[健康資訊] 你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！

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你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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: ~; E; _+ C! a: Xtvb now,tvbnow,bttvb健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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# I& e# s# P0 w$ V公仔箱論壇為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。- ~# u9 u! k. p. \; p

' D1 }5 X% {. v4 rtvb now,tvbnow,bttvb這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。, X# H0 u  N# M9 W$ Y+ ]

+ H4 d( ?" f/ q5 E+ R5.39.217.77每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。tvb now,tvbnow,bttvb* R0 R. Z+ x6 T8 m0 |, h- g. o

$ A  \9 |) Q- c7 M" |4 F  XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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做瑜珈的好處
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
  ~2 C0 T% [9 d8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j6 W  j' g' y3 d6 H- r2 G
◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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0 E: G/ E+ J1 [& n練皮拉提斯的好處
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C" B  v& _8 d4 t' k9 k
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。- x0 q( D! F" T) u

4 @) S& o! G4 K" Ftvb now,tvbnow,bttvb提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。5.39.217.770 X- A, c7 d; w  x- s4 Q. }$ G

1 ]& ]7 [+ v: ~( w公仔箱論壇其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。公仔箱論壇5 y' k* B$ N3 y6 I. S& G$ p/ P
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【你適合Yoga或Pilates？】公仔箱論壇- p# N$ ?+ w5 i- J$ ]

) w: Y1 ^) U: l5 p  NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga& X/ u7 P# W. i7 Y. _: N

4 x- h6 Q) D1 N. P+ R) A公仔箱論壇若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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9 @" ?1 B# U. E$ k3 L. h& ]: ?你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」* D: Q5 [% ^3 L/ Q/ ]8 R

$ b- s/ O1 {1 B2 H; z& x% ]) i喜愛瑜珈的超模公仔箱論壇) A3 ~) J* ~' T! B! u; d
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杜晨科洛斯Doutzen Kroestvb now,tvbnow,bttvb7 M8 U& w0 L1 r  \% q' h
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z. H, H: y; ]$ j( Y4 l3 e- k
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:5.39.217.777 q" |+ w. r+ S1 C- }+ n! d3 T
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莉莉唐納森Lily Donaldson:
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9 p6 ~8 q, j. y6 qtvb now,tvbnow,bttvb米蘭達可兒Miranda Kerr
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。公仔箱論壇" [- [# a2 q: |; o. W5 I
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喜愛皮拉提斯的超模tvb now,tvbnow,bttvb- M( N# W5 K+ w1 O) N# I

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& p1 y/ |0 S% A  R8 y% f坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel5.39.217.77: V' ?3 E# C% z

( u/ U) h7 h# c8 x5 E2 @# c公仔箱論壇同場加映——與「性」之間的微妙關係& i( z* h  z2 i& C; M1 K* o% d% c
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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' y' I9 _5 |& O- A# Y參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」