睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？5.39.217.773 q3 N) U, b! h% N2 N
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。# q/ O' ]+ a5 Z: G6 [; l2 @. p/ H( _
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
4 {5 y. J/ C. Stvb now,tvbnow,bttvb我就是缺乏睡眠，
: F* \9 w" P8 L7 p/ Z. Vtvb now,tvbnow,bttvb這下我可好好補充一下了，5.39.217.77& n: c# F& O. i9 z
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧5.39.217.773 ~0 y- H3 W+ C6 {2 |
谢谢你TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j; {0 t# q4 c, L- w) Q  h
原来这么简单得tvb now,tvbnow,bttvb5 z. c" ~3 S( x

dtspp

useful information.
# p3 P0 y9 L! Y6 _公仔箱論壇thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks $ F7 Z) [# P8 J8 c
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
  }) B" u( ]2 `; ]! C# ftvb now,tvbnow,bttvbthanks

chawchaw

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cleo86

good..it is very useful to me...