早安健康／張維庭編譯
% B% K( ]# I3 u$ H* G6 c& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?' Z3 t2 v$ {6 M' M" B( I
/ ]+ a, E ]5 U4 A2 E近年來氣候異常，到了快年底仍時常出現大太陽和高溫，又時不時氣溫驟降，陰雨連綿又濕又冷，搞得自律神經失調睡不好，免疫力又降低，一天到晚覺得喉嚨怪怪的，辦公室、捷運公車上有人咳嗽就跟著中標，感冒老是好不了？日本料理研究家今坂佳美表示，每到了這個季節，都會在晚餐後為了自己與家人準備一道特製營養果汁，既促進消化、殺菌提高免疫力，還可強化毛細血管！
; ~7 b* g( `, L# R2 W公仔箱論壇
2 K4 ^! j7 f1 r/ a8 s, Y# f. ]tvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔改善手腳冰冷 又能促進消化 公仔箱論壇' B5 C4 F8 L o$ H! w
+ r) \7 e. M" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今坂佳美表示，秘訣就在於白蘿蔔。白蘿蔔皮中含有豐富的維生素P和鈣質，能夠促進血液循環，提高體溫，達到促進健康的效果。維生素P強化末梢血管，讓血液流通順暢，給予體內細胞氧氣和營養素，促進手指尖以及腳趾尖的末梢血管血液循環，改善許多女性困擾的手腳冰冷，也有助於提高因為畏寒而難以入眠的睡眠品質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P/ x' S8 w/ }$ f( Q
5.39.217.775 w( H' c9 O, f4 ^
而白蘿蔔富含的消化酵素，能夠幫助整腸，分解多餘的熱量，促進消化。日本十分流行白蘿蔔減肥法，日本酵素營養學權威鶴見隆史指出，很多有小腹凸出困擾的人，都有慢性便秘的問題，這起因在於體內的酵素不足。
- [4 n y. X6 [: D' a/ X
/ L. _8 x3 R1 Dtvb now,tvbnow,bttvb果汁是最佳攝取酵素方式 還能防癌抗發炎
8 w2 z: |5 U, ]- B6 _! @' dtvb now,tvbnow,bttvb# A1 J+ e7 f, D# `/ H e0 O
白蘿蔔大量的消化酵素，就是很好的酵素補充來源，不過平時做白蘿蔔料理時高溫烹煮，會導致酵素遭到破壞，而時常吃生白蘿蔔料理可能有點難度，這時與水果一同打成美味的果汁，就是方便的攝取來源。
7 s, Y. s9 g0 Z; t# e# f5.39.217.77
8 h4 _; q0 D9 i! L0 o4 V; E z公仔箱論壇白蘿蔔中獨特的氣味來源異硫氰酸酯，還具有殺菌效果，能夠緩解喉嚨跟器官的發炎，還具有抗氧化效果，能抑制癌細胞增殖。
0 L, n7 {! P- `4 F- R( e4 z r: [公仔箱論壇) |% z0 S' n0 N! K5 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i0 I% h: E1 Q. \6 T0 s4 O
蘋果抗氧化 還能提升腸道健康
n2 P' p0 B6 u果汁中的另一位主角蘋果，因為吃起來香甜，可能會讓人擔心是否常常飲用對身體反而不好，不過其實蘋果是富含多酚、水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」等多種營養的水果，也對於減肥有幫助。 : |0 O0 q2 i! H. i- o5 L
: p% @7 l0 Q5 S1 s公仔箱論壇果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，纖維素能重整腸道環境，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，還具有活化細胞分解脂肪的效果。 公仔箱論壇$ {+ J# T; P4 `+ b3 M
( h" S- T/ @% z/ j2 B) Y q
日本健康專欄作家小林穗表示，攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少，能夠守護腸道健康提振免疫力。日本國立研究開發法人農業・食品産業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三周之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，能讓中性脂肪正常化。 tvb now,tvbnow,bttvb8 o% U& N) Y: r/ u! t9 x) A
$ p% L3 W! w; P6 A' e2 r+ f6 Q7 ]$ R5.39.217.77; r6 _& w# K+ }& u& Q- X
蘋果抗氧化 還能提升腸道健康3 R& p* e% u+ M" a
果汁中的另一位主角蘋果，因為吃起來香甜，可能會讓人擔心是否常常飲用對身體反而不好，不過其實蘋果是富含多酚、水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」等多種營養的水果，也對於減肥有幫助。
- M8 o( G1 _! H+ J公仔箱論壇
1 L: s+ h* U. c( X5.39.217.77果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，纖維素能重整腸道環境，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，還具有活化細胞分解脂肪的效果。
5 B* d. h+ G7 f: U/ x公仔箱論壇% G6 G- q# h. w) K# {- M
日本健康專欄作家小林穗表示，攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少，能夠守護腸道健康提振免疫力。日本國立研究開發法人農業・食品産業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三周之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，能讓中性脂肪正常化。
; B, f0 O- X1 Q5 t d& m3 N$ q# N" t8 j2 o
《白蘿蔔蘋果汁》
: F0 { q) z) K& ?- z$ ]/ B5.39.217.77材料
7 s$ B* i. W9 w1 ~tvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔 80公克
7 \0 E; o, i; d3 f蘋果 1顆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N$ j! }. I: ?, p+ e+ N( [% E
* Y R+ S) N; W2 `& Etvb now,tvbnow,bttvb做法 公仔箱論壇. {* \ _9 h8 b m% U9 C: S8 Z
將白蘿蔔、蘋果清洗乾淨，切成小塊，放入果汁機攪拌均勻即可. |
發表於 2018-12-10 09:12 AM
| 
