早安健康／張承宇報導公仔箱論壇% U8 o$ s$ X( i
# u: T* _1 n* ?+ Q2 d全台熱壞了！據衛福部統計，7月因熱傷害就醫人次共412人，尤其7月29日起連日高溫炎熱，連續3天共70人次受熱傷害，暑氣逼人，也讓中央氣象局針對8縣市罕見發布高溫預警！
4 S/ Q; D9 J# |! b* k$ I0 n- N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P2 q; b% S6 }6 D7 n8 D
熱傷害定義包括中暑、熱暈厥、熱痙攣、中熱衰竭、暫時性熱疲勞、熱水腫等。其中，中暑在生活經驗中最頻繁發生。當體溫體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛噁心，應迅速離開高溫環境，設法降低體溫，並盡快就醫。 5.39.217.77* ~ O: t r/ [( C: x# G- ?/ R9 o
5.39.217.77- D+ F3 Z( F3 \% ]1 q
一般人認為樹蔭下可以乘涼防中暑，不過，長庚毒物實驗室團隊先前在已故醫師林杰樑臉書上提醒，天氣熱別在樹下乘涼，因為樹木在35℃以上高溫，釋出的芬多精是平常的10倍，而現在空污嚴重，一旦空氣中有一氧化氮和二氧化氮等空氣污染物，芬多精和樹木釋出的揮發有機物異戊二烯結合形成臭氧，將嚴重影響健康。 / G6 P j$ b, u* E4 z P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r7 \8 o1 U7 ]2 v; a" t
究竟該如何預防中暑？日本信州大學醫學系教授能勢博在日本電視台節目「ソレダメ！ 」（暫譯：那樣做NG！）中，指導如何從根本打造抗暑體質，增加耐熱力、預防中暑！
1 ^7 j2 [. z; s$ ^' Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" ^) R! d v# M# _, `* h
天熱如何抗暑、預防中暑
% J6 \: R- m2 W- N) H5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V7 }) q6 n) T4 n1 H
待在有遮蔽物的蔭涼處，避免陽光直射。
# L0 F" u- l) f2 O6 c; Y" b公仔箱論壇喝運動飲料，或是補充水分同時攝取鹽分。
( M" K: E1 b/ G, E5.39.217.77用濕毛巾幫助下顎、脖子、腋下等處散熱。8 A5 _- A# w- H6 l% h! V
間歇健走提高肌肉量，增加體內含水量，預防脫水。tvb now,tvbnow,bttvb s, ~+ Z% w) `/ n
+ v! f) a) R# F$ a公仔箱論壇間歇健走打造抗暑體質，從根本預防中暑 ! J' b- N, J- }: C* p4 h
9 G' q! n2 u, U1 X5 H; M c能勢博教授特別推薦，透過間歇健走，提高肌肉量，可以讓體內含水量大大增加，使我們變得不容易脫水、中暑，從身體增加對熱的耐受力。再搭配喝牛奶攝取蛋白質，同時補充糖分、蛋白質以及水分。
4 Z8 j: R" T0 i2 P* M& |8 }) J) k; o- d! Y& H2 D
日本健康管理師南惠子也表示，喝牛奶可以增加血液中的白蛋白，形成滲透壓，讓體內水分進入血管、血液量增加，更不容易脫水及中暑。而優格、冰淇淋等乳製品也有相似效果，但是熱量、糖分都高，當心容易造成肥胖。
- v) x1 i+ S6 j, Z3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D4 {6 U$ x: f' j5 n
做法 5.39.217.779 H) u3 _: K4 f
用自己最快的速度快走3分鐘，再慢走3分鐘，再快走3分鐘。依此類推，快慢走步交替進行，總共走30分鐘。走完後30分鐘內喝200ml牛奶。 ! R. C8 F2 l; d# F# }
9 K* {4 R: \4 Z; g7 S一天走30分鐘，一周做4天，並應選擇傍晚、晚上、清晨等溫度較低的時間訓練，千萬不要在太陽很大的時候做。 |
發表於 2018-10-14 10:51 AM
| 
