早安健康／呂薏萱報導
' A7 c1 E7 P6 U6 R
- v, X+ s2 W, P {「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a2 ^; @7 _- z
tvb now,tvbnow,bttvb: V( V3 Z _# I t( F% n" Y$ V
男性更年期是什麼？ ! n, n" H% m' ~5 b2 ?( q
不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 5.39.217.770 z8 c$ M7 t/ E" W
/ e* Y% Z+ N& k r$ T, j4 h男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。
$ f. a2 U6 r9 y. {3 w, S% D, d
0 x8 _% U5 I2 u1 \& E* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期症狀 * c+ U5 D0 @$ \; B/ F2 _$ N
在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
|% T- d2 a& a6 \& [
. D' i8 s+ y# i# G4 s3 b5.39.217.77也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況: & J5 z! h+ W1 R* ?0 ~
tvb now,tvbnow,bttvb1 M: y0 N% R( j" T- F
心理上：
$ H* H" V. j& F& x: \. S對事物開始失去興趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T6 F8 O5 z6 ~ \& X0 t( P
失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `# O2 z! m% K; v" Q
焦慮煩躁
0 z2 q% u) Q7 w" n不安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u# ^- v7 j8 S% f4 _% ]
抑鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O t7 O7 o# D& G
5.39.217.773 o5 X# y9 q7 r
生理上：: D9 P: @" ~& m* }# i
關節痛* }8 s: t, g. W) M
肌肉痠痛1 W: S2 T5 G! {/ w$ k( l' S
出汗量變多
+ ?/ V, f1 V; ?0 b- R" X6 j9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱潮紅* Q& r+ W% l3 d% h# A
容易疲勞tvb now,tvbnow,bttvb7 b- X, r1 z- r6 X& N; |
變胖: ^; `7 U5 E2 i
頻尿. p) [0 o+ o0 i5 V" d# R
性功能低下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^9 ^3 c0 u( F& b: ~( X9 k! B
tvb now,tvbnow,bttvb! B2 B1 P. x& |% {! n% r0 [% q U
男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 5 g& }9 I4 n* G+ i0 Z1 a/ n
4 k! H, o$ y& A( C; j3 {& D公仔箱論壇如何度過男性更年期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a, v& h! D; S, Q" T6 `) p
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。
' s* I" w. {/ G p( r5.39.217.77
/ Q5 W& c \5 S: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o( g3 n& I8 ]' r2 z# f* s
6 R' Q& m: s7 {0 S9 M# J運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `9 K8 E. x( m/ U( y1 Q/ ^: O
公仔箱論壇5 m5 K1 _/ t: `) f) A
充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。5.39.217.77; F% r: k1 g6 y* N* q: j+ h
) B5 j- B1 s9 `9 `
放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
| 
