早安健康／黃雅芬公仔箱論壇7 X# q* }2 L, j' T
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 * \- n+ n" Z. j; M! I% g
# Q* j% b; i% y; N/ k* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
: w- R5 w, Z: L3 r6 Ltvb now,tvbnow,bttvb在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ 公仔箱論壇. ^ E( ^& O, z1 H* ~
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U5 a- c! P: K. j1 b
1 l0 w9 v( d% ^6 J& S. r# `tvb now,tvbnow,bttvb膽固醇也有分好壞 ; U; |0 f" P, \( R
. Q8 X) d" e$ A" e( o& ^ @tvb now,tvbnow,bttvb並不是所有膽固醇都是壞的： 3 }5 [' h" f# q
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
9 B7 t5 L: { u2 q, F# M公仔箱論壇高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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高血脂定義tvb now,tvbnow,bttvb7 b( g. R, }6 [4 a( q( ]
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膽固醇或三酸甘油脂過高
& b) z6 E% e* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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1 E+ X [2 w. C8 B- u) @公仔箱論壇好膽固醇過少或壞膽固醇過高
M, z- P: ]: T( e& @高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p1 c0 l' b3 ? [% r' u( E
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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2 Z* W+ j" S! i. D1 ?: V# ?造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
|5 `* k% a7 i- d% w; `3 l0 X先天性：即遺傳體質。
$ i9 e, e: \$ R* S. s5.39.217.77後天性：
3 a2 S, O7 y% B. B) }$ s# N7 x甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
- n9 p: w; T3 I公仔箱論壇飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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3 c' O6 l# d& y+ x( V3 btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H4 f( h( K. }, ^' A
高血脂併發症有哪些？
# J: l h7 E! }7 O q. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a, w0 s/ u. X& G, a. O
高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
+ s) v+ a& u7 C7 U3 b; I. n7 f腦中風
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+ `& W) V. c4 R& P0 e4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心肌梗塞4 A5 z3 i/ m; ^% v0 k1 W! q+ B
動脈瘤2 T: Z! p! d$ \* F. u2 K
四肢末稍壞死等併發症。5.39.217.77 d% h5 v5 q; i" r0 }3 p/ M
: C9 O+ J0 r& i2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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! `- `) t9 M, f, g+ |; ]1 z: f5.39.217.77預防高血脂與降血脂方法
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降血脂飲食：
* C4 E% w7 J0 x2 U控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
3 C6 m( b3 w0 Z! ktvb now,tvbnow,bttvb烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。; Q2 ^" p9 q# x* z- @3 G" L$ H7 }! f5 T
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
6 ^) p/ J) W( W/ j3 R. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。 K) f8 {: i6 }2 {* B0 e6 i
多攝取蔬果及全穀類食物。5.39.217.77! V/ Z: N4 V2 V5 ^
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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