作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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0 B8 Y, X9 L* B& `8 D拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ 5.39.217.77* m5 M. }* v& w8 `# V
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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拇趾外翻如何挑選護具
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拇趾外翻不當方式
/ d$ X- z) C- c2 \9 n; Z- R! a0 ~使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
* Y. Z: ^/ C2 W" y! t3 P C8 ~使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。公仔箱論壇/ Z" O8 P: t. w8 a! Y! \) L
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拇趾外翻正確舒緩方式
+ i4 m7 Z( w6 G- w( O0 R由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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拇趾外翻要開刀治療嗎？
}" y; ^9 N4 m% b! w( {: j當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。, i$ b" R! b. s$ `2 y4 x9 j v
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: E* e+ @# J/ q! t/ X日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u8 ]& r% E3 ^$ d) E' q$ W' n7 u
: O7 S+ N2 H% t. `! B; ]- t6 B5 g公仔箱論壇古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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4 l; S) c' i0 e5 P7 H改善拇趾外翻動作：搖籃式步行5.39.217.776 @* Y" d6 G4 i9 O# v
做法 tvb now,tvbnow,bttvb, J- o( {$ W& E6 _) H( `
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
" |7 B$ M9 o' T$ R; O! {公仔箱論壇踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
6 l# p8 Y# @7 E3 M L- [最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f! f7 T3 k# U4 @
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, y4 f5 v2 ^" T: Z7 ]; ~※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
+ Z8 Z- x& [, `4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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