1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
7 c. b. q6 @4 E; _3 m1 F& s% @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d' ^, O2 w% Y$ N- O0 `: l
0 M+ K3 V" A$ A- S/ I2 N' f, E" dtvb now,tvbnow,bttvb8 p! m# I9 f* ]0 B
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
' y2 u) L+ T! M: G! W/ ]; h7 k5.39.217.775 d9 u- f" ^* A' E# Z
7 }1 `, U. m, N6 n$ q2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |+ ?* N* m3 E: Y* w- i% B1 D# b
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 5.39.217.77+ [9 ^( ~/ ?9 H7 x( o
" i* H$ K2 U; k% m/ q" F
) w5 T; y% T9 D3 F4 ^! K公仔箱論壇公仔箱論壇" V8 M5 L0 U. X
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 公仔箱論壇" ~5 j# |5 t2 l& w5 |
7 h8 W3 G+ C r4 ~
/ x" r: y3 n9 d' D4 C% @0 ]+ I5.39.217.77
# l0 k+ a) F q9 ~5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
8 \* v( e0 ~7 t- g* H+ H+ X# h1 O7 \' f
& u, A. p \3 d: m3 }; E公仔箱論壇
) H# y7 \: ^3 L2 ?! A! k公仔箱論壇
. R0 h8 d9 h+ ]* e5.39.217.776.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
- J, X A* b3 V: G/ N4 c$ `' }- v) Y# _+ U
- z4 }: n. ~8 {/ Y2 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W* U# U6 {4 l% Y! _
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 8 N+ @1 s v3 d; B! X* A
( @# L6 a7 |% i7 E2 l1 j公仔箱論壇1 w s+ c3 }0 T! J) ~- u
: r2 |( C) p: V* \' @8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
| 