[健康資訊] 治療五十肩 肩部運動不要停

li60830

治療五十肩 肩部運動不要停tvb now,tvbnow,bttvb3 x8 |4 Y8 X1 {  s# J
/ m) T. E  [% ?) ]7 a
冰凍肩又俗稱為「五十肩」，學名為沾黏性關節囊炎。針對此病其中一分類方式為原發性及次發性。「次發性五十肩」是指五十肩是因有特別原因才造成的，例如脫臼、肌腱拉傷、肩部關節炎等。而找不到原因的或原發性原因不明的稱為原發性五十肩。9 J$ `( v' G/ t* z

* U; a4 U9 P( W* L( D0 e0 |2 m9 {5.39.217.77女多於男 好發40-60歲
0 h  p7 Y. z2 l' Y- v! r
& H& }) Q* v( `/ {1 d+ v五十肩的產生並非一定就在50歲。主要發生在40-60歲左右，女性患者多於男性。患者時常會出現因為肩膀的動作及姿勢而引發劇烈的疼痛。肩關節在活動時，因為疼痛而不敢有太多動作，肩關節的活動度明顯受限（例如：在屈曲、旋轉時）像是日常生活中的穿脫衣物、抓背、舉手、梳理頭髮等活動，有時它帶來的疼痛感甚至會讓人難以入眠。. e7 A0 l/ m1 p( \/ K

+ U4 {1 l, a" C5 s$ R, k4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使冰凍肩在經過適當治療後，症狀、疼痛或活動受限的狀況已經恢復，千萬記得此時仍然要持續進行肩部運動，避免其再度發生的可能性。在醫院裡做五十肩的治療往往需3-6個月的時間，因此在家中搭配一些運動可有效舒緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u# r0 o1 P. ?
% T. v1 t* i7 X
◎在此提供幾項可放鬆肩關節及幫助肩關節進行主動彎曲、外展的運動治療：公仔箱論壇3 Z! m  Q. [7 `8 H8 n5 i/ n- E: k
7 W9 W3 V4 O5 J4 w. g9 G
●爬梯運動（側向）：人要側向牆壁，將患側手向「側面」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y4 ^. x- N" x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \+ h) f% x0 D* V$ p$ M. u
●爬梯運動（正向）：人要面向牆壁，將患側手向「前方」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。
- F# n3 h8 t. ^2 ?5.39.217.77" X7 k: |2 [: s- b6 j7 F6 q4 r
這兩項運動的差異在於：爬梯運動（正向）它的活動目的是在於主動肩關節的屈曲；爬梯運動（側向）它的活動目的是在於主動肩關節外展。' j, i" }# S; y) b
8 z9 U- G8 x  K6 d) a1 v: N) U
●鐘擺運動：人身體前傾，「健側手」抓住椅背，患側手自然下垂，垂直地面，以患側肩膀為軸做畫圈的動作，逐漸增加畫圈幅度。肩膀要記得放鬆。5.39.217.774 o' q8 [9 }5 u7 u% d
5.39.217.77' c) o4 V9 V0 _+ W) e
●肩膀繞圈運動：身體放鬆並站直，肩膀往後繞圈10次，過程中自然呼吸，切記不要閉氣，接續往前繞圈10次。（作者為台南復健科診所職能治療師）
! J3 T7 r2 X/ F+ C* `4 h. S. ntvb now,tvbnow,bttvb* x6 E  `6 E4 X! d
(自由時報健康醫療網)