治療五十肩 肩部運動不要停公仔箱論壇" ?* z: q- M! C% U. c2 I, R3 P0 n
tvb now,tvbnow,bttvb- e7 K5 v3 h! E8 M! M
冰凍肩又俗稱為「五十肩」，學名為沾黏性關節囊炎。針對此病其中一分類方式為原發性及次發性。「次發性五十肩」是指五十肩是因有特別原因才造成的，例如脫臼、肌腱拉傷、肩部關節炎等。而找不到原因的或原發性原因不明的稱為原發性五十肩。8 \, n& |" q( N: ~3 }( ?9 G
5.39.217.774 n0 n8 y* F' r' ^( r) H
女多於男 好發40-60歲
1 J3 t4 E) C A5.39.217.77公仔箱論壇% u) w+ \/ I' t( d( T
五十肩的產生並非一定就在50歲。主要發生在40-60歲左右，女性患者多於男性。患者時常會出現因為肩膀的動作及姿勢而引發劇烈的疼痛。肩關節在活動時，因為疼痛而不敢有太多動作，肩關節的活動度明顯受限（例如：在屈曲、旋轉時）像是日常生活中的穿脫衣物、抓背、舉手、梳理頭髮等活動，有時它帶來的疼痛感甚至會讓人難以入眠。5.39.217.77% f# y5 b5 ^+ |( V3 O
W* p# z. f( b( A
即使冰凍肩在經過適當治療後，症狀、疼痛或活動受限的狀況已經恢復，千萬記得此時仍然要持續進行肩部運動，避免其再度發生的可能性。在醫院裡做五十肩的治療往往需3-6個月的時間，因此在家中搭配一些運動可有效舒緩。
3 D+ h: M B/ F5 ntvb now,tvbnow,bttvb
! T0 J( }) p9 L3 I- a* A2 [) y◎在此提供幾項可放鬆肩關節及幫助肩關節進行主動彎曲、外展的運動治療：
% j8 I6 }8 E* X* k) h$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^7 h2 G8 s7 G' L5 S$ k# ?* F U2 q
●爬梯運動（側向）：人要側向牆壁，將患側手向「側面」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \- `$ \8 V. m' J7 u4 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B3 H. a0 N) Y) U3 @' n
●爬梯運動（正向）：人要面向牆壁，將患側手向「前方」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。
# ^" d! Z: q. y. k3 [, Htvb now,tvbnow,bttvb
3 N: K8 S6 a, c這兩項運動的差異在於：爬梯運動（正向）它的活動目的是在於主動肩關節的屈曲；爬梯運動（側向）它的活動目的是在於主動肩關節外展。
: V0 W! @* D' _5.39.217.77
% s: C1 m5 ^! a! y$ p/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●鐘擺運動：人身體前傾，「健側手」抓住椅背，患側手自然下垂，垂直地面，以患側肩膀為軸做畫圈的動作，逐漸增加畫圈幅度。肩膀要記得放鬆。
% }1 N! w1 C! [& ?$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q# Q: U4 c: f+ A# ], ?$ p) [
●肩膀繞圈運動：身體放鬆並站直，肩膀往後繞圈10次，過程中自然呼吸，切記不要閉氣，接續往前繞圈10次。（作者為台南復健科診所職能治療師）5.39.217.77( @) w {) G, |) g, M
E( J4 B( {5 R9 q* h0 ptvb now,tvbnow,bttvb(自由時報健康醫療網) |
發表於 2018-10-17 02:33 PM
| 
