睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？公仔箱論壇3 s5 ]; R% ^' X7 G, h! Y
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
3 t3 R" X) E: S9 \% Z; F公仔箱論壇不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

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我就是缺乏睡眠，tvb now,tvbnow,bttvb6 Q! N; |9 _) S* u) A
這下我可好好補充一下了，tvb now,tvbnow,bttvb% P0 y. n: O7 A  k2 I# T  f3 D
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧! \2 D  y9 V! P3 w1 Y! @1 `' b
谢谢你+ b" o1 v9 T7 P! E7 s& m' B9 c
原来这么简单得
+ q. Q' e/ s. C公仔箱論壇

dtspp

useful information.
' T* H0 Y1 X; ~; [thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks 公仔箱論壇# f# ~0 I8 M* {$ ]  M3 ^1 H+ h
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
) e2 g; K0 h2 L) w0 X4 |+ y6 p  t公仔箱論壇thanks

chawchaw

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cleo86

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