早安健康／林明慧報導
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生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 4 c+ a, R5 Z0 Z% X; {$ ?1 ^+ I+ F% [3 o
8 X5 N) V6 V( B. p3 R: K6 m1 d: Jtvb now,tvbnow,bttvb日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 公仔箱論壇0 @5 U' o/ W/ V1 a' H m; _
Q+ m9 T& Z, R5 o' [公仔箱論壇池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 9 W; R0 x$ o9 C; X5 [
8 @6 l2 D9 C1 k1 Q以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 tvb now,tvbnow,bttvb* Y) j5 a% y+ ]4 i% Y
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飲食均衡
9 _5 ^6 E" O2 }, stvb now,tvbnow,bttvb雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹% l/ I& W* T* B8 Z* W; T
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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$ |3 v$ @, z9 n- v8 Z, e公仔箱論壇注意油脂攝取量
* A/ P+ t8 [1 r, R5 T# e不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
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: S8 G1 x0 |& h( O" I0 J+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐不要太晚吃" y5 M; [# U. ?; X
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
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. ~+ \: f* w: q' C不要靠吃發洩壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O( B# s0 U7 n
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！, S$ ~. D% |" [; s/ w/ v
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勿過量飲用茶或咖啡5.39.217.773 e8 o; A1 I7 g" D! }3 \1 ^
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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