睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？* f- b, z$ N" W) R2 w( q
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
+ M2 W2 T8 ]* F8 v5 E  o2 Y5.39.217.77不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
! Q* Z$ t+ }( p% ftvb now,tvbnow,bttvb我就是缺乏睡眠，
* ^4 e  v( f; {' R5 W9 |5.39.217.77這下我可好好補充一下了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F5 }9 y& a1 A0 `
感謝樓主的好心意。

loryau

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dannylean

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j-k

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dtspp

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lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

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yumon

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老頑童abc

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chawchaw

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cleo86

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