[健康資訊] 治療五十肩 肩部運動不要停

li60830

治療五十肩 肩部運動不要停
% ?# Z9 j7 y' K/ X+ ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m3 U* o. P" R& N
冰凍肩又俗稱為「五十肩」，學名為沾黏性關節囊炎。針對此病其中一分類方式為原發性及次發性。「次發性五十肩」是指五十肩是因有特別原因才造成的，例如脫臼、肌腱拉傷、肩部關節炎等。而找不到原因的或原發性原因不明的稱為原發性五十肩。
2 N7 u: V$ H2 b! gtvb now,tvbnow,bttvb
3 y& J! t7 k1 Q7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女多於男 好發40-60歲
/ W* H, O) v3 J* I$ ~& O# M公仔箱論壇
, C* ~. j2 p  S8 D2 k7 H3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五十肩的產生並非一定就在50歲。主要發生在40-60歲左右，女性患者多於男性。患者時常會出現因為肩膀的動作及姿勢而引發劇烈的疼痛。肩關節在活動時，因為疼痛而不敢有太多動作，肩關節的活動度明顯受限（例如：在屈曲、旋轉時）像是日常生活中的穿脫衣物、抓背、舉手、梳理頭髮等活動，有時它帶來的疼痛感甚至會讓人難以入眠。
; M/ `. b4 @9 S! B$ z5.39.217.77
0 o" f% P8 i5 {7 F- q6 n! r& I9 ptvb now,tvbnow,bttvb即使冰凍肩在經過適當治療後，症狀、疼痛或活動受限的狀況已經恢復，千萬記得此時仍然要持續進行肩部運動，避免其再度發生的可能性。在醫院裡做五十肩的治療往往需3-6個月的時間，因此在家中搭配一些運動可有效舒緩。5.39.217.772 U0 g' J. |1 p

5 n( |8 s7 d) ^4 H3 ?tvb now,tvbnow,bttvb◎在此提供幾項可放鬆肩關節及幫助肩關節進行主動彎曲、外展的運動治療：tvb now,tvbnow,bttvb. h' F+ r- \3 D' Z" z+ z3 h
+ S% @# \6 v4 G
●爬梯運動（側向）：人要側向牆壁，將患側手向「側面」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。tvb now,tvbnow,bttvb& m. n  Y5 N8 r4 I; o  m

; x1 K2 E, Z: }●爬梯運動（正向）：人要面向牆壁，將患側手向「前方」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。tvb now,tvbnow,bttvb- I* Y8 l- }# |( p7 B

) v; }, l3 E; y. T4 `/ Btvb now,tvbnow,bttvb這兩項運動的差異在於：爬梯運動（正向）它的活動目的是在於主動肩關節的屈曲；爬梯運動（側向）它的活動目的是在於主動肩關節外展。; W3 L) R' u" ^& \6 w/ |/ j
/ w9 R) |: z' f1 E9 N! O
●鐘擺運動：人身體前傾，「健側手」抓住椅背，患側手自然下垂，垂直地面，以患側肩膀為軸做畫圈的動作，逐漸增加畫圈幅度。肩膀要記得放鬆。
, `) r. v$ Z4 q* K+ V1 ]5 N9 {
. c, G- R2 S6 g6 ?+ ~* d5.39.217.77●肩膀繞圈運動：身體放鬆並站直，肩膀往後繞圈10次，過程中自然呼吸，切記不要閉氣，接續往前繞圈10次。（作者為台南復健科診所職能治療師）tvb now,tvbnow,bttvb$ n0 a8 X) i0 t) ^0 x/ H% S. ?
公仔箱論壇& L, a( K& b6 r0 R9 ]. }. |( P
(自由時報健康醫療網)