早安健康／呂薏萱報導
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/ O5 o7 _# g- e" l" [4 t0 l+ L2 u「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！
" a& ?. }0 b6 O5 n7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^8 f [7 t9 U5 G- U# T
男性更年期是什麼？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q* E8 n& O4 C( I, F% c
不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。
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: ^& P& U& L7 x9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 ( \7 g h. j4 x) S) m* l
" E; I' m3 n2 a1 t9 Q Y9 Y7 h# [7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期症狀
$ E9 }* s8 w: ^; r. R# }2 \ q2 \tvb now,tvbnow,bttvb在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n) f$ ?" D" I+ k+ \( ~, `6 E- L) T
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也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況: 1 W9 \) o% Z8 x6 O# v
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心理上：
! q) I" D4 n8 y% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對事物開始失去興趣5.39.217.771 i8 _+ [2 g7 y- ~4 |% X; m
失眠tvb now,tvbnow,bttvb( v; f: I- n- T
焦慮煩躁5.39.217.77 o* l6 M3 ]; y0 d) X) d
不安
$ s2 {: M9 {; }# o" T# i/ u* h抑鬱
3 G' J6 W: b1 o8 U* M5.39.217.770 h5 \) f) E6 g2 f
生理上：
- `5 n9 o5 e( f( y# }5 K5 Q# A" Ztvb now,tvbnow,bttvb關節痛5.39.217.77! H' o; b- e& { S, x( u
肌肉痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _0 p8 ~0 g& p" c; s' M' F
出汗量變多
6 i& O6 j3 T& }1 f3 T' c熱潮紅: Z+ g% M `+ ~, g
容易疲勞
. V. p( h0 O5 f7 Y) t- R K5.39.217.77變胖
+ q& t; O4 |! I頻尿tvb now,tvbnow,bttvb6 j# w9 G i4 O; |- _+ o, a( m9 Q5 J
性功能低下
! r4 \& o, Z0 `5 M5 d" `5.39.217.77公仔箱論壇( M @+ h# M4 s2 k
男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 - ?8 Z9 y/ A; z& t9 X9 M
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如何度過男性更年期 公仔箱論壇8 F W* `+ W" W0 f3 a) L' Q
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y: X" n$ Y/ W& j# c. R# P
) |* Z' B7 G$ J5.39.217.77競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。tvb now,tvbnow,bttvb# o: f- m' z* Z2 l) }8 K& L/ s
9 \; ]0 t5 R4 A3 k8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。9 E5 V, w" D' x* K5 a: Q% [
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充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。
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4 K ~4 X6 Z2 [5 j' w: ntvb now,tvbnow,bttvb放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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