睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
) O, @) c7 X9 R7 Q% y& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
- X- T4 P1 ^2 F- X# T( H5.39.217.77不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，5.39.217.77, T8 N+ k6 ]* v& w9 X! ^
我就是缺乏睡眠，
; b8 f7 a! T- W( G( F2 X) N這下我可好好補充一下了，
0 B) K3 H1 \+ W7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧7 u( E, x! n& @7 |8 C! ?- a
谢谢你5.39.217.77% w. z) n% a' x+ p3 Y6 _& n% S. P
原来这么简单得5.39.217.77$ V7 W+ _" T8 K8 G  \- @" g

dtspp

useful information.
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lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks ! R7 R: J" i) X6 D
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
% V9 \4 b9 i! K3 E" Q5.39.217.77thanks

chawchaw

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cleo86

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