你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！5.39.217.778 d' \* X$ Q* `* k' E, D3 z4 x" ?
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！% _% b" k4 c- Y. G/ o) I/ o6 W
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0 e0 r' U/ {& u0 Y# ]) x8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 y1 a# g% T U
為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。2 U# W1 \- x9 t3 c; n) Z
: U+ q+ c" X ~9 }這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b: n% g, T+ q) n
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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7 s! b) |( q% j( m* F% Z7 |研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x6 P. k9 c- V9 ]: r1 P
( \8 H' D0 u, i0 [3 \' Z. J. @5.39.217.77做瑜珈的好處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O1 s) |, C/ `$ _2 N# a ? j
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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& `5 E( n! [% S& }◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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1 \2 X$ V) G% p+ F) U1 ctvb now,tvbnow,bttvb◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。/ U4 I, l4 g& p& K. _9 P
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! p/ J& K% ?# P; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 W3 y! X. j$ ?5 c5 j1 J
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練皮拉提斯的好處
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。公仔箱論壇7 q- f3 K7 E2 {5 w% |$ s
+ `1 j2 U: I5 ]0 c& k- X, H公仔箱論壇提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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【你適合Yoga或Pilates？】
- J$ Y/ T& y& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' Q' k) j$ d% \6 n0 m; \" c
符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga5.39.217.77; B2 Z: o- e1 G" K
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。5.39.217.77+ u5 B' z+ @0 O% S0 H
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。 F0 A& C+ I- Q4 ~( r0 Q
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」公仔箱論壇* W" }$ ]8 m+ V+ ?( j9 n! L
! u( o+ B) V$ s% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜愛瑜珈的超模
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# P+ `7 q5 w% H7 E$ p3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杜晨科洛斯Doutzen KroesTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b, Y/ W; w3 y6 {
- a( N# r; t& o w2 \- o# X艾琳海勒頓Erin Heatherton:7 q9 H& @- Y# g
: ^, T* w! w2 h; K" A9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:1 E4 a6 S9 r4 ` B7 P6 G6 }
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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% L+ l! }/ [) R莉莉唐納森Lily Donaldson:公仔箱論壇, V: E) J8 W: b# P% y! w. M
1 x6 k/ E" ~$ G2 P8 Q; I- Q米蘭達可兒Miranda Kerr
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! C2 }& _6 Q1 y# H" Q; M& }! ]公仔箱論壇5.39.217.77- g% S4 u% ?5 P! J7 _7 G( M
# x" }" p/ z" [% e' z9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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/ t1 z# C( o- Q8 t$ i* s3 b( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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喜愛皮拉提斯的超模
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& D* O* J2 U$ r/ Q! @公仔箱論壇貝哈蒂普林思盧Behati Prinslootvb now,tvbnow,bttvb- L. Z8 ~; E* {3 |( \0 _
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莉莉唐納森Lily Donaldson
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+ n; z! o7 m0 `8 e2 X Z9 @坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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同場加映——與「性」之間的微妙關係tvb now,tvbnow,bttvb* `: J# w: }% ]
* S6 e( s G. f# W# U' [5.39.217.77這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y) K" O7 g: M! o2 F
2 [# `. m: h" F+ d# G% L2 ]% \$ y/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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