早安健康／馮珮涵整理編輯tvb now,tvbnow,bttvb! X0 Z* j, f; V& X
$ O1 y- O8 f, k公仔箱論壇長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！ 2 [2 @3 x* Q* U
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一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下： 5.39.217.77% F' m M, K0 y! U
5 U/ {) k# F7 d5.39.217.77【維生素C】
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3 Q' e" B4 r/ Htvb now,tvbnow,bttvb骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。 9 ~0 ]; z& s9 e1 H. j& A
4 N) ]; m4 Q4 m t0 }+ _- e1 y# `【磷、鎂】
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1 v& v' [! F: V2 m7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。
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' u1 t/ {# r2 ?& G/ ]; g7 k【維生素K】 5.39.217.773 v$ V9 H- ?. I: {6 c7 r, o
% _. n2 v: V6 ^4 w, u+ \7 O公仔箱論壇維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。 tvb now,tvbnow,bttvb; e' H* \, X9 o
3 W% d2 ~& k8 }長高高菜餚 - 豆皮福袋
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材料：
+ f* x! y5 Z# H" y$ O四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙
1 l, L1 C" n; V1 ~' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( \% ?* ^& ^0 ]8 j- q
做法：
; _$ ^$ N5 {- ~! U0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。5.39.217.777 e# P* m# R6 U: p6 r( O f7 @& ^
豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。
0 R. D5 _# e! e1 c1 I公仔箱論壇韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。
0 r8 e& ]1 b% x5 r2 Z$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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