早安健康／護眼達人陳瑩山醫師tvb now,tvbnow,bttvb( D, x! t t: @$ F8 M+ n& K
" `$ n! q) c% S1 L公仔箱論壇不少民眾已經了解葉黃素對眼睛有好處，但對於葉黃素卻依舊是一知半解。
4 ~2 U! z' V# T* x! qtvb now,tvbnow,bttvb葉黃素到底是甚麼？
6 d5 v1 z, u7 q1 J眼睛缺少葉黃素會導致甚麼病症？
/ t3 R3 V, W: m( @2 ]2 ^% v4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪些族群比較容易流失葉黃素？
# i4 {2 E$ G% x公仔箱論壇) A6 Y, Q* b3 S( {+ X
葉黃素對眼睛之所以重要，主要是因為可見光中的藍光能量高、傷害力最強，大部分的藍光會穿透水晶體，直達黃斑部，就有可能形成黃斑部病變。黃斑部利用高量抗氧化物質如維生素C、E及鋅來降低藍光的氧化傷害，並高量聚集「黃色素」，以便中和高能量的藍光，將其轉化成低能量無害的白光。
( t. x: E' O! z- {$ _, m) {公仔箱論壇$ h8 e2 U9 C6 x' k
葉黃素特色
- B3 d3 X2 h0 I4 O2 C$ I+ Y9 F9 L
( v' W8 ~/ _7 M; l3 \/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而眼睛裡面最重要的「黃色素」就是葉黃素，葉黃素是防止光線對眼睛造成傷害的重要物質，可以稱它是眼睛的「防曬劑」，具有下列幾種特色：
& m8 @& Q8 Q+ ~4 ?3 ?
$ `* ~9 B$ Z4 B3 p6 f. z7 a6 J無法自行合成
) [) B, o9 p8 c( J人體不能自行合成葉黃素，也無法由體內其他物質轉換形成，只有靠「吃」來攝取，食物中最主要的來源就是行光合作用的綠色植物及黃色水果，經腸胃道吸收後，會由血液循環到達眼睛，眼睛吸收葉黃素後大部分集中在黃斑部，少部分分布在水晶體，「有吃才有保佑」。tvb now,tvbnow,bttvb# B+ O" o5 @0 H
9 s( M3 C$ P4 B/ y吸收速度慢
; z+ T8 v' S/ u# `' ^+ [. M+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉黃素是脂溶性物質，在黃斑部的吸收很慢。雖說葉黃素由腸胃吸收進入血液循環，很快就達到血液的平衡濃度，但是由血液進入黃斑部，卻有3到4個月的延遲。不過，當葉黃素的吸收啟動後，就會造成緩慢但持續的增加，這時就算口服攝取減少，血中濃度下降，黃斑部葉黃素的量仍能維持穩定有效的狀態。
0 D C- o9 t' g5.39.217.77
) E2 [ w8 }6 @7 @; Z, Q! e1 _公仔箱論壇黃斑部健康影響葉黃素吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N) ?1 a! E( i8 B
黃斑部的健康與否，往往是決定葉黃素能否有效吸收的關鍵。臨床統計上，有黃斑部病變或有黃斑部病變家族史者，黃斑部對葉黃素的吸收往往不良，這類患者就更需要加強葉黃素的攝取來保養黃斑部的健康。
# S, h8 ~8 h& n- p* z5.39.217.77
4 G i7 h; l. _& x( v* |/ Z5 Y0 O l葉黃素低下、黃斑部病變高危險群 公仔箱論壇4 C0 ~: X2 h: i. c2 U
/ z1 F2 L6 A. _9 p q
值得注意的是，葉黃素在幫助黃斑部抵抗光線的奮戰過程中，會因為隨著年齡增長黃斑部功能老化，造成葉黃素的吸收功能下降，造成慢性葉黃素密度低下。一旦葉黃素長期低下，不足以讓黃斑部抵抗強光的傷害，就容易造成黃斑部病變。有幾種人特別容易造成葉黃素低下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M5 `# p1 `* W- T
tvb now,tvbnow,bttvb' R I' Q/ ^- P# \2 p0 M! u' @+ y8 C! {
老年人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s x) u4 ]5 R1 }! l
老人家血液循環差，組織吸收力不足，在黃斑部也會有葉黃素運送不足、吸收不良的情形，最終造成中心視力下降，這是「老年性黃斑部病變」，也是造成歐美老年人失明的主因。
5 C, E2 p' F2 b. }公仔箱論壇公仔箱論壇* S& Q6 J' H( V& j9 D' o6 {( @
高度近視者
6 |+ z6 w, u/ l9 t- e8 p- O3 d' E7 A6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近視800度以上的患者眼睛容易老化，也稱為「病理性近視」，黃斑部和同年齡無近視者相較，功能容易退化，也容易導致葉黃素的吸收率下降，進而由產生「高度近視性黃斑部病變」，由於台灣是近視王國，這也是造成中壯年中心視力受損的重要原因。& T/ o$ {/ |' y# y8 [# s4 G
, M6 P6 b9 }! X3C重度使用者
4 E1 |% n8 S" u& `5.39.217.77現今各種3C產品充斥，使得低頭族們變多，也讓這些族群的眼睛過度曝露於強光的照射。黃斑部將累積過多高能量藍光所形成的自由基，造成眼睛的「過氧化傷害」，這即所謂的「自發性黃斑部病變」。
8 Z+ P$ U8 ~! N6 x. u- L8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f7 w: d& r5 C0 j9 A, L
女性懷孕哺乳期
9 O9 M. S: V, h3 h- \9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。婦女在懷孕期及哺乳期間，胎兒及嬰兒只能從母體獲得葉黃素，這可由懷孕晚期母體血液中葉黃素下降，而生產時臍帶血中含有高量葉黃素得到證明。這也就造成了媽媽葉黃素不足的情形，因此常見到懷孕女性抱怨視力模糊、眼睛乾澀、對焦不準、容易疲倦、隱形眼鏡戴不上、眼鏡度數不穩……等。+ m! F3 B- \0 d0 G9 R0 o+ |
6 W# p# v1 K* p" A
葉黃素食物怎麼吃
8 G. ^, k' w* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 j3 s3 E' H! D1 k+ V7 k8 ~; p建議民眾，多吃綠色蔬菜與黃色水果，是吸收葉黃素的最有效方式，且每日攝取比高量攝取更為重要，也就是說，就算每天葉黃素攝取量在10mg以下，如果持之以恆，也能在3至4個月後，達到血中濃度的平衡；此外，要減少使用3C的時間；且不論結婚前、懷孕時及生產後，都需要加強綠色蔬菜的攝取，未雨綢繆，才能留住葉黃素，保護好眼睛的黃斑部。 |
發表於 2018-12-2 01:54 PM
| 
