早安健康／黃雅芬
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& t. I% I- m$ X8 e% U5.39.217.77過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 公仔箱論壇. |. z1 h( M' }
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
1 u" ? {0 A, U; C' L8 D在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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( ^/ `0 p2 J$ u7 ^tvb now,tvbnow,bttvb高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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膽固醇也有分好壞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q; @0 X; k: c' Y0 k
7 O, y; Y; x2 ], |7 c6 M* O4 F7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並不是所有膽固醇都是壞的： & x/ e+ c; b& U2 K+ q
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。5.39.217.772 p f2 _6 l4 r: a% {5 {
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb; ^ e8 d* q# f: W8 K8 R
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高血脂定義
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膽固醇或三酸甘油脂過高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X' T/ x4 V/ b; ~
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高
. Y! l* w, Z. ]' `tvb now,tvbnow,bttvb高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」公仔箱論壇1 H" {4 B1 K6 ~. E( |# ]+ N; a4 U, j' b
" C, N; C" ?1 i3 U" V5.39.217.77高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 6 P& X; j7 }$ c
先天性：即遺傳體質。
7 G+ x, \2 u# L1 m7 n5 k8 n/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後天性：9 q( k; m; F5 I9 W' o
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。- Y& U; r, ^; d
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。5.39.217.77 |2 c1 I$ R$ b( C( J/ ?
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高血脂併發症有哪些？
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- a! q" F' {* I9 P! U; x* ]公仔箱論壇高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
" m/ p: y" q) ~% d" X6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦中風& ^! [; h9 T( b! E: p4 o
心絞痛
U/ y0 a0 _9 s* W( R5.39.217.77心肌梗塞. y N. a. K9 S% B. e4 \% \; v
動脈瘤tvb now,tvbnow,bttvb) d" q; ]2 u! z0 L6 W7 f1 N
四肢末稍壞死等併發症。2 b8 |% r- G' }7 e# ~5 L
- ?. L" k! @* [' S1 q o! b* L▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb2 L7 U0 e( i5 q2 i
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預防高血脂與降血脂方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r ~( ?, E5 h/ i! K0 n- x# {
/ ~- c; K3 w8 j! H# b O, @6 F; q公仔箱論壇降血脂飲食：
% {( Q* o: L8 k w' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
6 N; B+ |' ]1 N; z" { ^, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _; |0 n) ?; |! e" a' {
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
2 A6 m9 p! L3 V1 Z4 X( x/ U. w( `5.39.217.77每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。5.39.217.77+ i. ~( H. |& [- G
多攝取蔬果及全穀類食物。
3 B+ \( k4 _, J4 r" q0 z5.39.217.77調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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