優活健康編輯部／綜合整理$ B) y0 Z! z( x* q `
: Q8 w7 o- J$ s$ L女性的腹肌比男性脆弱，受到月經前分泌增加的「黃體素」影響，容易產生便祕的症狀，但是有便意卻不去上廁所、過度減肥、壓力、運動不足及飲食習慣不正常等等，也是造成便祕的原因。1 K2 l6 _9 o$ q( E$ C
女性便祕放置不管 可能引發直腸囊腫、骨盆器官脫垂
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由於便祕的人陰道和會陰多半處於僵硬的狀態，若就診後發現不是疾病所引起的，建議妳立刻開始居家保養。若放置不管，不僅有可能引發痔瘡，也會因為骨盆底肌肉衰弱，演變成直腸囊腫或骨盆器官脫垂的機率隨之提高。
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7 a3 N2 L" {# f& a" `" ?/ {9 W5.39.217.77吃過多生冷食物、排便久坐 加速骨盆底肌衰退
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+ B$ m5 y0 j2 b! F# `: F# Y攝取大量冰牛奶、優格、生菜等生冷食物，或是排便時坐在馬桶上超過五分鐘，還有排便過度用力，都會加速骨盆底肌肉衰退，請務必小心。阿育吠陀將便祕視為一種疾病。重點是避免飲用帶澀味的茶、咖啡、紅茶，要早睡早起，不要讓身體受寒，並避免攝取冰冷的食物。5.39.217.77% z& \. w G4 F4 p! E
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居家保養去寒 改善便祕、肌膚問題' Y% F$ ?2 j. Z
+ O0 h2 D6 j& u/ N! I便祕有兩種，長期過著壓力、緊張、不規律的生活，糞便會變得像兔子大便一樣呈乾燥的球狀；而吃下的食物無法順利消化時，則會排出臭味強烈、較黏稠的糞便。無論妳是哪一種便祕，都應該重新檢視生活習慣及飲食方式，只要靠著居家保養去除體內的寒冷，便祕也能不藥而癒。一旦便祕改善，肌膚粗糙、面皰粉刺、肩頸僵硬、頭痛等應該也能獲得改善。公仔箱論壇# g3 p) R& h8 {4 J& `( b1 ?
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健康TIPS
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# E6 G: i# Y9 R2 p/ g1 E5.39.217.77•睡前飲用一杯加入一湯匙酥油的熱牛奶。% B$ k' z T9 N. ]) M
•餐後，以常溫水將優格稀釋6 ～ 8 倍，加入岩鹽及薑末，確實攪拌後飲用。
+ ~5 k6 F8 N1 S0 P; t/ H•早上取10 ～ 20 顆葡萄乾浸泡於水中，晚上食用。公仔箱論壇0 M6 s% J! N. _
•睡前喝一杯熱開水。5.39.217.77# H% A. B! b' ~+ e0 [0 @
•早上起床後，飲用1 ～ 2 杯常溫水（不適合容易腹瀉的人）。 |
發表於 2018-11-21 12:42 PM
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