睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？3 N# ?, X, j( z' I/ x0 y; e3 d: A
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
0 Q( D4 J7 h( Z不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，7 J5 J: U4 w- W% K) F
我就是缺乏睡眠，5.39.217.771 ~0 ~9 z2 @! |( ~* d
這下我可好好補充一下了，
4 |! }) x7 I8 p5 \感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧5.39.217.773 n0 |, |) E/ E* U, V
谢谢你公仔箱論壇7 a6 ]7 f; A' L
原来这么简单得6 f, s( k# l% k; P% d) A

dtspp

useful information. 5.39.217.77. C; C7 ?$ z: n3 T: u- `
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

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yumon

thank you

老頑童abc

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+ Y+ d& E! Z3 H; _: i. D5.39.217.77thanks

chawchaw

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cleo86

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