早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）公仔箱論壇7 S7 L- S) g3 M) Y$ g
, O/ E& t0 M5 y" I# L/ v) V公仔箱論壇後頸痠痛 tvb now,tvbnow,bttvb& G8 h5 \* K! A
: E2 y( ~& @7 H: ]頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 1 ]6 T5 S6 B" z# K! }9 b5 x
% U5 t% t! s4 G2 J0 U' j0 Atvb now,tvbnow,bttvb‧症狀原理‧
8 U9 A/ ?/ Z: K3 i9 x+ a公仔箱論壇根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb7 E+ ]$ K) b! w A4 J/ I
4 u" w4 M9 i) u- ]: J8 x6 h* i" `4 m
% y! L9 O$ ?. q- O& |
6 y) U% D. g3 i+ `" O9 j6 Q5.39.217.77穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 tvb now,tvbnow,bttvb1 l1 o0 x. N+ Z) Y! E" x. \
! \0 U( m) c+ k' _+ q# S/ T〔1 昆侖穴 〕公仔箱論壇 ]. h4 y7 [$ [( D0 _% |% ]
 : ^( w0 d. t: W8 S. A
公仔箱論壇" _/ O; b# x* |% m
位置
5 k4 }$ ]/ l) _6 F1 u' V# v- P itvb now,tvbnow,bttvb昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
: r* g2 C8 G, j$ t! l' j: Z: u6 _0 y2 F
方式
" c& P% V8 p5 otvb now,tvbnow,bttvb# b+ l8 {2 k; H! I
以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I" c- ], N; A, v
5.39.217.77" C5 {- O& W7 M3 T6 i% [( m
〔2 申脈穴 〕 / h* _8 z* O9 x
! Z: v2 ] \5 h P9 l& @4 L) p% u4 R5.39.217.77
/ f* u4 h8 u4 C5 q$ V7 V* }5.39.217.77位置
- ?: z5 E6 Q" n* R6 g& P位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
4 `5 r3 I' ^* d. i7 H公仔箱論壇公仔箱論壇4 n* e1 _& u% x0 c: P% C
方式
2 V: L7 B- C! b0 A4 e公仔箱論壇以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
5 \6 l. {3 J! }" ?
! y& N8 R- `9 Z公仔箱論壇〔3 京骨穴 〕 " q, R9 n, y# @% ]# Y4 I2 v
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N6 E" X4 J/ |3 l. T) n1 Y
+ Y& i+ Z0 w1 z2 [公仔箱論壇位置 公仔箱論壇) E& ~( l1 G3 \
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 公仔箱論壇# s( J) X# l& g! Q) P, F# Y8 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X$ C7 L$ T- C2 H, {+ w; ]
方式 5.39.217.77" k- Z8 @" [; q
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
4 [! S* Q2 S/ r& P$ ntvb now,tvbnow,bttvb
8 w% R# B9 B+ H- b% G7 R% a6 {( P1 x〔4 頸部反射區 〕
# u {) M8 D" ?7 @0 s
- L' c* W# i( O( m. g) z( V! Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; m: u6 f& T, C- i- P
位置 5.39.217.77: B1 N" ~- \; }2 f8 l* R' H1 C; e
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t/ a8 J( C2 ?$ j
; Q; T1 e) o# x4 ?/ P3 ]+ ^3 [* e' p方式 5.39.217.77/ ^* X* J6 v1 H
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
| 
