優活健康編輯部／綜合整理
: H. ?) Z. N: @3 U( }公仔箱論壇' u4 G! Y9 ]4 F S! M2 m
女性的腹肌比男性脆弱，受到月經前分泌增加的「黃體素」影響，容易產生便祕的症狀，但是有便意卻不去上廁所、過度減肥、壓力、運動不足及飲食習慣不正常等等，也是造成便祕的原因。5.39.217.778 X$ E* N6 Y) C D' |
女性便祕放置不管 可能引發直腸囊腫、骨盆器官脫垂5 I# U4 d8 n' y2 f5 W
公仔箱論壇& H( }, `% l& [* t7 |# ~; W/ B
由於便祕的人陰道和會陰多半處於僵硬的狀態，若就診後發現不是疾病所引起的，建議妳立刻開始居家保養。若放置不管，不僅有可能引發痔瘡，也會因為骨盆底肌肉衰弱，演變成直腸囊腫或骨盆器官脫垂的機率隨之提高。tvb now,tvbnow,bttvb3 r j+ N. E: O, h, a9 J; c4 k
7 j! |: |" Z9 X' o7 u5.39.217.77吃過多生冷食物、排便久坐 加速骨盆底肌衰退
9 D3 r! e D# M- Y! T+ u6 B1 mtvb now,tvbnow,bttvb
# t4 E6 O- n1 g3 G攝取大量冰牛奶、優格、生菜等生冷食物，或是排便時坐在馬桶上超過五分鐘，還有排便過度用力，都會加速骨盆底肌肉衰退，請務必小心。阿育吠陀將便祕視為一種疾病。重點是避免飲用帶澀味的茶、咖啡、紅茶，要早睡早起，不要讓身體受寒，並避免攝取冰冷的食物。' H6 U4 f8 x. J4 w1 y
6 A# v5 g8 U1 x" ?, v9 g5 z
居家保養去寒 改善便祕、肌膚問題
- {% R" d6 h2 ?$ D# E5.39.217.77
) g4 S1 j0 n: J6 m: Z0 }5.39.217.77便祕有兩種，長期過著壓力、緊張、不規律的生活，糞便會變得像兔子大便一樣呈乾燥的球狀；而吃下的食物無法順利消化時，則會排出臭味強烈、較黏稠的糞便。無論妳是哪一種便祕，都應該重新檢視生活習慣及飲食方式，只要靠著居家保養去除體內的寒冷，便祕也能不藥而癒。一旦便祕改善，肌膚粗糙、面皰粉刺、肩頸僵硬、頭痛等應該也能獲得改善。5.39.217.771 }6 f5 A$ S/ S( s3 i, o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q6 h, B- s4 n3 s5 o
健康TIPS5.39.217.775 h$ S9 y9 g& L: L
) a- I, _: ?& B5 c ?7 V E公仔箱論壇•睡前飲用一杯加入一湯匙酥油的熱牛奶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a( X: T }3 `
•餐後，以常溫水將優格稀釋6 ～ 8 倍，加入岩鹽及薑末，確實攪拌後飲用。4 b0 R: R( F4 b: P
•早上取10 ～ 20 顆葡萄乾浸泡於水中，晚上食用。
0 u: M+ P/ Z y/ otvb now,tvbnow,bttvb•睡前喝一杯熱開水。
1 v7 u' l' {& Y& \" a: E/ f( v•早上起床後，飲用1 ～ 2 杯常溫水（不適合容易腹瀉的人）。 |
發表於 2018-11-21 12:42 PM
| 
