睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？5.39.217.77; I1 i" S1 a: D' `0 N. ?3 K
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
  n, z! d' e3 u5.39.217.77不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，tvb now,tvbnow,bttvb: t; \$ J: @3 [+ }/ S. d
我就是缺乏睡眠，/ i) o: ^' O( ?5 ?/ N
這下我可好好補充一下了，
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loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧5 u- d7 t( |! F: c3 Q% N# @* N/ x
谢谢你
  r) J) N7 i5 E% h5 J# B/ c* F原来这么简单得公仔箱論壇- t# o9 u0 H' {7 Q

dtspp

useful information.
/ p% r! c. u6 W& [) F' O; q3 Jtvb now,tvbnow,bttvbthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks - V- j6 @2 J7 z6 ~) d
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it3 t1 [0 _; E  d& n
thanks

chawchaw

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cleo86

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