早安健康／林明慧報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L& r3 a# |" g3 I4 n
6 k8 T F/ O4 rtvb now,tvbnow,bttvb生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 tvb now,tvbnow,bttvb8 x1 {+ Q& V a c
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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# i+ ?# K& J1 e0 C& s& P, U% U6 h5.39.217.77池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 公仔箱論壇! F$ ?' Q# P6 w4 `* i
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 公仔箱論壇8 [4 l% l( P1 s( i( t* P" [
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飲食均衡
- E* H* i' r1 o$ o! Jtvb now,tvbnow,bttvb雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。5.39.217.77 c4 \7 Q7 K* e1 {9 E
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再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
) u" e x( ?/ J. t# Q% v3 [很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！tvb now,tvbnow,bttvb0 Y' b/ P3 H, s# h, L# y
' q; @6 F o7 D3 _: D- |+ E5.39.217.77注意油脂攝取量
1 \8 K5 c( ^9 K* p/ m- \7 L不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。tvb now,tvbnow,bttvb, O4 l3 V; B x1 V e
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晚餐不要太晚吃tvb now,tvbnow,bttvb/ R7 C( c9 ^% |# [0 e4 o
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
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不要靠吃發洩壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y0 p7 T3 s" y4 i! b3 W6 m# U% A
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
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勿過量飲用茶或咖啡
8 X$ ^# `* H4 z5 E3 C! D公仔箱論壇池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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