早安健康／林明慧報導
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生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
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1 T4 M4 v3 l/ L( U4 T" X. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 tvb now,tvbnow,bttvb( m# Q7 P) r4 x- m; L
6 S0 |6 t" Q3 U' g5.39.217.77池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
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5 J2 x( @4 P7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食均衡公仔箱論壇# V0 j3 w" `) Z8 e8 }9 s
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。公仔箱論壇" j2 Y5 m; }# Z4 F; u, l3 Z/ Q) b7 I
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再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹1 r! u3 R/ f; x/ y5 `( x
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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0 w f; q6 t. M& G) D3 Itvb now,tvbnow,bttvb注意油脂攝取量
8 X+ @, ~9 x$ @& n6 ^+ H1 v+ F5.39.217.77不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。公仔箱論壇8 b" h; \+ l2 {1 L) [) N
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晚餐不要太晚吃
4 l/ G) B4 H u5 O* d5.39.217.77池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
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不要靠吃發洩壓力
p- O1 J7 U+ G6 U; @公仔箱論壇壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！tvb now,tvbnow,bttvb& a( B! N' H% a: z3 }: m6 M+ w0 t
5 o H$ a4 h5 m4 t' k& s公仔箱論壇勿過量飲用茶或咖啡tvb now,tvbnow,bttvb- Z3 W- ~( b% J5 A+ C' T. V6 W
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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