早安健康／馮珮涵整理編輯5.39.217.774 \ j$ |. r! n! j* [
7 T: H$ r6 F" T$ y5.39.217.77長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！ / q; k( ?) I2 M0 P- G$ Y
8 L9 h4 |4 P0 a一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下：
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, q1 h7 ^$ J) ]* t& W公仔箱論壇【維生素C】4 B+ K! s1 J+ I6 y( I. Y& n
3 R6 U# a6 W! E+ C5.39.217.77骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。 & r) l6 K6 \: c1 v
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【磷、鎂】 5.39.217.77+ {; C. |( J+ d% U3 a. j
( \6 f9 Y7 m" P% ]* i' S6 E' P, gtvb now,tvbnow,bttvb磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。
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: |/ o/ n& Z3 {3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【維生素K】 , }; r" X( n9 a! H% @0 Y2 c v) r
) p' W! b2 @* o$ b5.39.217.77維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。 tvb now,tvbnow,bttvb k0 ?/ B0 C; `7 u
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長高高菜餚 - 豆皮福袋
6 e1 n& l9 D' o5 | OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77% z4 J* s a8 O3 x- v5 j, L- @( ]
材料： 公仔箱論壇8 R7 v: m1 O, U @3 n
四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙
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: f- W. M0 |# p1 s' w5 H做法：
. |5 k+ P4 z& f& k% O: l+ e+ [6 Jtvb now,tvbnow,bttvb將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。
9 Q: U% l& I/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。
) i" q. o& ^2 ~# B! E) x韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。
$ l( R6 K/ h) s+ A5.39.217.77將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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