早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）0 g1 P/ J- C" y' D4 o( L
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後頸痠痛 4 Z$ S" X1 u( R# K5 I4 h
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 ! `# @" q0 t; H: j, y
9 h( L2 E# Z: F }/ X‧症狀原理‧
$ ^6 i$ H ?: o2 |1 o2 {5.39.217.77根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。公仔箱論壇3 P/ v" b" j- g: @1 T* \
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7 o" @0 E2 i4 P TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 o* e- ^! u' J+ S9 y公仔箱論壇穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
4 ]# h* U' B% s9 n8 A6 _; w7 t. n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q; p( H" |2 P
〔1 昆侖穴 〕$ K- E% E: ~1 e9 O d# n
: G6 A9 \+ p& W7 X7 o" |7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B- t; r! b! I
位置
5 f7 ?8 H! S6 \8 x7 o5 E昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 + \+ V( T/ _7 A9 T0 f% @4 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y- l, C B% \$ M5 V o
方式 7 w; G' Q0 x" o( C
/ c- m7 U6 W: R& @* u' h+ p* Ptvb now,tvbnow,bttvb以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
9 t0 g9 Y% |' N5 N6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 T* v2 U' b" ~* m% E& I) A$ Q
〔2 申脈穴 〕
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& l( V, Y+ A6 E6 e" z公仔箱論壇位置 % J" _+ e( m ^, J5 U
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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方式
# R( T9 z9 G, j* N% _2 ?, T8 i! m以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
1 F; a2 g4 g. @$ F8 A p5 M: r5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb: ?: t7 s W2 _1 H L, L
〔3 京骨穴 〕
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1 e! T9 ?- {' e2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f/ a5 r6 S4 f: H( G
位置
. o/ a2 `* _. J! a' L2 W9 e: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 $ D2 v: I* b1 {8 P: S+ ^3 i$ o
6 J3 p9 W& G, j$ J, D9 L5.39.217.77方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {* L% C$ }2 Y; f5 V" ^1 S
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 ! s% c C1 G& G; c) o' A
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〔4 頸部反射區 〕
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頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 + H! m5 N( n i4 l3 K/ j) D
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方式
$ Y0 Q; q( j- p# C) a/ ~以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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