早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）3 B! |4 V; w0 F. z/ Y' [
9 P( K- |4 X# U( ?+ V. o+ g: O( @tvb now,tvbnow,bttvb後頸痠痛
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) S8 [: _% N- R' }+ M/ G# Jtvb now,tvbnow,bttvb頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 公仔箱論壇5 P3 K* u; H$ D% ?; D+ t; n
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‧症狀原理‧
* P& G& H% T5 Q+ X d公仔箱論壇根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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0 E' R; O' N( P; j. \5.39.217.77〔1 昆侖穴 〕+ `/ m5 C" g& |+ t; |7 |' d
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1 U, a# o, Q8 Z* t, ]tvb now,tvbnow,bttvb位置
( k: P, b( c6 X$ l; }4 q% q0 d公仔箱論壇昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f) F, J# I( C7 `% V
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方式 5 Q8 y8 j7 l. i$ [# K8 Y! L, ^
! L" B. F! W6 q! A, ]1 L& w0 y$ }9 M, v( Utvb now,tvbnow,bttvb以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 # @& ?7 z8 \! |( x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C/ A! i& h) K, v, ?
〔2 申脈穴 〕 5.39.217.771 C5 P' Y2 S& v, V* Q
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4 I h! H- k1 t位置
1 t+ X; s) K/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 5.39.217.774 P! b' A7 `. G8 Y! u
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方式
# G. c2 N9 _% I% l以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U5 g; `* e+ s- ~. H4 p
: @, ]. B1 r8 S; z7 J1 ~〔3 京骨穴 〕 5.39.217.77* s0 y- A6 @/ U% I
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位置 + q4 ?# v0 T% C3 y+ @
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 / ~1 s Z+ \- n _
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方式
9 B9 E- u' I9 c& o2 k以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 公仔箱論壇8 t( B% J- x6 ^- r4 O5 C
; z* L( z6 B, M( W公仔箱論壇〔4 頸部反射區 〕公仔箱論壇* a" G( n* A* U
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位置
& I& p8 Q5 b& I6 A! G公仔箱論壇頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 tvb now,tvbnow,bttvb# m& ^' v Y2 O: B
5 u1 p$ i' q0 C* e3 ^方式
+ E4 H5 Y7 h% |6 o* h: I# Etvb now,tvbnow,bttvb以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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