作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任公仔箱論壇! d6 l3 z" z% r+ o3 @; ]' i
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: S6 a& b. G$ o. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
- a0 z7 r) m8 f8 _' v4 O5.39.217.77蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。5.39.217.771 F) R$ w: \) S# |
- h. N: d+ M8 y, h8 s5 K拇趾外翻如何挑選護具
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拇趾外翻不當方式
4 h) h$ Q6 m- w. T" x, ]! `4 \7 h使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
3 t5 c0 J1 s# |% r! |6 r3 D% etvb now,tvbnow,bttvb使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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' b t; S ?$ \tvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻正確舒緩方式 0 w5 P& m: h2 h% i3 L& `
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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拇趾外翻要開刀治療嗎？ 5.39.217.77/ j: S1 r+ f* k
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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% {0 Q0 n& e* p9 _! f+ ?tvb now,tvbnow,bttvb＊早安健康知識補給站TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]6 g* k# O; Q7 }# t m; |) M/ k
% N4 p$ ?' X: N; [5.39.217.77日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
9 q% }* g# o- l0 P* e& h+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) b9 ]* _; ~: N古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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$ d( V* z2 b `$ R: O" M公仔箱論壇改善拇趾外翻動作：搖籃式步行3 U5 l6 j) k1 H
做法
% b' m! j/ y' W" `8 J7 s上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
9 d& u/ M/ N, m' @2 _+ X踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
" g- j6 d5 k2 E- A, _0 x8 a最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。tvb now,tvbnow,bttvb" ^7 m- h; X l
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, z8 }/ {2 D3 r q: v" |( h※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 5.39.217.77/ e1 g- u( C5 C( o
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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