.217.777.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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+ ^& r6 h% E; z: M! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
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