你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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. M/ @; \. Q/ a, ^2 \9 c3 E& u健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。) W' X# }8 H2 Y9 v: Z& T% Q
, r- S$ @, q% n; s# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
! h' p9 a7 ^% a( ]' L1 t2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y" M. V, x. E1 I9 T( w7 ]
每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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% i1 r9 t" Y& G4 _+ C% X研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。9 ^- B( s, N7 p6 \
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做瑜珈的好處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q) R) U" m9 s: p
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R$ c' D! U# m; r3 F; b3 S9 R( m
! x5 R* Y0 w- @ k- Ltvb now,tvbnow,bttvb◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。公仔箱論壇/ L2 x8 @8 r9 K2 P% y2 b" Y
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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2 U7 }8 m: d& h6 Z! f5.39.217.77練皮拉提斯的好處
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+ ~0 g. o. Z7 }◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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6 `& B# W8 B& \ r有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。4 U+ q1 U Z/ Q0 c4 c9 L6 d
: M! T; h4 h6 K6 a7 etvb now,tvbnow,bttvb提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。tvb now,tvbnow,bttvb) s3 Z% V# J E+ C8 Q
. p" k! r6 }6 J, o其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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【你適合Yoga或Pilates？】
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga公仔箱論壇* v; Q2 Q8 R. h/ V1 r8 q/ H/ o0 m1 [# \
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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3 M, ?1 Q/ R' p# g; D" m& H$ |6 f除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。5.39.217.773 l' D; m3 J( }% V8 d- T+ ]5 n
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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0 l9 @) B) V& c$ U; u2 a5.39.217.77喜愛瑜珈的超模
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes6 L$ N; a9 N& n# f& u* g. z
! {2 |( r& v7 ^5.39.217.77艾琳海勒頓Erin Heatherton:公仔箱論壇7 t) w3 @$ y9 R3 ^0 L
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:5.39.217.776 ~# r E/ h9 n
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:5.39.217.77! M0 D0 [- v7 P9 w
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莉莉唐納森Lily Donaldson:
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9 O0 j8 }0 g: ~/ W米蘭達可兒Miranda Kerr
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5 K8 V' ?8 j( _: x! u公仔箱論壇符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilatestvb now,tvbnow,bttvb* j- e9 Y) a" x& C& x
! z8 ]# P. @: c- Q% `你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。' ?, U/ p {7 z. l4 z3 g
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( X- ]' X" J/ {$ Q! p2 H8 ~7 d$ W# [5.39.217.77貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo# {+ v8 \* f4 b% R8 }$ T- d7 ?, J
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莉莉唐納森Lily Donaldson8 q O' C6 y% w" _: _ S7 s
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel! _2 _7 ]& _! s
1 d; ?% w: `' Q" d0 t# |3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同場加映——與「性」之間的微妙關係
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4 A* n$ W9 k* M- U公仔箱論壇這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g- X; a! p9 D
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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