你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
; d4 N& R2 p0 ^6 u) S1 R1 ~2 k/ `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W5 ^+ G9 i8 h; b
健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
- d3 i6 C3 _4 U
' y# v0 i' ~; `" I
4 L1 p7 O2 V1 D6 D5 d! ^+ D& ptvb now,tvbnow,bttvb6 }9 K# ~0 \* F: w) U% D7 s$ o
$ {, X( V0 |0 B% R$ p
為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
: N6 k. p3 }, r8 }8 ?3 U6 e$ x5.39.217.77
8 c: a y* z& u0 L% R+ O這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
2 s: q$ t9 C [6 o" H HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Y3 c* W) Q4 h3 w: W" Y8 [5.39.217.77每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
0 Q$ Y% Q9 l; ]+ utvb now,tvbnow,bttvb
2 P) L) B. G- `4 C$ g研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
; e+ |+ s9 h& w) I1 A4 p J0 W8 |5 E5.39.217.77
8 P) W) Y y1 w/ M$ L做瑜珈的好處5.39.217.776 o# X" a1 E& J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n/ A8 i/ U6 A# P7 b' S% y
◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。( H" i3 p$ C' a% b) K+ y' T
7 P% g3 M, y: D0 x9 j+ h
◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。6 O1 o/ G5 w# v. i0 q
+ M: v9 j% P( [) i0 e3 a. T6 s◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
5 J9 n& w; f( u- z; L' l! w, A5.39.217.77
( U* b* y9 i! z2 [+ L& Y, O* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。8 @6 s5 j7 V* d0 P! s1 u
_: J. ~4 B; S8 L! vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.776 L7 Q" e% z+ M, L1 v
" p! z3 R8 _' n( p: N
3 `( z; z0 B; N/ b7 k- R
練皮拉提斯的好處
z' K1 {- y0 @7 v公仔箱論壇
: D2 {. r) t- J: }: ~5.39.217.77◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。公仔箱論壇. Z9 \; K+ a& M3 k7 M$ y5 t
" A8 s/ o. R. R5 Z# S5 }tvb now,tvbnow,bttvb有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。公仔箱論壇$ l, o/ P; d! K7 [; ~0 v8 i/ M
公仔箱論壇, [ N% b3 M3 z
提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。5.39.217.77) S6 ^) v; u3 \- M
公仔箱論壇5 O+ Y. y& @+ E8 G/ Y3 x2 C
其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
2 R/ \4 [& X& x$ T% j" o2 s5 S4 N% g- p8 ~; z
【你適合Yoga或Pilates？】
9 q7 k: t0 w. Q- C UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 Z9 I3 q" q7 ^0 K* e% \
符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yogatvb now,tvbnow,bttvb: d" W* ]( Z/ {7 I6 V7 l; l- U( r
# Z8 e2 P2 p- O; v* I$ j若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。公仔箱論壇/ f p% x: B3 e) }
& B$ s4 Z) N" J" V ^5 y# Z
除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
3 h9 T( L: f4 F" a0 R7 }公仔箱論壇! l ^* |' U2 E* n. [3 ^* J
你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」tvb now,tvbnow,bttvb% H. Y8 ]: l; |
" }; A& d; i5 I$ X4 c3 t9 O) ytvb now,tvbnow,bttvb喜愛瑜珈的超模
9 Y% L/ B; E: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ J# {8 ~3 G7 Z" E5.39.217.77杜晨科洛斯Doutzen Kroestvb now,tvbnow,bttvb$ }0 z& ~$ @ p' b/ z: C. L
5 C7 W h2 u- w6 _; ^2 Ytvb now,tvbnow,bttvb艾琳海勒頓Erin Heatherton:
+ G$ f0 N+ y8 s9 O5.39.217.77
1 M) {; A5 y. y1 q- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V% N6 m; n! P* @
) [. j* f, h# @, a! y7 D5 E1 P: r亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio: r9 C: ] f/ J3 ?. p
: f- m7 w& N2 a. }' R
莉莉唐納森Lily Donaldson:3 U1 p1 I) q4 i
tvb now,tvbnow,bttvb# d! e- v3 b. O, m/ g* Z
米蘭達可兒Miranda Kerr5.39.217.77: }9 |! Y, S. g
5.39.217.77) M/ H4 `/ o U+ D: n6 w- }% ^& y: L
" x1 s7 r1 R3 o- W5 [) Z o7 P6 l" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 n/ o' f3 y7 ]3 {6 e5.39.217.772 u# M+ p/ d9 _' g0 D
符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates- d9 I1 d; O9 a0 s
# o9 J" |) H/ H X/ t J0 G- atvb now,tvbnow,bttvb你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
% Z: j, x0 z: J+ M) P( O1 Q& Y8 K( Q9 \; @5 }, T) E
你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
* W. @" U. a6 U0 L4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s- U8 G3 M5 w' i, f# f9 N
喜愛皮拉提斯的超模公仔箱論壇' L/ Q; z8 T k p; o, C
3 |- O! m) W8 P" K& {. g* B( e: ]1 {貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo8 P0 y9 P1 T& w, T
( \( m: @' t: q
米蘭達可兒Miranda Kerr公仔箱論壇' `" V1 s* f3 f* }
5.39.217.773 U8 _+ p0 u0 _) ]
莉莉唐納森Lily Donaldson
8 _: B, b1 Q3 Q5.39.217.77
" q4 Y! Y" Y, P) G5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel公仔箱論壇( N; Y+ y9 B, V" o6 q" j
3 X/ t1 w7 |6 k. _9 c" b5.39.217.77同場加映——與「性」之間的微妙關係5.39.217.77: P$ }! ?, K9 m. O* w
w9 a; F* ~; K( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」# T3 e% o; l, t- T! c5 n
tvb now,tvbnow,bttvb; _* l F/ y2 _/ i$ h' S
參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
| 
