早安健康／林明慧報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]9 j3 Z+ x, F& C% C& B& C2 }( ~# d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X) A$ G8 |; @
生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 5 C+ H0 N& U6 x
1 t% O) k( i0 ^ V$ p: p
日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 # Y F8 X' G, A, D# C8 [
; D" s/ T- n# s
池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [' q0 H/ B3 E* I% s
( q, f+ m6 m/ n. q2 J
以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 tvb now,tvbnow,bttvb# h& Q; P9 J' l O/ u
$ U+ B8 O! g, `1 D$ r/ l
飲食均衡
# v! r9 ]: P) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
, c2 a4 }% A- T% c* m; Rtvb now,tvbnow,bttvb$ }" m: g8 X% E" ^0 z5 E
再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `# E8 e ~, ~. H9 z
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
' l2 A( ]" n8 O1 m" k. Ltvb now,tvbnow,bttvb
) j4 U U" W6 V1 F# \0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意油脂攝取量公仔箱論壇) N: r" w. p7 `. Q
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。公仔箱論壇 j* c$ v" \1 }, o+ `) H( J
; A+ @) `" f8 V9 K8 u晚餐不要太晚吃公仔箱論壇) h) q# @+ J8 Q. S; c
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。5.39.217.77# F( Y* k" ~. y7 W2 G) N
# d; V# D( x" h% s& ]不要靠吃發洩壓力tvb now,tvbnow,bttvb" Y/ X/ a3 v- u# ?& r6 _+ u e
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！公仔箱論壇' C3 Y2 R$ k$ M5 B, O4 z
: [$ Y6 g' b6 E7 F0 k2 o+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿過量飲用茶或咖啡
8 U# A5 P8 M5 p- G0 ~1 q* r5 |9 K0 L: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
| 
