1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
; |( u# T2 F- M" C) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. w* f" v! @/ D( l3 l/ G/ u& s. } * L( |' c: P! }% u( x& V$ `" Y& ^
5.39.217.77 G7 \! ^& S& Z! Q9 j- [# w: L
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 5.39.217.77% X9 H1 D& B9 `3 A! I3 ?
7 r) W. Q% F& M5 {6 V5.39.217.77; T8 ?8 @7 ` o
6 N1 P# j( m# h! ], b. J5 G/ \ V5.39.217.773.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 & P4 ?, s, s/ J. Y V! ]. a+ i/ t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E0 i. j$ o! b. P; R, Y3 _" {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c4 M& \8 |9 _2 [" T7 o0 v
, x& z9 S3 K& O2 y) G5.39.217.774.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
7 ^5 g: e3 Y' \+ T6 y6 ?, A5 W! rtvb now,tvbnow,bttvb0 L+ s" A9 t/ A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X2 ^1 l! |5 P" t& Z
) Z( j# k/ e. G+ x5 u: m- ytvb now,tvbnow,bttvb5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
& D$ {7 C- ]7 f+ ]) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" c: c0 M; H! V$ Rtvb now,tvbnow,bttvb
) x+ s% v* R' L. J6 H* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; k, D' ^+ J+ S, V0 j& k
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
3 v4 e% a% f+ a, V
* T2 |5 o) V5 r; w. a公仔箱論壇' S ?& u j9 P" M+ i
& }; ?! [3 l" _6 y& q& v& stvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
3 T- H& Z. s0 \; l+ C) _9 P公仔箱論壇公仔箱論壇& x2 v+ k# f+ e! m
. X( l# J: @* r5.39.217.77% H# {8 m. n9 D8 S: D
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
| 