[健康資訊] 骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本

li60830

骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本
* C% T; y) e7 K5 Q* o" X5.39.217.77" s: F; V8 F% x% _7 k* k! u
美女多半有骨鬆？門診觀察，國內年輕女性罹患骨鬆比例有大幅增多趨勢，主要與少曬太陽缺鈣有關。醫師也發現，多數民眾都是發生了骨鬆性骨折後，才驚覺自己有骨質疏鬆的問題，且超過7成骨鬆骨折患者未曾接受過骨鬆治療。
; p, x) Q9 v; }) ytvb now,tvbnow,bttvb; ]! B: t9 z8 I+ v$ q! U+ o

, f  W" c4 Y3 g! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 @/ n3 W& h/ C
骨質疏鬆是健康隱形殺手，彰化基督教醫院啟動聯合照護模式，期望降低病灶危害。（圖片提供／彰化基督教醫院）/ g1 b- N  R" ?1 g( q/ ~& {; }& \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z, [1 ^7 ]1 e7 r$ H6 m
彰化基督教醫院骨科部部主任謝承樸醫師指出，根據世界衛生組織（WHO）的定義，骨質疏鬆症是一種全身骨骼疾病，其特徵包括：骨量減少、骨組織顯微結構變差、骨骼脆弱、骨折危險性增高。而駝背是骨質疏鬆的前兆，大家千萬別輕忽。
9 p! R- X( ?' _" j1 L# A( l; ^5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb+ h$ s  H% t- V
骨質疏鬆 易導致骨折tvb now,tvbnow,bttvb; p  }. d+ l0 N5 |5 j' i& L
公仔箱論壇4 f3 I; }) W3 s/ d+ H# N9 ^; e
調查也發現，國內50歲以上的人群中，多達1/3的女性和1/5的男性會因為骨質疏鬆的問題而易導致骨折，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折，往往會喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有1/4的機率會在1年內死亡。
! G& g6 e' W7 K5.39.217.77
% M* ]5 g* P& P, o0 w. Q: ~% x值得注意的是，女性35歲後，骨量會以每年1%至2%的速度減少，50歲更年期後更會以3%至5%的速度快速下降，主要與荷爾蒙的變化有關，一旦骨骼若無法維持正確的姿勢，會逐漸出現駝背、壓迫性骨折和姿勢不正的現象。5.39.217.77" U  F' E7 w! ~5 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T0 S. L. r4 x
公仔箱論壇6 y$ j; z/ U8 m8 N3 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w1 W* r; D% K3 j: `# D9 R
; R( V. _" [. Y! d0 A
年輕女性平日多曬太陽，適度補充鈣質及維生素D，是保骨本的不二法門。
3 U# `! |- y+ k) R$ C5.39.217.77
3 N( g1 O; v# Y& Dtvb now,tvbnow,bttvb少曬太陽 骨鬆年輕化tvb now,tvbnow,bttvb/ U) e, l1 G6 U9 ]6 P
tvb now,tvbnow,bttvb; j0 b  X9 S! k6 u. r' y, c
謝承樸醫師強調，雖然骨質疏鬆好發年長女性，但國人飲食不均衡、日曬不足，近5年來，女性骨鬆患者已出現年輕化趨勢，40、50歲患者約增1到2成。根據門診觀察，年輕女性因少曬太陽，儼然已成為骨鬆新的高危險族群。
3 S% {, f2 A! j& X3 t5.39.217.77
0 P; a7 V2 q+ r2 wtvb now,tvbnow,bttvb門診觀察，台灣中部陽光強烈，但年輕女性很怕曬太陽，一遇到太陽猛躲、猛戴帽子、猛遮雨傘。而曬太陽可促使維生素D的生成，強化鈣質吸收，建議曬太陽時間為早上09：30～10：30，下午16：00～17：00，也可利用自家的陽台成為捕捉陽光最佳場域。
; Q7 `, ]# ?# _5 X8 f* X+ h" \; I公仔箱論壇* J6 j5 I. X  ~8 A
鈣質流失 保骨3錦囊公仔箱論壇+ b6 Z* s% s5 Q( z4 e. s& H
公仔箱論壇3 D# l) K' D" B
年輕女性要「保骨本」對抗骨鬆，平日除了應多曬太陽外，減少咖啡因及鹽的攝取量也很重要。有研究發現，咖啡因會將鈣質由骨頭中濾析，而鹽中的鈉攝取過量，也會釀成鈣質的流失。因此，建議從健康管理做起，謹記3錦囊有效預防。
3 n+ _7 Q: F: F7 y* \6 N9 ftvb now,tvbnow,bttvb
. l" C* Q- u4 W7 W' ?  u錦囊1.均衡飲食：
$ d$ J  ^( i  B/ |" itvb now,tvbnow,bttvb
6 @' I/ |  z( n" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適度補充鈣質及維生素D，平時攝取足量的鈣質，富含鈣質的食物，包括：牛奶及乳製品、海鮮及海產類植物（如小魚、吻仔魚、海帶、海藻類）、豆類及綠葉蔬菜（如豆腐、豆干、黃豆、芥藍菜、莧菜等）。另外維生素D可以幫助鈣質吸收，維生素D含量較高的食物包括鮭魚、金槍魚、鯖魚等。
1 y! W( c5 J5 y7 T' e" p5 r7 O公仔箱論壇
2 Y. X. Q" C* z/ |5.39.217.77錦囊2.適量運動：公仔箱論壇, `3 K! u9 M1 z, m- E. a& d1 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L) ]7 [8 c1 L6 x' `
適度的運動可以增加骨質，更有助於體內鈣質的保留，建議進行緩和的運動例如慢跑、健走等，還可搭配增加肌力和平衡感的運動，如游泳及太極拳。適度曬太陽，還可以幫助體內維生素D的合成，維生素D是幫助鈣質吸收的重要營養素，缺乏維生素D鈣質便無法被吸收，吃再多的鈣質也無助益。
) ~& R; Z& R% m; ~- r$ H8 R) S. |# g2 o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y' j  \( b8 D7 I
錦囊3.定期檢測：
) y$ \3 i% @( Z" p6 z  qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ?+ h; {: S( j/ n) ~4 W+ {tvb now,tvbnow,bttvb骨質密度檢測可以評估治療反應及效果，做為藥物治療調整的依據，一般而言，接受骨質疏鬆症藥物治療持續1-2年後，才會再次進行骨質密度檢測來確認治療效果。