早安健康／林明慧報導
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9 ~. X, N t( R$ ~+ Ltvb now,tvbnow,bttvb生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
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! n! E/ @) ^2 @* _! U: f7 \5.39.217.77日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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" D: @0 Q$ j# F5.39.217.77池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 5.39.217.77 a; L, ~0 `% E `7 q
& @9 U) \; w$ f2 C8 |+ t4 Wtvb now,tvbnow,bttvb以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 tvb now,tvbnow,bttvb3 N# t/ l% G# z% }
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飲食均衡
) u; U' _; O3 K7 J% T雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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+ I3 s* k/ _+ H. Z* z+ T' n9 L+ I$ [tvb now,tvbnow,bttvb再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
. R! _: w1 s. Z& Y! |: g# i5.39.217.77很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！3 ?( V9 [2 E8 P% [6 ~9 E$ j9 s# g
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注意油脂攝取量
8 T# |, H. P) m% E% R) ^6 Rtvb now,tvbnow,bttvb不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
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晚餐不要太晚吃
2 S% ]% S, F9 E8 V0 P5.39.217.77池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
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$ C: c: k2 q% q+ e" x' O公仔箱論壇不要靠吃發洩壓力
- B* j6 s. A+ z' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
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勿過量飲用茶或咖啡
1 t) l+ X5 i s+ _( z+ O5.39.217.77池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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