人走在路上，每天平均會與六百人擦肩而過，其中約有一百四十人有精神困擾，因為腦力不夠用而變得容易生氣、焦慮不安、在群體愈來愈退縮、變得獨來獨往、在上網時才變得活躍，這又被稱孤島現象。精神健康基金會董事長胡海國表示，孤島、孤寂愈久，腦功能會愈變愈偏，負面情緒愈來愈多；離開人群愈久，腦就像蹺蹺板一樣，愈來愈不平衡，負面情緒就愈來愈發達，稍微負面批評，就會有激烈反應；建議轉個方向，要有規律的生活，早點睡覺（晚上十一點入睡），睡得深、睡得飽滿，腦力的彈性就會回來。
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) i9 b, Y, d M+ Y U) c! d公仔箱論壇由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「正向樂觀心理健康」公益系列講座，邀請精神健康基金會董事長胡海國教授主講，講題「充沛腦力心理健康」。5.39.217.773 z4 W& P/ A: m( g* Z
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根據二○一二至二○一六年全國精神健康指數調查：有四成的民眾不認為明天會更好，人人覺得生活不容易，喪失希望；有三分之一的民眾呈現睡得不好、感到煩躁、記性不佳、動力不佳等心身健康不良的壓力反應狀況；有四分之一以上的民眾覺得個人之人生價值與意義有限；臺灣社會不幸福者的盛行率為十二‧一％，約有二一八萬不幸福的人。
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4 }- A+ A( X5 F/ J1 n& h. y公仔箱論壇為何孤獨對健康有害？
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胡海國教授表示，孤寂者的回饋迴路活化低（不能愉快），看微笑臉刺激時，孤寂者腹側紋狀體（ventralstriatum，大腦回饋迴路的一環）活化較低。5.39.217.771 N0 V7 T* ^$ A0 @9 C' y' _- @- ~
; M+ m4 i9 G; M% j5.39.217.77人的腦力可能不夠用，會出現情緒不穩定、行為不得宜、判斷出問題，建議早睡早起運動，若是家人有此情形時，建議帶他一起外出運動，能解決一半的問題。
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9 k0 n, |& m& @* ~: G5.39.217.77外出散步時，感受世界美好，用心生活、有連結，腦才會改變、內心才會豐富。$ u1 S6 d( Q5 F; ^7 l: h) I
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年長者心智與精神健壯之道：tvb now,tvbnow,bttvb% u- l# n9 i4 M2 P
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一、覺知自我：認老是好事、腦力有限。: K3 z. b( k, E1 o: b
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二、保腦：足定氣靜、腦力充沛、當下不亂、當日不忙。5.39.217.77+ }* U4 }) Q. B
7 M6 L; ?3 p S; j# z% K7 r- g9 ntvb now,tvbnow,bttvb三、健腦：追求新平衡、創造超越、掌握當下、看好明天（未來）。5.39.217.77, ? ?+ I, q! O7 V" w9 ]- y
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四、智慧腦：三五成群、化解孤島、內心有豪宅、當生不惑。 & T* a, p: s8 s; P: d3 Y1 x6 ]
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台灣新生報
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發表於 2018-12-12 09:16 AM
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