睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？! J* @3 @6 t& P5 U4 G" k  r1 t% l
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
+ f0 g/ v! ^- x$ H6 M+ z不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
7 i9 J( v' f# D我就是缺乏睡眠，
8 j, v  m" h. ?; }7 O* d5.39.217.77這下我可好好補充一下了，
9 i8 I; B3 [4 |8 E0 R+ r# o感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

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谢谢你5.39.217.776 q8 X, d- t& y1 Y4 m; j* A( g+ M
原来这么简单得公仔箱論壇5 u. R  q/ `8 M7 w" m' Q& C' M* W

dtspp

useful information.
: @2 J. |: o' ~tvb now,tvbnow,bttvbthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks tvb now,tvbnow,bttvb4 r( s/ Z3 v1 n  W: A' z
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it5.39.217.77. c3 q4 Q' H8 {4 P  X& m
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...