早安健康／呂薏萱報導& Z. O: ~ y5 O$ N
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「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！
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# ?$ W& s2 F, E7 M9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期是什麼？
# e# G1 {* A: ?, i. {% b不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 ) d- L& j$ r1 ~ c, d
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男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J$ {# k+ f0 t6 j' @* S
2 A% T5 }2 ~: e( `男性更年期症狀
. \, p; A0 D6 }% h4 h) G在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
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& z0 |- y% O& q4 P也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v7 p! b. r& f7 H. Q p* u/ M
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心理上：
8 o* q# \) |2 t4 d9 U; \6 S7 ?8 J+ Gtvb now,tvbnow,bttvb對事物開始失去興趣
* E5 a3 w+ h4 a2 B+ j: R: @失眠
6 i* k; y M* Q hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮煩躁tvb now,tvbnow,bttvb: {- x* I2 c3 M3 X- I/ P
不安
& _3 }) P/ q7 S( g1 ?* w/ H: |5 ~tvb now,tvbnow,bttvb抑鬱5.39.217.77" ^- R5 e' m8 ~5 f$ I4 `: y$ w. W
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生理上：
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. C& r. l2 q% e5 l肌肉痠痛tvb now,tvbnow,bttvb6 [: O7 E+ I1 l) D; C/ ~; F
出汗量變多公仔箱論壇8 H3 R* Y& ~( q8 o5 N" _$ U3 J" z% ^
熱潮紅tvb now,tvbnow,bttvb: f6 H! B O- V' r/ j4 V1 Q
容易疲勞
4 s9 y; J4 n$ {8 x; q! q8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變胖
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4 b6 K9 S0 A) K$ G, y* y9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性功能低下tvb now,tvbnow,bttvb, H; i1 y8 L0 A. y/ E5 Y$ Q
3 u% J' n/ ~ j# o) p6 t) H* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L; f5 {& a& B
! v+ R% r$ P: I6 @tvb now,tvbnow,bttvb如何度過男性更年期 公仔箱論壇# K( \" w0 N' ^! S! a
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。
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& Y+ e x" o% @5 w. C# |6 @7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。
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, g) \$ `* P( R$ q% ? `2 z5.39.217.77運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
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充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。% K" v; T" F# T5 l
- Q* o* ]' F2 B* x放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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