早安健康／張維庭編譯5.39.217.77; d# J3 r, s5 b
公仔箱論壇( D& j8 K b! a+ W/ R A
8 t9 f! I! h. Y, s5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年來氣候異常，到了快年底仍時常出現大太陽和高溫，又時不時氣溫驟降，陰雨連綿又濕又冷，搞得自律神經失調睡不好，免疫力又降低，一天到晚覺得喉嚨怪怪的，辦公室、捷運公車上有人咳嗽就跟著中標，感冒老是好不了？日本料理研究家今坂佳美表示，每到了這個季節，都會在晚餐後為了自己與家人準備一道特製營養果汁，既促進消化、殺菌提高免疫力，還可強化毛細血管！
* [4 j- b* P1 a( u0 k2 b: otvb now,tvbnow,bttvb
' G7 u, e `* H公仔箱論壇白蘿蔔改善手腳冰冷 又能促進消化 $ ]5 q- G i1 D, c
. c) y/ g, B, Y7 R/ }1 z ztvb now,tvbnow,bttvb今坂佳美表示，秘訣就在於白蘿蔔。白蘿蔔皮中含有豐富的維生素P和鈣質，能夠促進血液循環，提高體溫，達到促進健康的效果。維生素P強化末梢血管，讓血液流通順暢，給予體內細胞氧氣和營養素，促進手指尖以及腳趾尖的末梢血管血液循環，改善許多女性困擾的手腳冰冷，也有助於提高因為畏寒而難以入眠的睡眠品質。
5 n/ ]" E! W) c3 {6 Y5.39.217.77
]2 }( w8 X7 e$ ?8 \- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而白蘿蔔富含的消化酵素，能夠幫助整腸，分解多餘的熱量，促進消化。日本十分流行白蘿蔔減肥法，日本酵素營養學權威鶴見隆史指出，很多有小腹凸出困擾的人，都有慢性便秘的問題，這起因在於體內的酵素不足。
* Y w5 j6 ?7 {tvb now,tvbnow,bttvb# c: x0 V* r* n9 A8 @* z
果汁是最佳攝取酵素方式 還能防癌抗發炎
7 X8 L8 \$ P" T3 E
+ O7 u) w. j: c4 \: `9 _白蘿蔔大量的消化酵素，就是很好的酵素補充來源，不過平時做白蘿蔔料理時高溫烹煮，會導致酵素遭到破壞，而時常吃生白蘿蔔料理可能有點難度，這時與水果一同打成美味的果汁，就是方便的攝取來源。
- \) L E" J! w! D
9 i0 U) ^2 D% x+ S5.39.217.77白蘿蔔中獨特的氣味來源異硫氰酸酯，還具有殺菌效果，能夠緩解喉嚨跟器官的發炎，還具有抗氧化效果，能抑制癌細胞增殖。
6 P. {$ k' {% V+ c6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( b e* `! y. j9 I: i5.39.217.77; _/ U& M& J: n
蘋果抗氧化 還能提升腸道健康
( a, U+ h4 I! _9 F G; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果汁中的另一位主角蘋果，因為吃起來香甜，可能會讓人擔心是否常常飲用對身體反而不好，不過其實蘋果是富含多酚、水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」等多種營養的水果，也對於減肥有幫助。
6 D/ X6 P( v" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.777 f6 j% }$ q4 N# {' P
果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，纖維素能重整腸道環境，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，還具有活化細胞分解脂肪的效果。
, u- |" Z8 X. _1 i0 v- J5.39.217.77
) g+ x# M, h" S R' t& X) ~) z; ctvb now,tvbnow,bttvb日本健康專欄作家小林穗表示，攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少，能夠守護腸道健康提振免疫力。日本國立研究開發法人農業・食品産業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三周之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，能讓中性脂肪正常化。 tvb now,tvbnow,bttvb- \3 i/ r6 Q3 h k$ T
8 |9 e" X. B: K
* i- M3 `* P2 b
蘋果抗氧化 還能提升腸道健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |, F* z0 l+ R
果汁中的另一位主角蘋果，因為吃起來香甜，可能會讓人擔心是否常常飲用對身體反而不好，不過其實蘋果是富含多酚、水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」等多種營養的水果，也對於減肥有幫助。
: v2 f! w/ U- q' w- l* E) d: E4 r6 r
7 k$ Y8 e8 ?9 V2 k果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，纖維素能重整腸道環境，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，還具有活化細胞分解脂肪的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb$ b* H3 _3 V- l C/ d6 F7 W( a1 R5 x
. |# E3 ]2 I9 i; Vtvb now,tvbnow,bttvb日本健康專欄作家小林穗表示，攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少，能夠守護腸道健康提振免疫力。日本國立研究開發法人農業・食品産業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三周之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，能讓中性脂肪正常化。
; ~7 l5 h& q4 @公仔箱論壇公仔箱論壇- N# a, ~# a! N3 }2 M$ M
《白蘿蔔蘋果汁》
7 a2 ?6 c1 s8 L: f. n- [$ U材料 公仔箱論壇8 ^1 G) I$ s" k; y& ]' `
白蘿蔔 80公克 + w3 \7 C) t7 b: l
蘋果 1顆
( f4 X# r, @, Q) {5 ]0 O公仔箱論壇+ L; o$ M1 g. C0 \, @7 I5 [% ]
做法 tvb now,tvbnow,bttvb) d/ S" |: M" D4 ~8 w
將白蘿蔔、蘋果清洗乾淨，切成小塊，放入果汁機攪拌均勻即可. |
發表於 2018-12-10 09:12 AM
| 
