你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
# f, G: j7 g) }" \* Q) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 [! Q4 d7 [% G; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
' E4 r9 r. v+ r- M公仔箱論壇8 {. _3 i- g j$ R% r& @% A
( u$ H) Q& Q& o, K8 wtvb now,tvbnow,bttvb% s/ k( Q. _" W, `9 @+ ^
公仔箱論壇 j9 e& T4 R) |2 j& w
為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
' g- ~0 w; ]0 J5.39.217.77
/ Z3 \, X) o x1 e' e% Z! X這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
/ d+ a+ n) y: W1 ~9 F! Y5 i' a
, X& ?+ }# [; f公仔箱論壇每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
0 c6 @ V) j1 p* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; h2 o$ x; x) G5 Q4 |+ l d研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
[9 G% M: `+ C" R0 N' O" V1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77, O& c9 V$ p9 |2 P; l& W# q
做瑜珈的好處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N# P5 E0 C r3 u3 C* T* K
$ ~7 W+ a2 i. T! M/ [ K
◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
9 Q+ N7 ^" u9 _6 c' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 m7 o/ e2 K+ ~' k1 |% i5.39.217.77◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
5 u6 a0 g* O+ A; V u9 E8 p% `tvb now,tvbnow,bttvb
+ m/ d/ B" C* _6 L: ~1 Vtvb now,tvbnow,bttvb◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。tvb now,tvbnow,bttvb9 T/ l) w3 H6 i+ |
# K" |; y% M, Z9 m' |# s: s9 O( Ttvb now,tvbnow,bttvb◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
, c7 E9 s- ~$ b7 U/ f1 `! ~tvb now,tvbnow,bttvb6 x( u. {8 t8 ^* H
; h5 R7 T6 f: C/ c. R8 `8 b
! N0 Y+ W" V T. T( S- w5.39.217.770 w ~+ k; T+ Y0 \
練皮拉提斯的好處
# ~, l+ j! {* w) R0 U+ w5 t9 G& Y7 V0 e- d, v, _# `
◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~& f+ @! X+ ], L+ d, D$ z
3 I) D+ `/ f8 `2 ftvb now,tvbnow,bttvb有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
3 c* ^; \1 X" i0 e( b7 h
+ V: C/ x# i+ _3 a& x! k4 G6 g5.39.217.77提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
$ c8 M- t: P* d) I1 c$ s4 M2 J公仔箱論壇公仔箱論壇4 t7 l, `$ ]0 D" l
其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。1 I$ D |; E1 `% a
5 B- c" ~; y) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【你適合Yoga或Pilates？】5.39.217.77+ H8 [4 X3 T2 ^) x# Q5 j- O
+ p* m. k/ ?# B2 f! D2 \6 k符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga- F, V# }1 v+ C/ g1 f$ @$ y
5 m Q' T% \' L& Y1 i, Ctvb now,tvbnow,bttvb若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
' E8 r3 F0 ` c0 R' P+ B5.39.217.77
& Q! c) }9 I9 `& R除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。tvb now,tvbnow,bttvb7 i( ^- {5 i4 r! R. F( A2 C
5.39.217.77$ D1 D% w6 A! Z3 B& k0 I
你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
: u9 A' F0 h+ g3 d: r
$ j" I+ C4 E1 F: C% m& W公仔箱論壇喜愛瑜珈的超模5.39.217.77; T2 Z% D. I: ~$ {$ m% ~. ^
8 k9 {# d2 E' ?$ x
杜晨科洛斯Doutzen Kroes3 E0 J" B1 I- ^ s; b6 e/ U. j
& q0 n7 M2 G7 B y5 n) P0 J艾琳海勒頓Erin Heatherton:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x& a9 N/ o* `6 R
: y- d% f' c, w& J6 v( x7 dtvb now,tvbnow,bttvb琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
( C4 {+ G; W6 |4 H$ \ o M公仔箱論壇5 M$ |% d+ y2 T( q" o; A
亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
1 P# H; w3 P4 r6 t1 @
* b V# i3 _ `* J* z" |+ [莉莉唐納森Lily Donaldson:tvb now,tvbnow,bttvb1 }" H& P% E6 z3 `
tvb now,tvbnow,bttvb' b; p O, R# z" g" C0 f+ |
米蘭達可兒Miranda Kerr
% o- m; i: U; o7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }7 r+ P" D' X) z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x" q9 Q6 z) \' \, b9 U6 s; D
公仔箱論壇1 r8 G( o3 j$ b4 b* e
$ U1 [9 ^& r8 `* U: G' M ]公仔箱論壇符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilatestvb now,tvbnow,bttvb, S; l% e& M5 D
- e G# c$ \; M/ E2 J, x J8 N' S) x5.39.217.77你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
: q) ]& Y6 t% M9 @8 _6 f7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) x8 F: g( w8 b0 }( `' @1 D, ztvb now,tvbnow,bttvb你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \' |% }* Y( p
公仔箱論壇% e* k9 y# K$ |9 L: s8 Z; t2 S
喜愛皮拉提斯的超模
1 ] J) X/ A2 `" c3 b5.39.217.77
4 x( d; O* k3 c& A3 i公仔箱論壇貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
/ T' U% D6 a( r+ R+ B% o! B0 \* M. ] N+ R) a) K
米蘭達可兒Miranda Kerrtvb now,tvbnow,bttvb+ Q; q Z, i4 O, d+ N# n
6 d; g, r/ K# \6 h8 g) k! btvb now,tvbnow,bttvb莉莉唐納森Lily Donaldson
4 o/ @. `, X5 d o公仔箱論壇
# d0 _ K( F/ {7 V坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel( O* k- v! c2 }/ m, Z8 k5 [
. N1 f1 G# D3 d7 E& Ltvb now,tvbnow,bttvb同場加映——與「性」之間的微妙關係
% t! S+ I s$ e) [, r公仔箱論壇
9 t9 {% S4 M8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
6 v' T+ g3 G X0 utvb now,tvbnow,bttvb/ P' P% X9 |5 g, T: ~3 Z
參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
| 
