常曬太陽的人，皮膚容易變黑，對光的防御能力增強，即使遭受較強的日曬也不會發病。
( A/ s) T; A! l4 y: J7 K; D0 {' b1 _ ~相反的，長期防曬的人，皮膚對日曬的耐受能力大大減弱。因此，要適當的曬太陽來增強皮膚對日曬的耐力。每天曬太陽30分鐘，還可以合成身體所需的約2萬國際單位的維生素D。& [- L4 r- \5 G- T
h. q9 M5 x" K$ t+ d0 h3 f上午6至10時紫外線偏低
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4 n1 a3 p' n2 S% o @ F6 R1 g4 c' d一天中，有兩段時間最適合曬太陽。第一段是上午6至10時，此時紅外線占上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二段是下午4至5時，此時正值紫外線中的a光束占上風，可以促進腸道鈣、磷吸收，有利于增強體質，促進骨骼正常鈣化。# A7 R: H8 f! j- ~) j* A1 B7 @
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上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時之間，最忌長時間晒太陽，因為此時陽光的Y光束和B光束占上風，它會對皮膚造成傷害。從時間上講，每天堅持晒太陽不少于30至60分鐘，即可使皮膚增加防曬能力。 |
發表於 2008-9-13 10:13 PM
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