睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
: [- K# k( d5 x2 [4 `/ m& ?通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
0 q. {8 N: Q. M不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，tvb now,tvbnow,bttvb8 v5 A4 I$ a8 Z' K1 M* f
我就是缺乏睡眠，
' [8 }4 |& z" y2 wtvb now,tvbnow,bttvb這下我可好好補充一下了，
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loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧# k  C5 M* Z% d) m
谢谢你' P9 s/ Q+ X3 Q8 U
原来这么简单得
4 E% E/ c( R2 T) f公仔箱論壇

dtspp

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lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks   t( d4 ^& `! {7 a6 ~1 _) s% U9 }
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

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chawchaw

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cleo86

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