早安健康／林明慧報導5.39.217.77! m% Y6 w' `& O3 ^! V0 a
9 q7 c* B7 q5 N1 e/ l5 X$ p公仔箱論壇生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 tvb now,tvbnow,bttvb! A+ o: B& G$ H. ~) I
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池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
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. L% q3 |; A+ ~7 ^飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb" [; {) Z: s) i1 A) B# q. w9 m+ |
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。# F* _ W: ]9 s3 R
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再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m( ?. r8 p( A# ^9 I, T8 Z5 q
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！. w: E0 s4 R( d
: z3 U4 z$ j! e5 _, B) S* R5.39.217.77注意油脂攝取量tvb now,tvbnow,bttvb0 m# H7 |# @" I9 C7 ~. e- R: W
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y2 y) [' [$ [7 j
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晚餐不要太晚吃
' C. w( R0 _! K4 E3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m2 {$ m" M7 } ^* D9 ]% r+ _
* V R" o& D4 R: _/ x9 K不要靠吃發洩壓力公仔箱論壇: a4 ]8 N9 d) L' t" u
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
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& `3 m( O: }+ s+ g8 i9 e勿過量飲用茶或咖啡tvb now,tvbnow,bttvb8 Q9 b6 P a' R2 q
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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