作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任5 b# C1 f# \4 v. Q. c+ G& y
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9 A0 C# Y. B% r3 i$ A5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！8 R% o* ^2 R9 {2 e* A- m+ L
* G: ?, Q1 h: e* O, L$ r$ D' k/ L公仔箱論壇拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ 6 t; x4 E$ y: H1 z. U! F0 [* L
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。) Z/ D/ l+ k8 C$ j* {% a
! o6 o- r) f* U/ k% l公仔箱論壇拇趾外翻如何挑選護具
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拇趾外翻不當方式
, E' p; {& S) j8 h3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
7 G" s& H1 S$ f- W7 D1 b使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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拇趾外翻正確舒緩方式
1 @/ W8 k. q9 Ctvb now,tvbnow,bttvb由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。( G. E8 p# A( L4 s1 ~* Z
5 B( y2 u: p1 n* J公仔箱論壇拇趾外翻要開刀治療嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb1 `# U! E: D7 ] N, `; r4 X% j
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。% E# ~' Y( o$ ]2 n& G$ s9 v6 {6 i0 v
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ 公仔箱論壇8 P8 Z8 }/ \% ?
, N8 y+ ^" f' I日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 7 ~& J" }" U; V- F4 C; ?& O4 I* A
4 j& Q8 c& n5 `* V2 I公仔箱論壇古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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2 J" R, ]. s* s/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
5 T. n3 k! j8 c% O$ ?" u公仔箱論壇做法 tvb now,tvbnow,bttvb7 `3 P" n3 h+ u. Q$ b& _- i9 D
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
0 t& n+ @% g7 M9 W踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
; C |2 Z7 J/ ^6 S1 \; K最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 0 ?; y! K; G& \6 X
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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