你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！tvb now,tvbnow,bttvb& G5 _3 Q( z) P. A
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！5.39.217.77; R# V- L4 K/ H( S
" i1 i6 [% g: N# s9 U+ z' U nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F b/ u& l. W2 P
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) N) E5 @0 w/ X5.39.217.77為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。公仔箱論壇" j% e5 w# |9 {# m: b: m- \! c$ Q
0 m) }) }- E9 ` J1 D3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |) u8 C4 j: n5 u3 ^2 _6 ^
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。tvb now,tvbnow,bttvb' j& a. p" S! f6 F
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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做瑜珈的好處5.39.217.772 l9 o+ S" F, L. c0 D( |
. H, w. ^5 g2 m- p8 X" gtvb now,tvbnow,bttvb◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P0 _" B/ o* Q- q' b- G
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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2 \+ s/ V2 B7 s/ x5 S$ k◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
0 B% b6 C* \3 ^- X! Z" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }0 \( P6 V& _1 k* y3 M- H- C
◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb! B- s! o, `% f$ B. n
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6 |# t+ i F# e, [; u0 V0 a( W公仔箱論壇練皮拉提斯的好處
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。 D7 y% {7 G+ [3 R
" q, j% [ _, v8 N- l% b7 O8 E5.39.217.77提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。! W; z0 N1 f; D
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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【你適合Yoga或Pilates？】5.39.217.77' p, A0 X6 X2 g3 K0 b& o# X4 q
7 g3 @# \ {+ R5.39.217.77符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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~! A' a( k6 `/ k; C' d( u+ p+ F9 U2 P5.39.217.77除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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. d# [8 n# e' D5 B你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」5.39.217.77* q9 M: k" f, V) q& o
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喜愛瑜珈的超模
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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+ f1 V! ^" r" x! ~9 H* |/ T5 \% S& c5.39.217.77琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:3 R" h2 `8 f# c: F( q" q0 O
+ q; k, y. K8 o& Q# Utvb now,tvbnow,bttvb亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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莉莉唐納森Lily Donaldson:公仔箱論壇0 P6 ~* A3 e7 r+ ~; P- R
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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公仔箱論壇. L4 W( y( _6 ?0 Y8 W) J Z% v, G
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。" a6 G- L3 h" U. ]5 I3 k$ l; F
+ J' T. R! L5 d2 _5.39.217.77你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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喜愛皮拉提斯的超模8 |7 N/ S( }9 L+ w1 k: r; E
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
; h7 {5 ?. ^& d) Y0 h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X+ g3 s k: I! f! F" s
米蘭達可兒Miranda Kerr! }' d, z2 E* t# I: v4 ?) }- V
* K% q8 g5 a: O# H" w莉莉唐納森Lily Donaldson
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; _7 `7 I( n# h0 N- v$ S坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel5.39.217.77* \( M# G* l) F" a: v! j& m) N
6 }7 A: Y9 T' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同場加映——與「性」之間的微妙關係
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* d. h7 o6 r% L! N) [# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」% b* T# Y; f8 _( O) |
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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