治療五十肩 肩部運動不要停
4 t/ ~. q( r* y6 {, Q' ctvb now,tvbnow,bttvb* f6 u# ~4 _2 o# ?# j' |# w! s6 ?
冰凍肩又俗稱為「五十肩」，學名為沾黏性關節囊炎。針對此病其中一分類方式為原發性及次發性。「次發性五十肩」是指五十肩是因有特別原因才造成的，例如脫臼、肌腱拉傷、肩部關節炎等。而找不到原因的或原發性原因不明的稱為原發性五十肩。
, @6 [) o; q3 s0 ~2 ctvb now,tvbnow,bttvb/ h5 K1 d9 K( i! d; X3 G1 G
女多於男 好發40-60歲
9 [- {. ]' M' L2 m9 b6 \5.39.217.77
5 p& e) o8 g$ x$ P: g/ D2 m五十肩的產生並非一定就在50歲。主要發生在40-60歲左右，女性患者多於男性。患者時常會出現因為肩膀的動作及姿勢而引發劇烈的疼痛。肩關節在活動時，因為疼痛而不敢有太多動作，肩關節的活動度明顯受限（例如：在屈曲、旋轉時）像是日常生活中的穿脫衣物、抓背、舉手、梳理頭髮等活動，有時它帶來的疼痛感甚至會讓人難以入眠。
, A. u$ U1 f1 otvb now,tvbnow,bttvb
5 l" o8 @+ S8 f/ r- {9 `即使冰凍肩在經過適當治療後，症狀、疼痛或活動受限的狀況已經恢復，千萬記得此時仍然要持續進行肩部運動，避免其再度發生的可能性。在醫院裡做五十肩的治療往往需3-6個月的時間，因此在家中搭配一些運動可有效舒緩。5.39.217.77# H5 d6 l% u0 Y. ]3 u" T E
, k: K1 I% `5 ^
◎在此提供幾項可放鬆肩關節及幫助肩關節進行主動彎曲、外展的運動治療：
- w( v; I0 V Vtvb now,tvbnow,bttvb
1 k" G1 ^( O! i8 s# m% ?2 z/ Btvb now,tvbnow,bttvb●爬梯運動（側向）：人要側向牆壁，將患側手向「側面」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。
& x& N) Z: p+ W7 ?5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb$ I' j! K" k2 F/ p
●爬梯運動（正向）：人要面向牆壁，將患側手向「前方」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。3 [/ o0 E W: ]- V; I" t
+ ]4 p6 ?- L/ W6 q9 b7 p; @( n5.39.217.77這兩項運動的差異在於：爬梯運動（正向）它的活動目的是在於主動肩關節的屈曲；爬梯運動（側向）它的活動目的是在於主動肩關節外展。
, [4 e+ W8 e3 I# C* V, S
7 `+ m0 k1 [( ^. X! n●鐘擺運動：人身體前傾，「健側手」抓住椅背，患側手自然下垂，垂直地面，以患側肩膀為軸做畫圈的動作，逐漸增加畫圈幅度。肩膀要記得放鬆。
0 h/ b+ F$ O* G1 B9 j" H5 A; e! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ f- F0 X# O% n2 T7 ] e●肩膀繞圈運動：身體放鬆並站直，肩膀往後繞圈10次，過程中自然呼吸，切記不要閉氣，接續往前繞圈10次。（作者為台南復健科診所職能治療師）
- W% H! r9 v: ~. P2 G% i& m) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 |% y3 u8 ~( S(自由時報健康醫療網) |
發表於 2018-10-17 02:33 PM
| 
