你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！ Q6 ~( D/ U" ^# f0 \0 U, g- u
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( y9 K$ r. {, S1 I' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 b6 T9 k7 L& Z/ B; f3 z# M公仔箱論壇為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。tvb now,tvbnow,bttvb# B% h/ H! t0 l, ?
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。4 ?9 S4 t' K9 L- x, r. p6 }
; \) Q0 O; y9 B4 H% J O7 }每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }9 f2 U" h# i* |: j
% F" j. F6 S8 @6 R, x3 H6 F5.39.217.77研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。tvb now,tvbnow,bttvb1 t7 k8 l7 c4 R/ p8 N. J3 l
7 y1 }, H* I$ k% {公仔箱論壇做瑜珈的好處5.39.217.77' }, n1 i; x# r: p H& F. C
! r; I! S \7 P◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]* x- b/ V/ y, H8 }! x
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。" Y# h+ b; K1 c% ]
( V# z! L1 o1 B+ s8 {◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。公仔箱論壇- ~5 V) |6 V& I+ @8 c
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。公仔箱論壇4 o& y, K$ l! s) \
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+ n/ J: d0 i; K* x6 Atvb now,tvbnow,bttvb練皮拉提斯的好處tvb now,tvbnow,bttvb8 h( W) g1 Z; k& p- `4 u
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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" f" z9 B2 a: q, A) y+ D3 P- `) e I/ ftvb now,tvbnow,bttvb有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。2 f+ r1 `8 L/ _' C- T2 O- |
1 |5 x; x" `: }$ }# n公仔箱論壇提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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* H$ L% O( d2 M公仔箱論壇其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。tvb now,tvbnow,bttvb Q7 j( a1 {8 j' l7 P
; b8 f+ O- D+ r; l6 _6 q/ K. G公仔箱論壇【你適合Yoga或Pilates？】公仔箱論壇0 W% m# H5 H W: Q6 {
0 @" [) F% g3 i' c$ L9 b R+ t符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
* w5 w8 x% z$ ?) o, X! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |+ Q( T9 N5 ^* L
若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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% T- `" V' Y" @: D除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
( K4 \! x- x! d9 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p2 h! }" f J$ C# m! L. _
你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」. ^& Z; m! Q# M6 D# O* m) W
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喜愛瑜珈的超模
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2 Q5 n0 _/ }- H/ C杜晨科洛斯Doutzen Kroes5.39.217.77& S0 z$ |4 r m7 O! m0 z
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:公仔箱論壇4 t9 v. S& n) u0 F( U
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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莉莉唐納森Lily Donaldson:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p; h3 n: n4 [! {5 @( W8 ?; R
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米蘭達可兒Miranda Kerr
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7 O* X+ t7 a) \0 B0 N7 Ptvb now,tvbnow,bttvb符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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3 w* L; ]. a; W0 b( V& Y ztvb now,tvbnow,bttvb你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。5.39.217.776 A" P# n! H! P
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喜愛皮拉提斯的超模
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& u1 F! O: y9 ~2 I貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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3 b$ U$ u" u8 g+ m) P7 _米蘭達可兒Miranda Kerr
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R& I# Q/ L* I% v+ W' b莉莉唐納森Lily Donaldson公仔箱論壇; t% y# u# U: u; t5 j/ i7 Z! r; h
* a5 [# n) j3 s. R4 otvb now,tvbnow,bttvb坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoeltvb now,tvbnow,bttvb% d5 Y+ k1 L. X) d- q! m9 o
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同場加映——與「性」之間的微妙關係+ N* {$ }7 U+ c8 f
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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