早安健康／黃雅芬tvb now,tvbnow,bttvb0 F' \9 T& z+ c8 o: z
# C& R% n. b, n. ~7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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% c6 J( \/ K/ m1 Y/ s3 n3 u公仔箱論壇高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ tvb now,tvbnow,bttvb! B8 p( m2 e8 E( w
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ - y6 L) m/ X$ y1 V
- }6 v, y, I3 a' ?7 S$ p高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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) d8 W# N0 Y! L0 C5.39.217.77血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
; _$ O4 \7 b3 F" [- t2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 {6 x# J- S7 \4 W* i. ]
膽固醇也有分好壞
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並不是所有膽固醇都是壞的：
6 x5 y3 @+ c$ r% @$ Q/ ~2 U. r- {tvb now,tvbnow,bttvb低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
- c+ T4 F1 T% e5.39.217.77高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。6 ]- E& V1 l( x6 B
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高血脂定義5.39.217.773 D1 Z' o |0 `* D3 Q# b
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: L1 M$ W6 u `: R+ T J: f3 k. O$ t公仔箱論壇膽固醇或三酸甘油脂過高$ O& E, G4 E: W5 @5 j: V; V
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。5.39.217.776 f; J) e4 Y( P+ a) ? u/ w# ^' k' l
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高tvb now,tvbnow,bttvb7 i" b/ l' ] y5 n( ^
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C* t8 b6 `; w8 V
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 * A$ s# o0 G3 W8 B! r4 A! R
先天性：即遺傳體質。5 T0 Y3 i" S4 T! S
後天性：
5 C$ O1 p; a1 n0 H9 H" ]# Ntvb now,tvbnow,bttvb甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
# Q1 M9 n C3 `" F4 u飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q! Y9 O4 d/ h( |/ ~
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高血脂併發症有哪些？
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0 K& k3 z g% L7 U% Q/ c- N# b高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
5 R" G0 l& {" s( R9 u" e! ?, N腦中風
; [) s- k7 R# Y& _) W% Z7 z0 ]心絞痛
2 V9 X* e! I1 ^. Q5.39.217.77心肌梗塞
- c4 Y) ^3 k5 C5 Y H% @; u+ v+ n動脈瘤
4 ^( k+ U ?# R; y# E" F; u四肢末稍壞死等併發症。
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/ {: e& u; X2 M7 s+ l% W5.39.217.77▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb) p( t& D2 l) n; k
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9 @. ^% q5 E* n, Y1 \tvb now,tvbnow,bttvb預防高血脂與降血脂方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x7 f$ l- d8 }" t2 d8 U
1 r! k, c1 G) l* K* i* c降血脂飲食：
/ N3 D% P# m P1 R% S ~+ P) u% i控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
7 f- P8 F. [5 | j) G: Y- [烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u* P/ W% C5 |
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
8 Z3 z& Q! u# w* X公仔箱論壇每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb0 W8 z% S6 [, t+ p. t& D3 b
多攝取蔬果及全穀類食物。公仔箱論壇1 f4 Y2 B: M0 {# |
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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