骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本公仔箱論壇, W6 g6 D0 u) @5 N
) l& Y, M! s: B
美女多半有骨鬆？門診觀察，國內年輕女性罹患骨鬆比例有大幅增多趨勢，主要與少曬太陽缺鈣有關。醫師也發現，多數民眾都是發生了骨鬆性骨折後，才驚覺自己有骨質疏鬆的問題，且超過7成骨鬆骨折患者未曾接受過骨鬆治療。5.39.217.77# a# O! x% J1 ?5 _/ q
5.39.217.77$ R. J+ c! r$ m' U
1 n1 D# }* z7 h3 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a$ ^% ~1 ?6 g( F5 E* b
骨質疏鬆是健康隱形殺手，彰化基督教醫院啟動聯合照護模式，期望降低病灶危害。（圖片提供／彰化基督教醫院）公仔箱論壇1 d8 G2 q! p. T" }* p8 n0 K8 y
. y; W; s0 K) k6 k1 _, Q3 ]0 X( C2 d- q彰化基督教醫院骨科部部主任謝承樸醫師指出，根據世界衛生組織（WHO）的定義，骨質疏鬆症是一種全身骨骼疾病，其特徵包括：骨量減少、骨組織顯微結構變差、骨骼脆弱、骨折危險性增高。而駝背是骨質疏鬆的前兆，大家千萬別輕忽。
& B- ^" B/ R+ _* M5.39.217.77: G5 u( r' \: S
骨質疏鬆 易導致骨折tvb now,tvbnow,bttvb; ? g( N5 @2 @) ?3 d
# V9 L+ w! a$ o
調查也發現，國內50歲以上的人群中，多達1/3的女性和1/5的男性會因為骨質疏鬆的問題而易導致骨折，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折，往往會喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有1/4的機率會在1年內死亡。
5 k2 l0 m! m0 M; ?) W) i4 g1 R5.39.217.77
# R6 k5 y7 L" \" l# ?! l公仔箱論壇值得注意的是，女性35歲後，骨量會以每年1%至2%的速度減少，50歲更年期後更會以3%至5%的速度快速下降，主要與荷爾蒙的變化有關，一旦骨骼若無法維持正確的姿勢，會逐漸出現駝背、壓迫性骨折和姿勢不正的現象。
: d+ u& H, U% L0 k- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `2 {* B8 ]9 B$ m
0 E" b8 u a: W1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T0 ^0 T9 R( y6 F2 N( n. u
& _1 G5 J) E9 k; ~: }& `年輕女性平日多曬太陽，適度補充鈣質及維生素D，是保骨本的不二法門。
3 R1 j6 W' b9 y' J" m5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y4 B$ V( T- H8 y
少曬太陽 骨鬆年輕化
3 I" D7 H! R; {; [: q/ M1 M' D5 ^+ T$ }! i+ l( ^
謝承樸醫師強調，雖然骨質疏鬆好發年長女性，但國人飲食不均衡、日曬不足，近5年來，女性骨鬆患者已出現年輕化趨勢，40、50歲患者約增1到2成。根據門診觀察，年輕女性因少曬太陽，儼然已成為骨鬆新的高危險族群。tvb now,tvbnow,bttvb: u( r3 i8 v3 B& G* h5 i6 S
5.39.217.771 H/ X3 a' f7 J4 c. c
門診觀察，台灣中部陽光強烈，但年輕女性很怕曬太陽，一遇到太陽猛躲、猛戴帽子、猛遮雨傘。而曬太陽可促使維生素D的生成，強化鈣質吸收，建議曬太陽時間為早上09：30～10：30，下午16：00～17：00，也可利用自家的陽台成為捕捉陽光最佳場域。
8 H, l/ @: e+ P* J4 Y4 B$ I4 M3 a公仔箱論壇! q. l4 A9 m$ z3 X; P
鈣質流失 保骨3錦囊
1 K4 \: ~$ W) z8 h2 V/ |+ x$ n: u. y$ |公仔箱論壇
. |- l9 V5 J0 H! m$ Z% q/ v- ?年輕女性要「保骨本」對抗骨鬆，平日除了應多曬太陽外，減少咖啡因及鹽的攝取量也很重要。有研究發現，咖啡因會將鈣質由骨頭中濾析，而鹽中的鈉攝取過量，也會釀成鈣質的流失。因此，建議從健康管理做起，謹記3錦囊有效預防。
4 K, Y$ p. c1 z7 ^5 x7 o- w4 B$ _1 I" ^
錦囊1.均衡飲食：
# ~9 I; o: U% M% j+ p. Q7 M
* p* I/ e5 h( E5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適度補充鈣質及維生素D，平時攝取足量的鈣質，富含鈣質的食物，包括：牛奶及乳製品、海鮮及海產類植物（如小魚、吻仔魚、海帶、海藻類）、豆類及綠葉蔬菜（如豆腐、豆干、黃豆、芥藍菜、莧菜等）。另外維生素D可以幫助鈣質吸收，維生素D含量較高的食物包括鮭魚、金槍魚、鯖魚等。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~ X t+ |1 x( U
) p- u' G: u! C6 s% H5 v' I, s錦囊2.適量運動：9 g! L, Z4 m2 @3 K
) K; R s0 @6 P) R3 {0 h
適度的運動可以增加骨質，更有助於體內鈣質的保留，建議進行緩和的運動例如慢跑、健走等，還可搭配增加肌力和平衡感的運動，如游泳及太極拳。適度曬太陽，還可以幫助體內維生素D的合成，維生素D是幫助鈣質吸收的重要營養素，缺乏維生素D鈣質便無法被吸收，吃再多的鈣質也無助益。
: S, G" o2 P2 T, f, g公仔箱論壇
" A+ ^9 N/ H7 |0 t: c Ptvb now,tvbnow,bttvb錦囊3.定期檢測：4 T5 m+ x6 @+ x( `' b( b" b
, l# L5 W3 u8 ^5 s( |骨質密度檢測可以評估治療反應及效果，做為藥物治療調整的依據，一般而言，接受骨質疏鬆症藥物治療持續1-2年後，才會再次進行骨質密度檢測來確認治療效果。 |
發表於 2018-10-14 11:51 AM
| 
