1. 深海鱼tvb now,tvbnow,bttvb/ P2 @$ U# @3 n
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。
$ r* j) H: y F' j FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `! o. N& }# u( O; \ x' V
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。公仔箱論壇$ \% y6 ^. u, @7 f- \
台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n2 a3 I. h4 `" X/ n" H9 M) I: y3 f
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' x' o, h) r8 x( W& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 香蕉
( B9 D$ \0 d8 m$ X. R. h+ W香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。tvb now,tvbnow,bttvb# B# d+ F& X0 R6 }' Q1 ]
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5 ^1 X: H7 X2 M( M& n7 c3. 葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?! Q6 D; }& z3 p: h1 s H
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。公仔箱論壇# p P% T. }, Y n) E- p: ?6 G
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
" b( j5 ~. ~/ }- b+ O, W( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。
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& I' Y% ]9 H5 i! |/ I8 S; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4. 全麦面包
7 n! i: T( u3 n* N3 O- O/ y碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」" M$ b9 ]+ }" E
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。tvb now,tvbnow,bttvb7 I+ f& l6 A4 X$ z; T* k
更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。
5 k; ~; i* b1 g; Y& B" \1 B而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
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9 m6 W) j. k1 @/ {# U1 @' A _5. 菠菜
! l K; f& h' I2 y9 T卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y8 \; b- h- E+ p8 I
医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
1 k& ?9 x" T) i+ ]6 n* |5.39.217.77麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。
$ Y0 D" ^* G2 V& A# U' Ttvb now,tvbnow,bttvb什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。
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l$ p7 V4 D; b V% O, m1 J0 _6. 樱桃
# _$ a6 Y1 a; X3 Z0 t鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。. A. d% M& Q2 F% K3 i
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。
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* Z: A/ h" L# C2 a1 ~7. 大蒜" ^2 K6 P, ]4 X5 L" f# u3 s
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
% n* H. [( q0 p2 p, W德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?
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8. 南瓜- b2 c# P& {7 Y% e# B. i
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
$ y# ]& `6 D/ a- xtvb now,tvbnow,bttvb南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。
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, ~2 M( b+ C" T! a( F公仔箱論壇9. 低脂牛奶
) m! M9 B3 `- Z5 H6 z公仔箱論壇看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
; R3 u2 \+ p# l* P& Gtvb now,tvbnow,bttvb纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。公仔箱論壇7 P" n2 R5 f) f; G1 |3 }5 e1 J' t( c! b
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
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3 C7 l& ^! A+ M7 W% L$ ~公仔箱論壇10. 鸡肉
0 @! m' p3 q: V6 I/ ?# y% G英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。
n) ^) l: G+ ^8 D" B# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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