早安健康／黃雅芬
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# [0 c7 i3 b1 P- }5.39.217.77過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 5.39.217.770 S# x" j4 w7 W
0 @. o3 d* q8 x( a, {, q公仔箱論壇高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ 公仔箱論壇; l- K$ b5 q( y* A4 O
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 & L& a3 D) l5 Q; v% `
; V& k* Q1 `# o6 ?1 u5 `& s- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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4 m% G; D+ v/ Y. \2 x! V5 v2 S5.39.217.77膽固醇也有分好壞
1 o# ~0 N5 V' T6 K1 B l3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( A+ }6 w8 R/ Z( b( h) U( ?; \並不是所有膽固醇都是壞的：
" B- V) P4 ?8 @0 ?7 ]低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
/ ^, \9 K% I! y3 }tvb now,tvbnow,bttvb高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
" |) f6 e1 H2 ~" _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X! W0 P5 q1 g9 @* @
高血脂定義
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3 M/ s/ e1 A$ q# f5 V( e8 d公仔箱論壇膽固醇或三酸甘油脂過高
( G5 U) r7 [ F* E3 }: i1 o; U9 ?/ Ktvb now,tvbnow,bttvb當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。5.39.217.77! w' B8 W g9 [" T4 {
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% E# W- j6 z# H) N6 b3 p: J5.39.217.77好膽固醇過少或壞膽固醇過高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^, }! z9 U: i6 H7 l
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」公仔箱論壇" S" F' P: M/ k/ ?
( _! f! R! j6 |4 u+ f; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 & h' ?8 T, t5 G; g3 {
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
: n, L( _: s% g6 h" z3 Z+ W& a先天性：即遺傳體質。tvb now,tvbnow,bttvb! ~- t& a9 K1 C2 W. _
後天性： L: V6 y# x5 S* N8 G, R
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。5.39.217.775 j: i$ _" z/ B( J
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
/ Q6 y1 k4 K C0 U( i, Y5 P) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D z: v. a* z
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高血脂併發症有哪些？ * @. O- C$ {, B. C; f0 ^
5 N* |, L* i: p; q高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： 5.39.217.77* \3 m1 Q/ O$ N( g
腦中風
9 V' o* n* G8 O5 X# r1 Y# s: z心絞痛
7 M! ^9 L, j1 P! ?. Q: V. @公仔箱論壇心肌梗塞
6 f" ^) q& Z5 R8 h6 m! D2 L5.39.217.77動脈瘤
6 `* ]+ X2 C0 c3 V% `6 B% |0 X; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四肢末稍壞死等併發症。2 H3 ` z9 ^. a# R/ v1 o" e1 E& R
2 q9 }6 T8 y5 P, z6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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0 K8 ]7 J# |5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防高血脂與降血脂方法 公仔箱論壇6 f& c7 Q0 ?" ]2 ?( F. F9 L' b
5 F8 O2 `' G# G9 ]: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂飲食： % s% h- s9 o f9 I
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]! [; |) V3 a" c5 P% G9 {1 r
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
4 M( W& R) X3 Y- k Y) M, {2 stvb now,tvbnow,bttvb牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
; u0 [9 K: G7 N. b) s( K7 i每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
6 y$ x8 Y4 }+ }1 v多攝取蔬果及全穀類食物。5.39.217.772 j8 i' m# E0 \! R
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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