睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
3 s: ~+ i, }' J4 U通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
: `, O+ r+ M1 V. D! k% b; s不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
4 B& F: h1 C1 i) s5 ~公仔箱論壇我就是缺乏睡眠，
" [' ^2 q/ Y" x: G$ L! L這下我可好好補充一下了，7 n! @* [( D& }: I, |# V
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧tvb now,tvbnow,bttvb' ^9 W# i4 S5 V" z
谢谢你5.39.217.77/ T8 u, W2 X8 Q
原来这么简单得5.39.217.77* r% j# {8 N; L- u

dtspp

useful information. 5.39.217.77* s" E  S  {' K9 q5 A! ]- Y
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks 6 e, k0 E: S. x
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it3 i5 |7 S6 z9 w3 A
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...