睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？) |, R8 a2 p( L9 k. A4 x2 `
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。  u$ r7 X+ y3 E
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]8 g9 S3 o0 P) c9 Y4 Y; w9 f
我就是缺乏睡眠，
/ C+ G  z3 T% R1 e$ j3 O: t/ D7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這下我可好好補充一下了，
+ e% M5 t5 J* n' Q* C* Z5.39.217.77感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧公仔箱論壇9 F' K) u2 b! ?. R
谢谢你公仔箱論壇" v) F4 _$ m- K2 \# l; N$ i) D% j
原来这么简单得
& n8 X2 J2 j1 H6 vtvb now,tvbnow,bttvb

dtspp

useful information.
& g, o, v7 X! \2 h  x% X9 j0 Z5.39.217.77thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks 公仔箱論壇' m  u+ [8 y. v/ K/ X" O: J
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
' s2 G7 ~( C+ s% Jthanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...