早安健康／林明慧報導% m' S U' a- o5 q" `# K# H6 E
3 \4 `! A) p8 f) g6 o5.39.217.77生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
+ s) d0 m- R6 }8 R; [9 L6 R5.39.217.77
6 Z h7 P, _- I0 r) T8 ]5.39.217.77日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
# X: x. E1 ]! }
2 u$ ]) o& ^# B1 d5 @, w* e* f$ Itvb now,tvbnow,bttvb池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
5 z$ N$ P" b; ~, l5.39.217.77
2 e0 J8 x% L4 g& [4 ~; I' Q以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
: v) p6 @" Z4 D( r2 @7 H2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.773 A# @5 u& J1 N" q* u. U" K- J
飲食均衡
/ _4 f; O9 j- C1 `8 T5.39.217.77雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
/ ?9 j6 N6 l* ]" Z- |# p
. l P i; U, {+ }& c6 A3 u; b公仔箱論壇再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
5 \/ j+ Y+ i$ J( k. _+ y2 d l+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！5.39.217.77+ B' j# h% G) l/ c K& |5 b& g6 C
. @) S7 o; J2 b, Y' I
注意油脂攝取量5.39.217.77( ?! d) i6 E7 t6 [# w
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P2 P% F8 L7 V, v& Z+ R( ]
7 {, P8 U3 {% v t) h6 z
晚餐不要太晚吃公仔箱論壇. v$ I0 w: N: _( M* U
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
0 y, d- O' P( z; @+ y+ R3 ?' E$ q+ {: Z
不要靠吃發洩壓力
0 W2 J, k' P$ c/ {# T$ y+ s: E壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
7 R7 h; R5 b5 }: C# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 h, L v3 K7 } P1 l6 F9 ?公仔箱論壇勿過量飲用茶或咖啡5.39.217.77, [- a8 X% q* |# U k# F: M
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
| 
