睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？公仔箱論壇  I( h9 O* T+ W/ l7 |7 r" o+ g( Z8 R
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb3 p& v, {" D+ H) u
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
, V( U2 z+ V" j) }. M+ |/ f7 _公仔箱論壇我就是缺乏睡眠，
+ Z/ k# o! Q6 X& x1 J這下我可好好補充一下了，tvb now,tvbnow,bttvb" j0 ~' D* T; J
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
3 Z! o4 P3 i2 j" n谢谢你
  O; I. @0 I! S- [) g3 ~' O! E/ E7 h+ i原来这么简单得: O( i) l/ Q9 O2 ~7 ?) a. h9 ^. x

dtspp

useful information. , t( f+ f' ]3 x+ F# z4 l3 t8 I
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
: U( B7 a' x8 U' d0 E! _5.39.217.77i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it5.39.217.777 E/ A# {# h$ |9 z* w* O4 [
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...