[健康資訊] 抗過敏吃魚油補ω-3有幫助嗎？4類人食用前要注意，這樣吃更安心

抗過敏吃魚油補ω-3有幫助嗎？4類人食用前要注意，這樣吃更安心8 @. e2 z2 T# P

您也是早晚咳嗽、噴嚏停不了？動不動就眼睛癢、皮膚癢的過敏一族嗎？日前冰島大學發表於《歐洲過敏和臨床免疫學會》（European Academy of Allergy and Clinical Immunology）的一篇論文就指出，研究發現嬰幼兒適度補充魚油，有助於減少食物過敏的發生率。而此一研究發表，也讓許多民眾不禁想問，抗過敏吃魚油，補充Omage-3真的有幫助嗎？5.39.217.77# e7 j* l8 q  t( `" u; G- u

. T) i% j/ W) ?3 d9 j9 c, n
# e+ _2 a! T, {" F& ^
吃魚油能降低過敏發生率？Omage-3不飽和脂肪有助抑制發炎tvb now,tvbnow,bttvb# B- d9 p$ l( D0 v' l" N

根據台灣氣喘衛教學的調查顯示，全台有7成人口有過敏問題，相當驚人！尤其是，秋冬季節轉化之際，受到氣溫、風向改變，導致空污變多的影響，更易誘發上述過敏症狀發生。因此，如何有效舒緩、減輕過敏不適，降低其發生頻率，自然也就成為許多民眾日常生活保養的一大課題。公仔箱論壇1 m+ T2 R: x% x3 L

到底服用魚油，對於緩解過敏症狀有沒有幫助呢？衛生福利部臺北醫院營養科黃楀軒營養師表示，從營養學角度來看，其實魚油就是取自魚類體內的油脂，通常含有豐富的EPA、DHA等Omage-3不飽和脂肪酸。

而Omage-3不飽和脂肪酸，和易加遽身體發炎反應產生的Omage-6不飽和脂肪酸因結構相似的關係，因此在人體代謝中，會相互競爭、使用同一酵素。一旦Omega-6過剩，這些酵素便會被佔用，使Omega-3無法順利變成對人體有益的EPA跟DHA成分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {: O: G' }* v8 s7 i" [

從營養學角度來看，魚油含有豐富的EPA、DHA等Omage-3不飽和脂肪酸。

可偏偏現代人受到飲食西化、精緻化影響，日常飲食往往攝取過多易導致人體發炎的Omage-6脂肪酸。所以如果民眾能在日常飲食中，攝取適量Omage-3脂肪酸，並同時減少Omage-6脂肪酸的攝取量：自然多少能輔助達到抑制、避免身體持續產生發炎反應的作用。
7 F$ M, J9 }- ]( ]5 J
因此，以客觀角度來討論，改變不當的致發炎飲食習慣，降低Omage-6脂肪酸的攝取；適度食用魚油補充Omage-3不飽和脂肪酸，對於身體免疫機制因過敏原入侵、誘發身體出現發炎症狀的一連串反應，確實有一定的緩解作用。公仔箱論壇, T4 H$ x; d( C9 F3 T
5.39.217.77' ~# i7 E* ?8 M+ ?+ O. I
魚油≠萬靈丹，僅有保健功效 Omage-3每日不逾3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r3 V+ b+ o5 m& X& x, q* c' t) `" \
tvb now,tvbnow,bttvb- w2 @3 M+ z' L9 ?* t6 D
不過，黃楀軒營養師也提醒，即便魚油中富含的Omage-3有上述益處，但畢竟魚油不是藥品，更不是仙丹，僅是補充性營養素的一種，最多只能發揮保健功效。再加上，雖然目前國內外對於想要服用魚油緩解、改善過敏症狀的研究相當多；可偏偏這類研究難以排除個人體質及其他攝入食物的影響；且都不屬於大規模的研究、結論也不統一。( P+ ?: i5 e% ]9 f9 ]6 V% r* y2 N
tvb now,tvbnow,bttvb  p2 r( Y) |! G/ x7 G1 r  B- b
因此，還是建議民眾在魚油補充上應適量為宜，切勿誤信其有治療效果、過度攝取。至於使用量上，由於台灣政府單位沒有明確的數據，因此臨床上建議民眾補充、攝取時，參考美國美國食品及藥物管理局（FDA）指示，Omage-3脂肪酸每日攝取量達1公克，最多不超過3公克的劑量即足夠。且由於魚油屬於油脂（脂肪）的一種，若民眾要補充，建議最好在飯後服用，更有助脂溶性維生素的吸收。) E) e$ T: V$ D) k3 C4 {+ `
5 g/ \: L4 X, f+ E' ^6 t- u

