你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！: ~- X9 [# I' P1 A
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！5.39.217.77& `6 r# b& x- m/ @3 `3 `2 C
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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- L3 t6 |2 T; U) l: z% k1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c6 V% s# }6 u' U3 S
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。tvb now,tvbnow,bttvb8 y8 s" _+ c- h
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。公仔箱論壇6 C* E5 f u- ^2 S; R7 E4 u) x
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做瑜珈的好處; L6 H2 q4 V0 o: U' C8 E
f( G( c/ z, O2 Y◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
$ d; O6 c8 |+ G3 k: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 w* y7 v7 Q! H$ M- T- z, \9 ^9 x
◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
$ S! m M+ ^' g2 |2 l4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( o: N3 ~+ | X7 [) l( {: ?! p◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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/ C: O, g2 z' J% Z I( o& V◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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! g: {6 ?, \# }/ |/ V公仔箱論壇練皮拉提斯的好處
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \$ X: i: N' R6 l7 O+ ^
0 Z6 @! q5 Z8 H! }# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。4 {( A( K& |5 \
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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: m) l0 L1 L# ~% E8 x' ?tvb now,tvbnow,bttvb【你適合Yoga或Pilates？】公仔箱論壇0 I( d% Y/ x2 o5 Y, C: l7 |9 V
% H$ B' V- J, @4 J5 X8 S符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga: T6 L: c: r4 i% S! Q3 E* v
- v7 L8 I: c7 ], @2 @若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。公仔箱論壇" d' N9 `) x0 ^9 n. M+ |3 ?
, D k$ X& R; h公仔箱論壇除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y$ C3 |. b; @) [% s
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」5.39.217.770 N4 S1 }7 L& S
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喜愛瑜珈的超模
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes, l9 N! i/ D- v8 ]7 ^
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y: c9 x: Y) t
a9 }& j% s# q7 p. F& t7 b4 h [; }1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:6 H6 l1 I& K6 [
! Q* _* Q* F! y' b- K亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:5.39.217.770 H0 B1 ^: h9 A, q
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莉莉唐納森Lily Donaldson:
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米蘭達可兒Miranda KerrTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y2 d. R Z9 T: {
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* S0 m# b' e* o/ U: m$ v: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ F4 Z7 B+ q4 |5.39.217.77符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates5.39.217.776 l0 A5 y& {: T: R! T
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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9 S- K( d( b: z2 e你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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喜愛皮拉提斯的超模
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) _" ^* b$ d- V0 L5.39.217.77貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo. m5 g% w: B7 Y3 p. X7 j' v* W
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米蘭達可兒Miranda Kerr
5 n; ]& t: U0 g- H0 m6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 l! p3 F* E/ U7 e# g! J# c9 H% Ytvb now,tvbnow,bttvb莉莉唐納森Lily Donaldson
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1 H2 n0 V6 l: Z4 P8 Z# qtvb now,tvbnow,bttvb坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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同場加映——與「性」之間的微妙關係
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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! j8 A; ]8 M. J( @5 B0 p1 Q9 d參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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