早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）tvb now,tvbnow,bttvb5 ^) j. c* r; I. \( S$ f4 D
3 t# K! }0 j! f/ S* _8 l) xtvb now,tvbnow,bttvb後頸痠痛 - n9 B& S. ?3 b/ ]/ M
. V# b6 x) |( Q% R& E2 o7 `tvb now,tvbnow,bttvb頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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‧症狀原理‧ ( }* v. T( y, L( F4 a6 e( z. D8 ?5 G
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u& d i3 n& j* [5 W1 K+ J
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: ~3 s$ r8 t3 j/ J公仔箱論壇穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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$ c" C3 ~: |( ` J4 w5.39.217.77〔1 昆侖穴 〕
) t. p" R' V$ {( V& B9 V/ [) o公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l! C' t! Q* v4 E7 r' x$ ^0 }4 A! O3 f
+ `' i3 F9 |; ?, w位置 7 p3 L, v. U4 d9 @: `# X8 Y, z
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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w- P; [& x( k$ A9 N" F0 X7 Ptvb now,tvbnow,bttvb方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I: ?) [( F! w# o' L, ]# E) J \
, k. q% V+ H* l* e7 Y% Z1 h. O5.39.217.77以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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' A5 a4 u, R5 s9 Rtvb now,tvbnow,bttvb〔2 申脈穴 〕 4 |7 c8 \$ W+ E H8 f
 5.39.217.772 q7 u0 \) v7 u7 H; t
|( q' e7 b) ^位置
. e5 J- n# @$ g! stvb now,tvbnow,bttvb位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 : k3 Q5 J: q" i2 e% ~
" w+ B! ~: D. S8 m/ A2 w- O( m5.39.217.77方式
% r; T$ B! G2 z K6 l0 Rtvb now,tvbnow,bttvb以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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7 k3 U. ^! c; B+ V9 o- |/ [公仔箱論壇〔3 京骨穴 〕
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位置 公仔箱論壇. a* e( E6 z: M
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 1 N* k$ E3 D3 Q
$ ?7 t9 x9 {/ @3 E- ^5 _方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j7 V5 L5 C: x- H: _1 _) b" p
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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, H- ^# A; I2 q5 d〔4 頸部反射區 〕
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位置 % S4 E4 y/ f0 D4 D
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 5.39.217.77, d2 G0 q( [+ T' @
5 C- T0 g* q+ g ^( L5.39.217.77方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b7 b; n% p! ]* `
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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