早安健康／林明慧報導
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, v8 P: W$ H/ [/ D$ s7 F5.39.217.77生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 1 o3 F& `) O" x' G: Q$ l$ Q8 q
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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' N2 V( g: ?2 G池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
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& M0 P1 K6 @% |9 i6 s2 \% ]- k以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
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2 M1 [' }; t; w; F4 Z6 l, b2 Q飲食均衡
/ z' O9 w9 t0 {* @" S# g雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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+ ^& B% E2 K8 b" Q' b* Ttvb now,tvbnow,bttvb再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹公仔箱論壇) W$ x# s; j- P4 V. V0 O4 Z3 x
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F" ?: `7 P; m6 @% l
6 {# n2 s( T2 p& htvb now,tvbnow,bttvb注意油脂攝取量 O, r x/ B$ @, U
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
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晚餐不要太晚吃
/ ?+ l' m t1 e8 c池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
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" ?/ S9 W# [- o% X3 }6 \7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要靠吃發洩壓力
# e+ R4 e1 Z' S" e壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
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8 z3 w- h; v4 p1 t( S3 W1 A; |+ U勿過量飲用茶或咖啡5.39.217.77* j7 n& K) B8 S- w2 O. p
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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