早安健康／林明慧報導公仔箱論壇, s+ b$ }2 z, |4 S
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生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
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6 b% q2 Y' _ @5.39.217.77日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 ; R8 G$ y$ l2 M# V j
5 ~7 F" ^9 e( ltvb now,tvbnow,bttvb以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 5.39.217.77; N/ D9 ^" S' K5 e( p
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飲食均衡' @2 P" p1 n5 i: s
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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" c" H$ k8 }% B8 n6 t/ x公仔箱論壇再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
- A* Q" B: {8 @: U' z很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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- y. O, N- ~* u- ?7 P, p2 o5 Z注意油脂攝取量
3 l& [; E( Y, a% h, I不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。tvb now,tvbnow,bttvb! W! F& p+ S8 e1 Q" f1 m
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晚餐不要太晚吃
: ^' ^% [% k/ V" @- V7 U5.39.217.77池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。tvb now,tvbnow,bttvb- g8 l. ?% B0 B
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不要靠吃發洩壓力
3 ~& `+ i: H3 Q2 h& C4 g5.39.217.77壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！5.39.217.778 U/ [% e; K: x* u. s+ y
7 n3 A5 W7 v9 m% Z/ p2 a公仔箱論壇勿過量飲用茶或咖啡
( j3 \* Y: j4 R$ ttvb now,tvbnow,bttvb池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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