睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？6 c- q- b& B! k% S
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
, A: R4 L+ {: ]; |- z9 \4 b不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
6 r! [; F$ Q7 c" D% ^* \$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我就是缺乏睡眠，
. L5 E: |( H- W2 [3 [這下我可好好補充一下了，  x2 V7 M, a) @' j- b/ t
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧. i+ Q: M: E% a. A& }9 i% k
谢谢你
% Z( [9 |& Y, _' E4 M原来这么简单得
# ?9 [4 @* S" i9 r2 Atvb now,tvbnow,bttvb

dtspp

useful information. 5.39.217.77* g; |2 m. y; I$ r& ^- S
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks : `/ E2 V9 O5 t0 p6 y) U
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
( r* B6 U/ g/ y' @2 [thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...