由於魚油具有稀釋血液、影響血液凝結的效果。因此，臨床上不建議有特殊疾病病史及下列4類狀況的朋友，在未諮詢醫師、藥師意見下自行濫服。
tvb now,tvbnow,bttvb- K/ ]# j# I' c" A# z
服用魚油恐影響血液凝結這4類人使用前要當心, C3 o! j( D6 x% O2 W
( `: [8 A3 ]2 X- r4 V( }8 s9 R  G
另外，值得注意的是，由於魚油具有稀釋血液、影響血液凝結的效果。因此，臨床上不建議有特殊疾病病史及下列4類狀況的朋友，在未諮詢醫師、藥師意見下自行濫服：公仔箱論壇9 z1 ~; n! X# O3 r2 o
公仔箱論壇6 ]$ M1 Q) a" I5 l
第1類／有凝血功能不全問題者：公仔箱論壇7 w( H" Q: o. H7 ?( J- X2 x
公仔箱論壇6 H5 S- a9 V# x9 i, x
魚油會稀釋血液、影響血液凝結，為避免受傷後傷口不易癒合、復原。所以建議有凝血功能不全問題者，例如，血友病病友要忌服魚油。

第2類／服用抗凝血藥物的民眾：
公仔箱論壇3 q, A0 S6 J( u9 D: M5 }
因魚油會和有抗血液凝結效果的藥物產生交互作用。故患有肺栓塞、血栓型中風、心律不整、心臟病等疾病，需要服用阿斯匹林等抗凝血藥物的病友，也不建議使用魚油，以免影響藥效、導致病情惡化而不自知。

第3類／近期有拔牙需求者：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _% U, W1 `( f# i$ l: M3 n
除此之外，為避免影響凝血功能、增加出血機率。有拔牙、植牙需求的朋友，在術前1～2周前也建議停用魚油為佳。而拔牙後也應視傷口復原狀況，經醫師許可後再吃。0 E* e, O6 t. X; X& ^$ K, U% v+ ^& z

第4類／即將臨盆的孕產婦：

最重要的是，孕期間有不正常出血、需要安胎的孕媽咪，或是鄰近預產期的婦女，更要避免服用魚油補充劑，才不會導致生產時大出血、傷口不易癒合的情況發生。

tvb now,tvbnow,bttvb3 A  b0 Q3 O5 ^/ a0 Q7 ?9 f
想要補充DHA、EPA等Omage-3不飽和脂肪酸？其實日常生活中吃對天然食物，也有輔助補充的效果。公仔箱論壇' D- ]. N( ~0 ~5 K9 L- a# @6 Q
公仔箱論壇: D( V8 |9 ]. T* \% S6 U9 z
想補充Omage-3不飽和脂肪酸？除了魚油，這樣吃也有幫助

除了上述族群不宜亂吃魚油補充劑外，黃楀軒營養師也提到，其實除了服用魚油補充劑外。想要補充DHA、EPA等Omage-3不飽和脂肪酸，日常生活中養成每週1～2次，將蛋白質攝取來源從肉類換成魚類。" _3 e' \% Y6 y& d* k

譬如，每100公克含有4000毫克DHA、2000毫克EPA的鯖魚。或是，每100公克含有3000毫克DHA、1500毫克EPA的秋刀魚；甚至中西式料理都能取得的鮭魚，都是很好的替換補充選擇。
公仔箱論壇+ R+ ?8 i2 S2 A8 A# ?& N- [
至於茹素的朋友，則建議可適度食用含有次亞麻油酸（ALA）成分的亞麻仁、亞麻仁籽油，雖然其轉化為DHA、EPA的效率沒有那麼高，但也是不錯的選擇。或是，多食用富含DHA的海藻類食物，也是另一補充來源。

【營養師小叮嚀】：公仔箱論壇3 ?! h$ o& E* C# A* s

若經確認沒有上述疑慮，想服用魚油的話。黃楀軒營養師提醒，民眾在購買、挑選時最好選擇大品牌、有口碑，且魚油產地標明確實的產品為佳，以降低魚油遭受重金屬甲基汞汙染的疑慮。且購買魚油補充劑時，不用執著於挑選高濃度，一般來說選擇1顆魚油約含1公克Omage-3不飽和脂肪酸、能滿足每日建議需求者即可。

另外，為避免有與其他藥物產生交互作用的疑慮，建議選購魚油時不一定要迷信複方比較好，而是成分越單純為佳。或是，僅含添加生物醇（維生素E）抗氧化劑，避免魚油氧化變質者即可。若食用魚油的是吞嚥能力相對較差的老人及小孩，則應留意魚油膠囊的大小、適口性，以防有噎到、哽住氣管的疑慮。

附件: 您所在的用戶組無法下載或查看附件

1 評分次數