早安健康／呂薏萱報導5.39.217.772 X& { u- J0 L
o& @8 N3 V" f; j1 ^, stvb now,tvbnow,bttvb「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！ & l4 ~2 B- ~% u
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男性更年期是什麼？ 公仔箱論壇5 n/ }8 d, b. B& w/ }
不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 公仔箱論壇3 {5 T4 Q% ]2 f1 m8 d) B, d
) z2 z6 D& P" `5.39.217.77男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 5 t* u* ?* B. M' W' K" W
, S' R$ H, o' D0 B3 R公仔箱論壇男性更年期症狀 公仔箱論壇+ a; n N) i! y8 p
在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。 5.39.217.77: V" s6 c1 H3 D. m$ R$ E
( o- P, x6 y# _: B; s% `" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
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% F+ a4 c3 c3 u1 A7 {" [# Y! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心理上：5.39.217.77; F: _7 `4 ~/ ]8 e& [+ ? V+ x
對事物開始失去興趣
1 C5 z& E8 u- w: a3 Q6 u# C失眠公仔箱論壇8 K& S8 _) J+ t( Y% \' G; y
焦慮煩躁
4 r1 N3 |6 H7 g/ G5 R不安公仔箱論壇9 o# ^& M$ w _$ f; P c
抑鬱
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7 u1 J" b2 J4 O+ h9 b, u公仔箱論壇生理上：
5 H2 p. w o7 m/ z( Y5 j: }tvb now,tvbnow,bttvb關節痛 F6 e o8 ?# k' [) ~1 |
肌肉痠痛
" o6 M' ^0 ]; R; q: Z2 {0 ~9 u5.39.217.77出汗量變多
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- x+ G6 p) L$ W" R1 m3 W. @: b* V( q% u: q公仔箱論壇容易疲勞
" \" z0 A& q$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變胖; w" C H, a7 B: S
頻尿5.39.217.77( q. ~ ?' M* w' J& }3 s
性功能低下$ ?8 `. I/ v7 q
6 F4 H) W8 I( x男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E* K$ k0 k( Y8 E _: P1 J: C
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如何度過男性更年期 tvb now,tvbnow,bttvb7 G a* }7 P* p& m. O
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V/ ?# Q, n- M- g; i0 z
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競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。
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運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
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充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb( l) M* k0 S- L& @
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放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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