早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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後頸痠痛
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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0 d2 H5 z) `, U& A- {! J1 \% @‧症狀原理‧ tvb now,tvbnow,bttvb3 ?# g/ j3 q. | n: T4 r
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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) S: p) P7 A- t& j R5.39.217.77穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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) A5 p, u3 _/ W" e- I2 B, {0 n* }〔1 昆侖穴 〕
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位置 公仔箱論壇) \4 Q" Y- N) N: ^4 y) I8 H, N1 L
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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$ ` _; y* Q8 j- G% _ y7 v方式
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8 l$ g* e3 [# q5 W6 U以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔2 申脈穴 〕
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位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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) W2 v" Q+ t# H P8 C以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 公仔箱論壇1 [* P7 s7 E$ X% c& `" b3 f. y
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〔3 京骨穴 〕 % i+ f/ C- `1 F. c- D
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位置
, V+ N2 P6 [1 O2 t& h% m公仔箱論壇京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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2 y0 L/ {& V# T! a: j: J5.39.217.77〔4 頸部反射區 〕5.39.217.77$ d! ^( ]8 J) g. i' n: Q6 T1 U
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位置
! M/ c* L; B* V: x& C7 h頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^' \6 ?' j! f
3 A t i" A( I% p9 p公仔箱論壇方式
5 d8 Q( P/ e. t# t9 ]0 m" r以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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