睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
" Q2 e& n0 L! i( gtvb now,tvbnow,bttvb通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
( t% s$ d% F2 W! k公仔箱論壇不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
. t0 V) i- C0 m  A9 K) z我就是缺乏睡眠，
: C6 j! d: o0 [( V3 f5.39.217.77這下我可好好補充一下了，
& Y# N, M- v( I: R- `' O公仔箱論壇感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
2 D1 g) w2 N3 \- z" d公仔箱論壇谢谢你5.39.217.77; Y4 N0 p+ ]8 i% j  i+ q
原来这么简单得TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k$ [  C7 G4 P( Z1 H5 V

dtspp

useful information. " |; L3 k$ ]6 A; d9 \
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
2 Y  o2 x8 ]6 bi will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it- ]! t; W! r6 B8 v# V
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...