依據102-105年「國民營養健康狀況變遷調查」，我國成人過重及肥胖盛行率為45.4%，相較自82-85年的32.7%至94-97年的43.4%，以過去曾急速上升多達10.7%的狀況而言，目前顯示成人過重及肥胖盛行率增加的趨勢已趨緩。公仔箱論壇' T9 U8 s+ V$ n z% h
, M' \2 t- j8 O( y5.39.217.77而學童過重及盛行率，根據教育部104學年度學生健康檢查資料結果顯示，國小學童過重及肥胖率為28.7%、國中生過重及肥胖率為29.2%，其中103學年國小學生過重及肥胖率下降0.3%，而國中生過重及肥胖率較103學年增加0.4%，值得關注。
" \/ t ~4 g. b' K T( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ p* c' C& y. p% p R' N- m" t
學童肥胖防治從孕產期就應該著手預防且延伸至整個生命周期，因研究顯示，小學時期的肥胖在成人後有6到7成仍然肥胖；而肥胖的國中生更高達7到8成將來是肥胖成人，由此可知，兒童期肥胖往往會延續到成人期，並且直接或間接地增加成年期肥胖的併發症、死亡率和心理層面的不良影響。
" x1 L; a& I+ A5 Y' V( \5.39.217.775.39.217.77! H$ b! V: b* |5 t8 Y* R* ?' G
國民健康署呼籲，肥胖防治必須從健康飲食、身體活動及充足睡眠三方面調整生活型態著手：
, w+ f( H, f$ J& h9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77+ x# R% |0 r/ \; F* y5 R
每日鮮食蔬果要5份：選用新鮮食材，把握原則「少油、少鹽、少糖、少醬料」，建議每日攝取5份新鮮的蔬菜與水果，以及均衡攝取鮮奶、堅果、糙米飯等。
# G' v! b i8 [. }& r7 p& z% w公仔箱論壇& Z2 R4 u# G! j# ]! F/ {
避免洋芋片、炸雞、速食、含糖飲料等易造成肥胖的食品；並和孩子一起用餐，掌握定時定量、三餐均衡之飲食習慣，且攜帶環保水壺，鼓勵喝白開水。
L/ U8 Q9 ]% M* j5 q2 `) Q+ g* {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u5 C+ [$ I- J. |- Z( G9 I
動態生活避免久坐：世界衛生組織建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動；成人方面，研究指出要達到預防體重增加的目的，一週執行中等費力的身體活動須達到150-250分鐘；而達到顯著的減重目的，一週執行中等費力的身體活動則須達到225-420分鐘。
% [) t6 r& }$ B9 I+ c* ktvb now,tvbnow,bttvb# K& X& Y) D2 O% b: Q, }
建議以每週減輕0.5公斤為原則，以達成理想體重為最終目的，若遵循此原則，每天至少須減少500大卡的熱量，建議飲食控制及身體活動兩者並行。
! `: t- O2 v& O& T$ ^7 M1 ^% w公仔箱論壇
) y5 o: ? D& e5 }5.39.217.77三、充足睡眠規律生活：鼓勵養成規律生活習慣，避免晚睡及熬夜，每天至少睡眠8小時。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ]+ W, L" m% a9 d. x
# W- e9 \* D. B- ?. W* l. K公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2018-12-2 02:17 PM
| 
