骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本
: p4 d: C- ^% v( p- }% n Y5.39.217.77
% Z/ _9 Z' F! Q% P. j美女多半有骨鬆？門診觀察，國內年輕女性罹患骨鬆比例有大幅增多趨勢，主要與少曬太陽缺鈣有關。醫師也發現，多數民眾都是發生了骨鬆性骨折後，才驚覺自己有骨質疏鬆的問題，且超過7成骨鬆骨折患者未曾接受過骨鬆治療。
7 T# }5 C" f3 A2 t u+ G5.39.217.77$ D' Z" Y" v9 ]" Y/ C6 J
5.39.217.77/ F3 q4 U" v5 c' h/ q
公仔箱論壇+ }9 X4 x) Y. `+ j- J: \3 l
骨質疏鬆是健康隱形殺手，彰化基督教醫院啟動聯合照護模式，期望降低病灶危害。（圖片提供／彰化基督教醫院）
* P* C# @; l" l( I7 Q" D, ?# X5 F9 G, i
彰化基督教醫院骨科部部主任謝承樸醫師指出，根據世界衛生組織（WHO）的定義，骨質疏鬆症是一種全身骨骼疾病，其特徵包括：骨量減少、骨組織顯微結構變差、骨骼脆弱、骨折危險性增高。而駝背是骨質疏鬆的前兆，大家千萬別輕忽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H% O* k: P: F/ |8 _# {
, K' n- B. }% e' Z3 C. q/ z
骨質疏鬆 易導致骨折5.39.217.77* ~) d2 ~& ~5 |+ _$ E; m
tvb now,tvbnow,bttvb& L9 P0 T7 V5 @0 S! `$ \
調查也發現，國內50歲以上的人群中，多達1/3的女性和1/5的男性會因為骨質疏鬆的問題而易導致骨折，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折，往往會喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有1/4的機率會在1年內死亡。公仔箱論壇. O o( m0 s7 E+ t) |
t+ N! M& ~) E值得注意的是，女性35歲後，骨量會以每年1%至2%的速度減少，50歲更年期後更會以3%至5%的速度快速下降，主要與荷爾蒙的變化有關，一旦骨骼若無法維持正確的姿勢，會逐漸出現駝背、壓迫性骨折和姿勢不正的現象。tvb now,tvbnow,bttvb, }9 D0 I7 o I# `$ B$ N+ ?
5.39.217.77( z, K: \. K+ @7 g" A* c
9 Y+ L4 T/ p/ e+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! U: d) K% s0 q% ~) S/ R4 ]
5.39.217.776 E! p5 W E" V& n$ ]% x8 X0 b
年輕女性平日多曬太陽，適度補充鈣質及維生素D，是保骨本的不二法門。
4 ?. c. X! S+ q' A/ p' X! v公仔箱論壇
s* S$ z3 Y+ l% K# \5.39.217.77少曬太陽 骨鬆年輕化
( j- F \- E* i5.39.217.77; q" Y+ t, V1 Z9 N5 ?
謝承樸醫師強調，雖然骨質疏鬆好發年長女性，但國人飲食不均衡、日曬不足，近5年來，女性骨鬆患者已出現年輕化趨勢，40、50歲患者約增1到2成。根據門診觀察，年輕女性因少曬太陽，儼然已成為骨鬆新的高危險族群。
; E1 a! d: L6 b公仔箱論壇9 |/ y Z z3 k9 X" \ J
門診觀察，台灣中部陽光強烈，但年輕女性很怕曬太陽，一遇到太陽猛躲、猛戴帽子、猛遮雨傘。而曬太陽可促使維生素D的生成，強化鈣質吸收，建議曬太陽時間為早上09：30～10：30，下午16：00～17：00，也可利用自家的陽台成為捕捉陽光最佳場域。- l( @% q; i7 L; X8 I, _
9 O! x1 s) K: V# q# z2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣質流失 保骨3錦囊* b8 Q5 t' O8 s* L
公仔箱論壇/ x* g/ U0 p8 Y" p+ v6 X
年輕女性要「保骨本」對抗骨鬆，平日除了應多曬太陽外，減少咖啡因及鹽的攝取量也很重要。有研究發現，咖啡因會將鈣質由骨頭中濾析，而鹽中的鈉攝取過量，也會釀成鈣質的流失。因此，建議從健康管理做起，謹記3錦囊有效預防。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X' B# c, X2 Q; N: }; P8 ~
% a% |! q, p D( g: T. J- H! c) F錦囊1.均衡飲食：
! A" j) q( d7 k' p/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W: J' |8 {& ~6 F
適度補充鈣質及維生素D，平時攝取足量的鈣質，富含鈣質的食物，包括：牛奶及乳製品、海鮮及海產類植物（如小魚、吻仔魚、海帶、海藻類）、豆類及綠葉蔬菜（如豆腐、豆干、黃豆、芥藍菜、莧菜等）。另外維生素D可以幫助鈣質吸收，維生素D含量較高的食物包括鮭魚、金槍魚、鯖魚等。
2 V& ~6 l# T) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! M% `- }6 t1 N q
錦囊2.適量運動：tvb now,tvbnow,bttvb7 M/ \0 n K# u2 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u4 h! x% T5 Z2 U* Z1 C
適度的運動可以增加骨質，更有助於體內鈣質的保留，建議進行緩和的運動例如慢跑、健走等，還可搭配增加肌力和平衡感的運動，如游泳及太極拳。適度曬太陽，還可以幫助體內維生素D的合成，維生素D是幫助鈣質吸收的重要營養素，缺乏維生素D鈣質便無法被吸收，吃再多的鈣質也無助益。
v/ u5 D ?5 |
8 q" ?8 _- y8 a; s0 ?6 L! @# q* B錦囊3.定期檢測：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X6 O8 q* g* v4 H' t
2 M1 V, L. C2 \: ?! t# ~/ W. Otvb now,tvbnow,bttvb骨質密度檢測可以評估治療反應及效果，做為藥物治療調整的依據，一般而言，接受骨質疏鬆症藥物治療持續1-2年後，才會再次進行骨質密度檢測來確認治療效果。 |
發表於 2018-10-14 11:51 AM
| 
