早安健康／張承宇報導
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中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！ tvb now,tvbnow,bttvb. a2 _+ L' w' _( u7 |
. K" Q: o K+ P8 {" c公仔箱論壇膽固醇過高有害健康
, A, O; e. i8 I) D# O+ m5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb! Z. a( \3 N$ Y: N6 s
日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。 & u# S) d( U- H* O! `# `! n
4 ]! N1 q0 G. [0 h7 J6 W膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。 5.39.217.771 ]. l: P' k0 l( U" e+ A0 h1 t
7 H" h3 C4 d9 I: Y1 H: g \tvb now,tvbnow,bttvb而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。公仔箱論壇& V8 t& V, n( }2 w7 X) v# W3 x! M, w
4 i [( A. y. P; j; n( G1 F公仔箱論壇測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇 tvb now,tvbnow,bttvb' R6 u* q+ w# w* ]
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測量方法
# {4 A" @5 c8 B7 z* l& vtvb now,tvbnow,bttvb坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。
* {" l1 S+ W! M% v) F5.39.217.77掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。
3 M5 {0 h' w o" @2 _4 O測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。
, l6 k: P, v& `& G8 o2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c* H$ F- A* o+ q' C! S% h5 s0 A
' y; h2 Z1 ]$ u! c膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善
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o1 \ Y9 ?7 J$ ?tvb now,tvbnow,bttvb如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。 t4 G$ u% c* d/ W, |7 G
6 L/ W, d& l. A+ s# [5 X另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z6 R9 n5 d( q4 z' a5 V% [" b
1 S: D+ O" w" E# _tvb now,tvbnow,bttvb比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。
# O/ t+ e5 U# {; q# \多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。5.39.217.77+ |) \" B2 s+ q9 |- z7 f* z7 d
比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }& C4 B$ V \) S
點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。5.39.217.77# j/ \# k) `) z2 e$ @7 O1 a
烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb( q* V) M& ?1 s
避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。5 M1 ]* J b2 N" _ t4 \8 D
適度運動，運動可幫助降低膽固醇 |
發表於 2018-11-12 08:35 AM
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