早安健康／馮珮涵整理編輯3 L" h) N% f2 {6 W: M4 K( o M
. G9 u) V' V) Q! X* B6 l2 j4 H( _長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！
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一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下： 公仔箱論壇" Y/ p+ H) u' k T7 ?4 H# a
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【維生素C】
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4 ?3 s" X: K h0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。
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3 `8 j( V* d$ p& W1 gtvb now,tvbnow,bttvb【磷、鎂】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K P, U& v3 ]& i4 T7 n" W2 e% S
# E+ S1 i5 N" K0 ttvb now,tvbnow,bttvb磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。
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9 a+ h( O0 {0 A' ~, R5.39.217.77【維生素K】
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維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。
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長高高菜餚 - 豆皮福袋
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材料：
* \4 o+ T3 D8 C& u; y7 i; K$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z% O( V) b! h i3 L
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做法：
6 Q) E0 D2 Y+ g1 @: x# a公仔箱論壇將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。5.39.217.775 |9 u9 y3 r6 e5 l; F# z
豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。tvb now,tvbnow,bttvb; } y2 X* H1 c: {" f6 |
韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。
7 S) ~. L: g- I E1 o將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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