早安健康／黃雅芬
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z. z! L4 `$ c- {$ @* L0 q+ c5 T
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ + o! u" P0 G8 h
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ 2 l5 C) C7 J/ i) m8 q" Q( x
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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膽固醇也有分好壞
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並不是所有膽固醇都是壞的：
4 ]+ Z+ O2 O2 b- `+ A4 Q低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。公仔箱論壇1 D% C. J3 _: Y$ b, T( E0 _' L( v
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb& Z+ h/ f$ I2 M" }0 H
2 }/ F! C) \: ftvb now,tvbnow,bttvb高血脂定義
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膽固醇或三酸甘油脂過高公仔箱論壇! [: n6 S, O2 H/ I$ p% }5 t
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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5 }1 g6 Q7 O" `好膽固醇過少或壞膽固醇過高7 ?* H2 m* D- ^1 A8 M
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」' s' V" h. G2 P. S
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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& J3 n, f% J/ {8 h% W1 I* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 ^1 b4 Y7 z3 ]( _
先天性：即遺傳體質。公仔箱論壇6 X f3 f) x# @" f2 w* o$ Z- M
後天性：' c$ l3 h. q' l0 d' T5 Y
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。5.39.217.77" I$ D9 ~; x0 [' x
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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高血脂併發症有哪些？ / k/ H9 k6 V& [
. \+ R7 y2 C" J" Y/ @$ K/ V7 v+ l5.39.217.77高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： tvb now,tvbnow,bttvb5 @/ x L- p8 z, D
腦中風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G5 K! R0 |# w5 D5 p, R' ~8 p9 i1 Q/ z
心絞痛
% q+ i' t) z5 ]$ L# ytvb now,tvbnow,bttvb心肌梗塞
. n6 k0 G- U2 v2 b1 b4 O1 ^) z5.39.217.77動脈瘤0 Y8 `5 j/ U2 P+ e0 I( k
四肢末稍壞死等併發症。
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6 q+ ? C- x) Q6 h( htvb now,tvbnow,bttvb▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
- u' V$ Z0 V3 L) H! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇2 W {) r9 U' w7 a4 X
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預防高血脂與降血脂方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @& W9 h0 H& D! h3 `; U
. t3 @. f& ?' o2 S. p1 Ztvb now,tvbnow,bttvb降血脂飲食： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z4 q2 l5 k. L7 R( J8 @
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
& z5 N; K( r' J5.39.217.77烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。公仔箱論壇& a, p' G/ Q9 x: o w
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
; C4 `* j( ]0 r, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb1 X/ P1 |0 ]3 `' D6 m( P) C/ B
多攝取蔬果及全穀類食物。9 K8 U$ M8 s/ G& o8 [$ E. r& y; @( k
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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