睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？! W5 k# G0 G9 c. n, n% X
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
) X' _7 f1 m0 M) s5.39.217.77不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
2 v( M: C2 d  |2 v* U5 B* w3 e公仔箱論壇我就是缺乏睡眠，
1 x6 p( L) l% i6 r公仔箱論壇這下我可好好補充一下了，
' p1 \1 u+ F+ t+ M' Y3 k( r8 c5.39.217.77感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
& X7 c' O  P7 |% }tvb now,tvbnow,bttvb谢谢你( K) y) Z) L' r! G# B' ^
原来这么简单得8 H# z# U. g7 _+ F0 F: `% j

dtspp

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lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

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yumon

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老頑童abc

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# p4 H7 T; S- M% c& F5.39.217.77thanks

chawchaw

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cleo86

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