睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
0 @* N6 [$ d( u3 n" R  p& Q: p通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h+ V/ n% z8 ]* z( }6 V( x( _
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `) h0 K( T/ M
我就是缺乏睡眠，
- ?8 P# x: t& _3 ~- a這下我可好好補充一下了，
5 ?+ U( k: I- o感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧公仔箱論壇# r! c$ ^  W# j6 u- r4 z* G
谢谢你5.39.217.77- r9 }4 M( s, X$ z' P* J) n
原来这么简单得
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dtspp

useful information. 5 l3 r+ G  ^5 P+ M+ e- m1 N. v
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
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yumon

thank you

老頑童abc

i will try it公仔箱論壇0 ]; W+ X8 g& Q7 |7 ?% x1 }! B
thanks

chawchaw

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cleo86

good..it is very useful to me...