早安健康／林明慧報導tvb now,tvbnow,bttvb1 K+ e6 E- l4 H+ l$ j& q
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生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
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( k7 Z" J Y& O5 ?" e) H* s" Ktvb now,tvbnow,bttvb以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `7 \7 ?# M7 {3 w9 B9 |
$ j2 S; j7 b8 F2 v# ^% D! \tvb now,tvbnow,bttvb飲食均衡
5 K. w# e$ K7 \3 U5.39.217.77雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。tvb now,tvbnow,bttvb6 f/ d$ v* D, g0 ` V
7 w! {6 c& J h9 l( ytvb now,tvbnow,bttvb再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹公仔箱論壇/ `+ _. x, Z5 X2 A4 _ P* X+ o
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！5.39.217.77* N; I. G5 A. {- i
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注意油脂攝取量5.39.217.77$ r1 _4 r% B. t; J
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。tvb now,tvbnow,bttvb/ N% Q" m8 W" g; f
* E" k& o& ~3 r* z2 x+ n* i2 m晚餐不要太晚吃公仔箱論壇3 R& d' Z7 B5 b; v. j
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
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不要靠吃發洩壓力
7 K7 b" b4 ~6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
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. S w- o& ~4 Z* E6 j5.39.217.77勿過量飲用茶或咖啡5.39.217.77$ V/ z6 X3 ]: U9 p) ^8 |% d. |
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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