早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
& u: M3 Q6 Q8 I# z. r( b" @) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, W. t$ g8 D5 u1 C5.39.217.77後頸痠痛 % t( [6 v z0 k! y* }7 I
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 5.39.217.776 q0 I! w% ~+ H! \" K5 {
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‧症狀原理‧ 6 o i6 Y, Q) a; N
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 tvb now,tvbnow,bttvb3 Y+ ?3 a2 S2 t' I0 ]9 p# b
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〔1 昆侖穴 〕tvb now,tvbnow,bttvb: Q7 e/ v$ @! K6 n3 N7 S
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位置 $ L1 b3 A7 D. c) H# }5 ^& @4 @
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 tvb now,tvbnow,bttvb( l# T% ^+ `" C! b) V9 V
# E* W4 v! O* x8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔2 申脈穴 〕
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; o( c+ n- L# m位置 公仔箱論壇! q2 Y* P5 W3 G9 C& ~0 o
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K. W5 e. I) J E
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' _# O5 ?: U$ w4 k& _( i& U+ {4 w公仔箱論壇以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 8 \7 F" f8 D: z7 ?, Q& v
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〔3 京骨穴 〕
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: N/ G6 m( X$ u; o0 j5.39.217.77位置
# z( g+ {) i* n F1 w% T: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [) C e4 B; P' A1 A- r$ ]
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方式 tvb now,tvbnow,bttvb( o7 I1 `" k5 @9 C/ L) W
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 , X( Q: ~) ~8 j ^. d$ v! y
, l) o; J4 s, d M) d/ U5 X) B: a〔4 頸部反射區 〕+ \8 \- H, K/ e( |0 \( |
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位置 tvb now,tvbnow,bttvb2 W* o9 b7 n9 Z' U2 c l
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 tvb now,tvbnow,bttvb+ I* e2 W. C: N- p; W' }
% M) J3 I' N8 l& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方式
( k. ]0 g$ n/ D$ t( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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