睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？tvb now,tvbnow,bttvb+ ^7 a  p& m/ @6 E% {
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
1 u. X+ t6 n: y& D不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，公仔箱論壇* H$ c2 V* ^: `$ H
我就是缺乏睡眠，" [' o7 w# c6 c+ H6 f
這下我可好好補充一下了，公仔箱論壇! M+ y. J0 l6 }; O) {
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧tvb now,tvbnow,bttvb2 v1 M- y' g" G; E) z
谢谢你
$ x5 p) B. [9 x, ]5 _5.39.217.77原来这么简单得
8 C  {. m  k. Z+ O& ~" ?* n

dtspp

useful information. 公仔箱論壇* T9 k3 C0 Z/ V# S) P
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
: U9 N/ p1 }' Y2 A: l0 ]- \" ei will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it公仔箱論壇$ v5 x) e  ^7 @% S
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...