睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
+ N) F9 K9 {8 m1 t- G: |tvb now,tvbnow,bttvb通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。3 r( G% P1 W1 A/ Y/ C
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，. r: Z4 k9 A3 ]' P" O/ m' A
我就是缺乏睡眠，
8 O$ O$ j% ]+ z1 r這下我可好好補充一下了，$ F. t3 {0 _. J& Q+ J1 X
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧tvb now,tvbnow,bttvb$ \! b- @( U5 O; \: i3 p. f
谢谢你TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z2 B" j- a  Q* n% K8 M) }9 R& l/ {
原来这么简单得3 G6 y# X/ I& ^$ g: O

dtspp

useful information. # |! I& j! \- W; Z" H2 N
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
% L, Y# D# A' ?& F/ F3 xi will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
7 z/ M- k& |6 {, N  [! ~公仔箱論壇thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...