早安健康／林明慧報導
* v% `# Y& @$ | {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d; A8 P1 K ^" Z: q
生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
C6 W6 q' w5 d6 ntvb now,tvbnow,bttvb
8 a1 P" g6 ~* c& l5 }9 m' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 8 _. `0 v, _1 p' j3 x
5.39.217.771 P& K; _* ^# {2 r6 b6 _
池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 , ~7 M6 i) I! n) m- d- X" ^
8 j: o& ^: H8 }4 o9 s( Q5.39.217.77以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
5 [3 \' k3 m8 E
& k2 ?% Y0 E6 j% p% _; W$ t5.39.217.77飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb( {( W& ]: f: U* c5 L8 I
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
, B7 c9 k5 B0 stvb now,tvbnow,bttvb
/ z, l' a* B8 ]! W, |3 ~3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a8 _. p2 N/ t* E
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！公仔箱論壇- m0 n @; \7 M0 ~+ o
6 I% M' Q' U n, I注意油脂攝取量
. X& g! G2 z" _tvb now,tvbnow,bttvb不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
! Z! u; `$ X5 ]! Q) y6 H) [: X Z/ _) y5.39.217.77公仔箱論壇# ]2 `9 ~' t" r Y% c# D/ `
晚餐不要太晚吃/ d) d& y3 ^' c" o7 f
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
. J: z+ ?2 H9 o7 }$ I# v! |2 s2 |, l+ {3 v" d
不要靠吃發洩壓力
) D" {* }0 N: Z3 s1 U' ?7 R4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
4 `# b, D9 f+ E* c: otvb now,tvbnow,bttvb
6 j3 W' K8 @% F0 f, Y勿過量飲用茶或咖啡
' v0 I/ u1 r( Btvb now,tvbnow,bttvb池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
| 
