作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ ! N, C* o4 \( p1 K% Z
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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. y4 w# Z6 X, h) n$ j. ktvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻如何挑選護具
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拇趾外翻不當方式 tvb now,tvbnow,bttvb6 n6 m4 {1 T6 C% B# ^5 i
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
' l+ l2 D1 b/ P2 t% w; x3 n9 Etvb now,tvbnow,bttvb使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。tvb now,tvbnow,bttvb+ s. c- r( ]' b
8 n, t4 q6 U, q9 V$ [2 P2 n公仔箱論壇拇趾外翻正確舒緩方式 5.39.217.779 K, d: h1 \3 {' R( \6 I7 O
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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v0 R' R; K1 W& w公仔箱論壇拇趾外翻要開刀治療嗎？
5 [! s+ J1 D$ L+ |當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。1 Q" C" h& Y0 {+ N S. g! n
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/ z8 l) N3 [9 R$ wtvb now,tvbnow,bttvb日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
8 B n( j; j7 }; @. j. w7 etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?$ n$ `* ]% t. ^% j
古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 - P: n% V, O# \: J' E* |5 Y
% U1 N8 e: x4 o) j$ c改善拇趾外翻動作：搖籃式步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V% b r9 N1 h* |2 a% p' Y9 m1 n
做法
' T0 B9 V9 w/ K" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
2 E& E/ A/ J) `. d; o) T公仔箱論壇踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
/ T1 ~3 l2 `6 q/ K& u公仔箱論壇最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。5.39.217.77# K9 N/ B$ }6 c$ t( l2 F
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! {. P8 V+ J% H# Z; L, r( j5.39.217.77※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
( `. [# ?. R* [7 J" k5.39.217.77古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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