睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
5 P( w, `, Z- ~% [2 [$ E; h5.39.217.77通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。5.39.217.778 }" S; x% V. o/ b7 E8 P, B6 T2 g
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
9 E- ^  N% h$ c+ ]* _. U8 i; ~5 z5.39.217.77我就是缺乏睡眠，
7 ?! v# g3 z8 i; C- g這下我可好好補充一下了，
7 ?- a5 o2 G  @8 N8 A5.39.217.77感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
4 R/ H! W2 u  O' P- \& O公仔箱論壇谢谢你
' s3 ~: x) g. s4 |0 M. |原来这么简单得tvb now,tvbnow,bttvb' K, W& u" P" p: g. j2 g4 z3 `5 Y

dtspp

useful information. 公仔箱論壇/ ~  _$ S. S; m3 @
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

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yumon

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老頑童abc

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chawchaw

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cleo86

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