早安健康／黃雅芬公仔箱論壇7 K. q3 }. x7 O2 O9 v5 M' X8 u8 V: L
; @* O+ c6 w% F3 }( K- c1 I! I) }tvb now,tvbnow,bttvb過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 " J4 d# m$ F- [4 d
+ B# X* \5 j% o- h$ v/ q高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ 公仔箱論壇" ^4 _; ?: Q% }6 |& ]+ T. j8 p
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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2 @4 G- `+ x& H/ P" s公仔箱論壇高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 " [- u" g' ~) w/ V' Z
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 : r, Y$ Y8 u( n1 C0 a2 }
* x; }% {) d( X$ J% z膽固醇也有分好壞
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並不是所有膽固醇都是壞的：
; i) g1 N! W, Q, ^8 u; _0 e% K0 l公仔箱論壇低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y8 b. P$ |3 f3 z3 f9 X ?
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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高血脂定義
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: T [- k+ ?# w$ s3 i1 i9 a- ^1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇或三酸甘油脂過高
$ n. O; ]7 s2 {( H當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。- P2 Q" q/ A+ J+ \1 K
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高
' h I% ?9 x; y3 w8 }$ P5.39.217.77高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」公仔箱論壇" p+ M3 A9 v x) b
" S4 V( M, f6 S, p0 r) q高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 公仔箱論壇/ B( @2 y: {; P( v' M4 _# @
先天性：即遺傳體質。tvb now,tvbnow,bttvb2 i1 [; r+ t" A: [
後天性：3 H) w: t3 Z+ u" r) a
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
+ e+ b- `- P5 J( i8 Btvb now,tvbnow,bttvb飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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高血脂併發症有哪些？ 5.39.217.77( r9 x3 G2 u2 ?
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： 5.39.217.779 O- Q' A/ c" h
腦中風
& \9 I3 ^1 J1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心絞痛: w0 G2 z. m1 Z6 f# r* }
心肌梗塞
! T8 h' D0 L" m% Q" b; L+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動脈瘤
7 k' a2 L9 x0 L1 X* c- L5.39.217.77四肢末稍壞死等併發症。
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( n g3 f1 U% M( ]$ w0 K6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。公仔箱論壇* |3 w a6 ?' c' e5 N
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預防高血脂與降血脂方法
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降血脂飲食：
& H2 Z3 Z+ z- D k; K J公仔箱論壇控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
9 Y8 U# T7 m0 ?- ]2 ~5 P6 L- C公仔箱論壇烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。tvb now,tvbnow,bttvb* X0 P) ~) R% i% V- a8 }
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
: _# Y7 I+ P, ?+ J% H$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。公仔箱論壇, e0 z, c& ]5 |# F* H* w+ W
多攝取蔬果及全穀類食物。
6 S1 I, p* X8 P5 f# G% w/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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