早安健康／林明慧報導
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( ]7 D5 V9 K4 m9 o6 ]5.39.217.77生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 公仔箱論壇" h1 b. g8 r$ H `* ^# L
' k0 p& {' v2 {+ y. r% ?& ?日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 公仔箱論壇, P& {) n. b6 ~( F. ]: v7 h
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池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 ' a. {! H: C5 F# o2 N' O# n
1 ^. l1 x$ m) s0 {+ w) F1 ?1 }6 B) s- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
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2 v, V- b: R) a3 ^1 y5.39.217.77飲食均衡
' u( ?, y. p d5 P雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹5.39.217.77& S$ {; [( y5 m8 a, s: x
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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6 T# M* \( M$ X+ y" `公仔箱論壇注意油脂攝取量
( n5 p: l( m: N6 q# R8 p2 `8 H不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
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晚餐不要太晚吃
: @ e, A$ T6 g S, O4 r( K7 i3 Z$ k, X池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
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不要靠吃發洩壓力' E' z$ {3 l7 u1 G5 Q
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！5.39.217.77/ w& v$ ?3 w) H6 q8 g5 z
9 ]. G: [4 u, B1 u/ l6 [勿過量飲用茶或咖啡3 n/ C5 ^ |7 y; z; U( G
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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