早安健康／呂薏萱報導
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- p6 C- k9 F0 M. e5.39.217.77「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！
) M( J$ k, v! c* w P" G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H3 }2 e) N5 d2 S' q; N: j$ j
男性更年期是什麼？ - C4 J4 h+ x: C7 A; Z
不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。
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' Y" U. \9 h {公仔箱論壇男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 公仔箱論壇! d) W, \4 l, Z! _' ]$ V9 t. g
: m1 F3 H: m" S2 L. _4 t5.39.217.77男性更年期症狀
1 d' V( x. ? v# T' ?tvb now,tvbnow,bttvb在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c" d2 u) y% Z
; C$ `; U3 a& {! j) p1 W2 z/ h0 l也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
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心理上：
4 C3 t1 F5 a8 L: u _) qtvb now,tvbnow,bttvb對事物開始失去興趣
! {5 r4 f; W: V4 H' e3 \; [! X4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠
* v' u& I: B7 e3 o2 j; A公仔箱論壇焦慮煩躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H# J; v7 \8 `! \; n
不安
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公仔箱論壇! u! \% W7 N9 b) B0 _
生理上：5.39.217.77; v' n5 m `4 Y+ o O
關節痛tvb now,tvbnow,bttvb: S+ p' A& V. l! t; U
肌肉痠痛
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熱潮紅
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頻尿tvb now,tvbnow,bttvb# u+ B6 o% G ]! ?: w
性功能低下
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男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb8 g2 B& r; k% s4 n1 S
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如何度過男性更年期
' {3 @7 G2 W4 i' | Q8 w/ m! T; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。
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競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。
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運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。6 L6 f7 C) S0 Y9 C B
4 G6 i, z9 _3 z4 t! G2 c+ k2 i充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。& p% o3 o5 R2 P. ~
+ d9 Z+ r! k$ s* w3 n" P wtvb now,tvbnow,bttvb放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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