作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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4 \. ^8 v4 ]; x- a拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！tvb now,tvbnow,bttvb+ ?5 Z! o" Q# L$ E, w
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
6 C+ S* U9 ]# \+ n P' C5.39.217.77蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
! C' Y5 h* Q' C. F, o7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 g% C$ S. G5 k9 m" P
拇趾外翻如何挑選護具 tvb now,tvbnow,bttvb& ?5 N- b- p ^5 L
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拇趾外翻不當方式
* C# {0 m" q# N1 b+ R: K! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
5 X4 @* I6 i0 P. A3 @, B使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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4 L- P" Q G; T+ n7 I拇趾外翻正確舒緩方式 公仔箱論壇" h- ~6 F& Y( b+ p- Y: n
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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拇趾外翻要開刀治療嗎？
: s( S- E6 i& T7 ~; c! T1 J5.39.217.77當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。5.39.217.778 }- y3 D- }* y2 k1 @* L7 e. @
- W/ u+ E. N) f' @* k( D8 `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M: f+ K6 S8 E* |! y8 V2 {7 C
＊早安健康知識補給站
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- w( c4 V! J. A7 x/ R日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ * X0 h$ h9 f- k( a. Z4 E$ I
+ {6 u& Y# N8 r3 @1 Gtvb now,tvbnow,bttvb日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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/ s+ M( p' O! J- r" K古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 d( D# ]5 L, j" N4 K
: E) p/ F2 l+ e- {( G3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善拇趾外翻動作：搖籃式步行tvb now,tvbnow,bttvb4 j/ W6 r* g. s& k1 H; ]0 S, r
做法 - |2 k0 c) ]& P* n, U
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。公仔箱論壇( h# y( R$ ^4 o: O" w3 Q, D
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。5.39.217.77( W7 i9 u! M0 ~. [ @ J
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。5.39.217.770 h8 h$ @/ f3 a% c( m, X+ i( k
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 - L+ J# Q. q; c
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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