你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！/ C" b M; [. w, p8 I/ r# c
" X7 U* b) {4 v6 B3 T: atvb now,tvbnow,bttvb健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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- \7 O: B, y2 e! S/ \" S! }5.39.217.77為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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# L6 Q$ R1 ]5 s# N6 Q! {tvb now,tvbnow,bttvb這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。% E5 a& Y; M! q) M' Z) @
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。5.39.217.770 o* _" A, J5 N6 q( R8 C: v
! s" k6 A2 F; l8 ^, S5.39.217.77研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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7 I* W3 c3 M( G$ `- Ktvb now,tvbnow,bttvb做瑜珈的好處
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& N" y; H3 ]- w, s) W; s◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。公仔箱論壇+ o) F0 M0 F8 m- A+ i
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F' p5 H+ E3 T
3 z/ K- x! z$ H- C( w, d5.39.217.77◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^; J" S5 A! |5 _) Z A. w6 w
2 z/ v7 g* u3 b4 _: d( \◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。公仔箱論壇- q/ O m0 I2 K. ?
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& N: ?9 R& k, F F. _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n% C$ [3 X' E! W9 d
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練皮拉提斯的好處公仔箱論壇# ]* Z1 r/ U7 V% Y: W0 Z+ q
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。5.39.217.778 y! w, ]9 r+ h7 f* b
8 W3 C8 L* \3 `# e+ L; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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' s; U1 F8 m, a6 \" l# D公仔箱論壇提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。* u. X) Z: y& f
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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0 ?6 p; G9 ]& H D- ^, t8 P) k【你適合Yoga或Pilates？】5.39.217.77" C4 r2 H" [: R6 B% ^
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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3 U) {/ |% ?! g: t* z+ Htvb now,tvbnow,bttvb若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。公仔箱論壇( n, B6 X6 B0 u& Y1 I1 F+ u; u+ ]' f5 Z) h
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。公仔箱論壇( e- k; S- U: q g0 f' |/ Z: f
6 J# p- ]. b6 T) u2 D你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O: X: L, @) o; f. Q& ?
' C) R5 R0 }7 U* `. q% ?* I5.39.217.77喜愛瑜珈的超模
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. x* y0 [% \# T n杜晨科洛斯Doutzen Kroes
4 f' {" D; ~* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 j% m2 A4 C- L* `/ a- |; dtvb now,tvbnow,bttvb艾琳海勒頓Erin Heatherton:公仔箱論壇6 _- P! D. [" H, P' w
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:tvb now,tvbnow,bttvb# N, _3 d9 G- a9 F+ W, _
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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莉莉唐納森Lily Donaldson:- |" B6 T, \! b9 d% ^/ k
; @$ I- {/ Z& k( x) V3 otvb now,tvbnow,bttvb米蘭達可兒Miranda Kerr
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, }/ X2 y6 F9 Q- K( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. k' Y- T! L- n( O: }
8 F9 z. X7 R: ^8 s" s, s( Y符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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' a+ P5 E; g# E: l5.39.217.77你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。5.39.217.77+ i$ V. @* g2 u' [
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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5 Q) C& N# p# O i2 z3 ]5 X) Ltvb now,tvbnow,bttvb喜愛皮拉提斯的超模5.39.217.77. ~% h5 y# H1 d: K/ o( {' e
# Q5 x0 a w) ?9 C0 N1 l9 d& ]貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo# m" |: d( c% w1 c ]
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米蘭達可兒Miranda Kerr5.39.217.777 @: b1 `; }' E/ {" b) H
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莉莉唐納森Lily Donaldson
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel" c% c, Q7 C- K: N2 A" ?0 y
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同場加映——與「性」之間的微妙關係* q& B" s7 B/ }$ ]
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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5 A G' l8 O0 S3 ] h4 x# Ntvb now,tvbnow,bttvb參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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