早安健康／張承宇報導
9 C& p# w7 G$ R
, ^0 x H" v; d# g0 x公仔箱論壇中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！ 4 Y6 m5 j8 u1 R- E3 i
+ g5 K$ X/ g1 ~1 T
膽固醇過高有害健康 公仔箱論壇9 o0 Z/ G) H2 x
$ i! ?4 a1 P3 T5 w, u6 @. q9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。 5.39.217.77; b5 @" G% M7 Q+ f- J( }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^/ j* J+ S& b2 \3 m- L
膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。
9 t. @( c- U! F0 D& M% [% @/ ntvb now,tvbnow,bttvb
9 l. c2 ~0 D& I0 U3 p公仔箱論壇而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。
+ t0 ~. W& v' g% N. x5.39.217.77- O& Z) e U3 Q
測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y+ a* V9 O' t/ X; q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I3 e7 N7 ^7 O! k# @9 _8 y
測量方法
* d) s- }* \7 G+ L5 }. M0 M坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。tvb now,tvbnow,bttvb$ T4 U, U0 R6 J! X1 Q. x6 p1 l
掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。
- V3 s% O! X5 j公仔箱論壇測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。tvb now,tvbnow,bttvb* Z* T0 a' Y8 O) _6 d
& e: M$ Z F W+ b$ x
9 D# u- }# h) N; u3 I0 J5.39.217.77膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善
7 r( m9 `( }, I6 `5.39.217.77 U, q9 d; P1 S1 T
如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。
6 F. C( o; N4 E8 j) y' ~公仔箱論壇
9 b( K! O$ k% t2 C* U0 `4 y. ]另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題：
3 l& V- }, ~) Utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77) s% i3 ]* C; r* `# ~
比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。
3 J, o9 @0 ]3 W多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。
; \, `4 x6 a1 Z7 b6 @1 k比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。5.39.217.770 q* c* N; }2 X9 c# }" Y
點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。公仔箱論壇$ K2 L& V4 ` d
烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。
' Y V5 ]' c" {避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。5.39.217.77$ ~" |% L/ w' x% a- `: t1 |
適度運動，運動可幫助降低膽固醇 |
發表於 2018-11-12 08:35 AM
| 
