早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）tvb now,tvbnow,bttvb# m" S" G, ] w6 _' Y
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後頸痠痛 公仔箱論壇: e; u2 Q7 o! n) A, Q
8 I% T, Y4 p9 `+ y2 w2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 2 v6 Y7 Q- ]% p3 |: Z4 ^ d% e
7 L3 g* G4 s- z$ h/ \: I公仔箱論壇‧症狀原理‧ tvb now,tvbnow,bttvb& |: s; `# N# `) ^
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。 }- I$ a G: c( N" W
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- a4 m1 w. ]2 W" X9 |8 itvb now,tvbnow,bttvb穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 公仔箱論壇: @8 R5 f8 q9 L+ ]" M6 t
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〔1 昆侖穴 〕5.39.217.77, E5 [5 y# j. E
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位置 : b: m. P9 R# L% {1 c
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 5.39.217.77# Q% o( k# D y' C% W
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔2 申脈穴 〕
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位置
3 K K4 j* s7 @8 X/ Q* a& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 公仔箱論壇+ K6 h) z6 E& l5 v5 K
: m; q' }, F- i$ I5.39.217.77方式 1 z$ B& a9 |& `
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔3 京骨穴 〕
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位置
; L3 G% F4 O3 R; F% |5.39.217.77京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 6 K; E+ v5 B' v
* ^! ` Z0 R- q& `6 D! d R) M方式 tvb now,tvbnow,bttvb6 n3 c6 l, R( s. j# y8 E0 c; B' ]
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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& F6 e0 I# V. o$ a1 n0 f/ F2 |5.39.217.77〔4 頸部反射區 〕
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頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 5.39.217.77) X( G( q- V) K0 X
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方式
) J. A4 [* C+ z! T8 R以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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