作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！5.39.217.77% |) n$ r( n# Y9 O+ F5 t% g
* ]+ g% [3 ]" Y+ h( s% B0 M拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
$ y: m$ x, H" H8 ]+ J5.39.217.77蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。6 Z% u. O0 S- ?; V8 ]& v' ^
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拇趾外翻如何挑選護具 5.39.217.77# {6 }4 a! V6 C$ u9 r
8 k o& x- R2 o8 G+ e拇趾外翻不當方式
5 ]0 \$ |3 A% h& j( |6 }6 Q1 j( H使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
k( h& }$ N8 I) ]" u) Ptvb now,tvbnow,bttvb使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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拇趾外翻正確舒緩方式 公仔箱論壇7 h* ~! b P% ~% k; a
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。+ U6 L% A2 J8 |( O: {: T0 E
6 w& L. r; c( O b+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻要開刀治療嗎？
- u1 R7 v% I* F4 f公仔箱論壇當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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8 ^( e0 n# d* O( Qtvb now,tvbnow,bttvb日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ 公仔箱論壇& `6 o* b4 u5 M
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
: I6 I0 y W7 w5 F+ @7 btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k I* R* d4 }/ I8 |& T9 y0 C% A7 w
古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 . f$ ?% |- u# b
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行, X$ @2 x n" i! A1 r% o
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上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。/ n. e9 @) {( S/ Y
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
, H9 G& G5 H% @% D最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。. u$ E2 `6 y8 J5 w1 ~, y! E
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
6 \" S8 }! m+ n; u* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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