1. 深海鱼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u9 P, e% D2 U; d! h- t
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。) I" X3 X( @# f# Z( Y, w! z2 V& u
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。0 u9 x2 ~. ~2 q8 B; U7 W
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。
" Z. c) x) g% j. s$ L/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
8 M8 ?* \3 S/ N5 C9 Y+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, J9 K. p# C/ r$ N* p
- B& A: T# ?- r: B+ f/ O- Z: I/ @" k( {3 R2 i' F8 q. C
2. 香蕉
# ]7 f. R5 ]/ C) A, ?- L `5.39.217.77香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
- F" T. z, r: M, t$ \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u7 g4 z' r8 d4 u# |+ h' Z5 t
1 u( l1 l) S& b/ `- N2 M8 j公仔箱論壇
5 F0 A* D8 P7 }7 v1 Q3 Z1 `3. 葡萄柚
! I& j2 Z% E& k/ ]# v0 M* Q6 G" |公仔箱論壇葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。+ O7 U8 p. F' |# @3 k* J
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
4 D% O }: }1 e5 I最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。' Y& R" |, ^( ], c" C& y
$ o" u- q; k' u1 ^1 T) E# n1 {+ E
公仔箱論壇0 B' }2 @9 k* D! l$ X/ d* f. m6 P1 w# L
5.39.217.77% g5 n3 e& D3 Q! ?2 b
4. 全麦面包/ `; r$ j* ?' F) F- u! t& k
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」
( ]6 x, w3 M; ~, @# Q2 [ q但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。. \" j4 Q9 t7 _+ o8 A( P
更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。5.39.217.77# B# P" x9 M0 J/ {7 m" K
而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d* t6 t* u0 H0 P
0 C+ |2 O N0 W# H1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 w |9 V" s! s* _) C5 D& K3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ^& \/ l$ m4 Y& c! A( C5. 菠菜公仔箱論壇8 e$ z+ L1 K% b
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？
3 K9 u1 X' z" z( D, [9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
+ V. S" U6 N# X! Q: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。
. g; v% D) n* y: d" |. A' C什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。0 N# o+ x. E! l: R- e
8 t0 W4 a! ]- g" [# Y0 O0 I1 I公仔箱論壇5.39.217.77# L8 J: w- l; ~4 Y5 U1 y
' C( M( j2 i6 F0 H/ p4 t" k6 r
6. 樱桃
" x5 z8 o! a: `! h# j: A% h鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q) V" p. Z/ ~6 H6 L$ m# n
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。6 K# u- v2 F6 z, a# n! ]* c# G
5 d7 x) J$ p3 [6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p0 z6 m! I1 _; {$ b- `
- L1 L5 d3 `8 @, Y( E/ q$ r Z+ \
7. 大蒜
. C6 x% ^. \$ \. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
+ V; S6 U) j- N# r7 Q# s% f% N5 ftvb now,tvbnow,bttvb德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?
* {& b/ \4 C% r& _3 M/ f3 e, \- p" ~: m
$ H. {) d p Y. O- C" G/ i; B$ E公仔箱論壇 k( P) O7 u) i( J8 Q/ x1 I0 s
8. 南瓜
5 T4 b v! B) n公仔箱論壇南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
7 }1 i6 D& b4 Z. B; G& g9 ?6 v8 F南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。
3 s6 _9 ^. `9 B: z* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 L% U- y; M8 f) p- M! q. Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q+ i7 T# x2 q% h. f
" B7 [/ c2 y1 T7 q h6 ~: t/ X! s0 D$ L9. 低脂牛奶
+ Y! n5 q6 V3 D6 P! \7 E* L看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。8 m- o# E" B ^: {9 _
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。
1 s" ], n! O' h6 l; D* m公仔箱論壇日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
% q o8 e. B6 M' _& N; `公仔箱論壇$ a2 i( ~# v/ Z/ }- _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S7 m! @- L- R3 N
5.39.217.773 v; _% k* t6 s4 Y5 U
10. 鸡肉
7 v ~ {: j9 D5.39.217.77英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。tvb now,tvbnow,bttvb3 W& ?8 N& P$ t$ p5 Q
硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
| 
