早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）- E( ]: h9 F/ H
1 P7 O9 i8 N) u! S2 c: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後頸痠痛
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7 g& V) P3 n' Y. F( p頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L6 _8 x# J: m
( A. O9 G+ L- J, \2 y8 Utvb now,tvbnow,bttvb‧症狀原理‧ 公仔箱論壇8 y; Z# i/ U" F3 }
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。6 q3 u4 T% k ]5 X$ a4 O
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" F9 C6 ]. x, h ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 公仔箱論壇/ t% D1 r! m( ]. N( S
7 M$ J& p' x# F. h+ P7 g! M5.39.217.77〔1 昆侖穴 〕
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位置
P1 x* {9 H. B9 j2 P$ a昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 公仔箱論壇& E. n! P, e4 v2 h
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方式 # K& c( G T. B" l# D; u9 f
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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# R3 u$ ]) }1 G% }〔2 申脈穴 〕
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位置 tvb now,tvbnow,bttvb0 D7 f2 D: t) {& B A
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 % {1 `/ Q; G ?2 p6 o
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方式 公仔箱論壇! z6 T ^( v$ ?& h* T8 W5 |7 k% C
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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- `2 M' w# G3 j( X+ _. D公仔箱論壇〔3 京骨穴 〕
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3 J% h2 A. z2 k1 o; Z" @- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置
( U9 X0 R, u! q2 U8 x0 O, k京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 5 c9 @+ H2 c6 v& E# V
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方式 5.39.217.77! d" _* @ b& B7 N ~# A
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 tvb now,tvbnow,bttvb: N1 w1 o( f. J1 w4 A# z
1 s; |1 p- Z' ? K- p〔4 頸部反射區 〕4 ^1 @4 a Y. R8 O8 p; S0 h
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位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t2 H( U) l9 |2 ~- J9 g$ ]
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
* S; c% g; ]' G: o/ t8 L; B公仔箱論壇5.39.217.777 A1 F! I7 E3 X, F/ Q
方式
/ [; ?( f. e& W1 F8 C公仔箱論壇以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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