早安健康／馮珮涵整理編輯
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" l9 ~3 u' f. }" I1 t4 D# k+ r8 n公仔箱論壇長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！
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一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下：
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+ r* |4 h8 V5 Q& q3 V. v9 v: ^tvb now,tvbnow,bttvb【維生素C】tvb now,tvbnow,bttvb6 H* w0 G1 Z8 x# H
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骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。 5.39.217.77- W2 P- t! ?( |$ W% i$ ]) y: ?; \
& v( ~& a( o' T. Z) f% e mtvb now,tvbnow,bttvb【磷、鎂】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m- V1 U% z0 U# b
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磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。 - V0 }1 j5 i* |# v
# o$ u7 p4 a; d+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【維生素K】
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維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。 公仔箱論壇& A0 ?3 Z* ?( q e1 T
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長高高菜餚 - 豆皮福袋
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* _- I% k0 i: I T, O2 Y3 \; W材料：
6 D8 X2 e9 T/ P/ s% k" ?四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙
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) b, u( G) {; d# y# {( h, H! P做法：
% c) g' ?1 S+ S/ D* N. k1 W% w5.39.217.77將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。
, j; E N/ `, A, Y. `& X公仔箱論壇豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。
+ c4 W6 x) q' ^tvb now,tvbnow,bttvb韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。
4 E' R8 x z- D/ t! Utvb now,tvbnow,bttvb將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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