早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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1 C4 y, d2 h# ~* X, M5.39.217.77後頸痠痛
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 tvb now,tvbnow,bttvb. Y4 p* c# ^9 f/ A
5 O9 }, c6 B( s‧症狀原理‧ 公仔箱論壇5 A0 n# J8 Q8 [) }2 p! S
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。$ c& p9 B+ R3 Y# |; D' N
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8 h) M& D, b! V" {( F+ L穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 $ c+ F+ F7 o; J; o* O; l8 F
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〔1 昆侖穴 〕
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昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 5.39.217.77 ^# P6 T: ^% {! e
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 5.39.217.77% R; [; h6 o4 a8 T- Q
8 Y/ [6 |4 c( F! w8 ~# Q5.39.217.77〔2 申脈穴 〕
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$ V; ^4 ]3 C, T/ f# Z3 f5.39.217.77位置
: }/ G$ Q7 R% L1 R* M5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [0 f: c% G- g) c( S' t
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 tvb now,tvbnow,bttvb' J, \/ Y7 ^3 B
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〔3 京骨穴 〕
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位置 5.39.217.775 L; J: E/ N8 r+ [7 d! @0 m9 l
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 tvb now,tvbnow,bttvb6 f# e h# W0 ^0 V
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方式
/ U2 t0 s/ [' \+ \+ ]+ L8 u5.39.217.77以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z+ Y h1 v# f) ]" K6 p
D1 J: u* ~& v5.39.217.77〔4 頸部反射區 〕
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$ T* }) {4 Q' r位置
& v6 z" z, {" g4 x公仔箱論壇頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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方式
1 @2 z4 Q: [+ T- q4 X9 \$ [, ~公仔箱論壇以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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