早安健康／張承宇報導
: f+ M8 _: ^9 M- t: v& B1 K
+ b h5 [( p; j$ a# P公仔箱論壇全台熱壞了！據衛福部統計，7月因熱傷害就醫人次共412人，尤其7月29日起連日高溫炎熱，連續3天共70人次受熱傷害，暑氣逼人，也讓中央氣象局針對8縣市罕見發布高溫預警！
9 R; A! \/ a. ?9 f9 u" n" w( d! Y# {4 F公仔箱論壇
# c) z' T$ t* D9 c# m: L熱傷害定義包括中暑、熱暈厥、熱痙攣、中熱衰竭、暫時性熱疲勞、熱水腫等。其中，中暑在生活經驗中最頻繁發生。當體溫體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛噁心，應迅速離開高溫環境，設法降低體溫，並盡快就醫。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j' S x4 q8 z: a/ T0 Y! L
( N3 t& ^0 s6 c6 n! X4 c! J% B+ L N2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般人認為樹蔭下可以乘涼防中暑，不過，長庚毒物實驗室團隊先前在已故醫師林杰樑臉書上提醒，天氣熱別在樹下乘涼，因為樹木在35℃以上高溫，釋出的芬多精是平常的10倍，而現在空污嚴重，一旦空氣中有一氧化氮和二氧化氮等空氣污染物，芬多精和樹木釋出的揮發有機物異戊二烯結合形成臭氧，將嚴重影響健康。 9 ^/ ?* E4 w8 y2 X2 Q5 ?
% E1 p. N: R. U# z+ c6 A1 F
究竟該如何預防中暑？日本信州大學醫學系教授能勢博在日本電視台節目「ソレダメ！ 」（暫譯：那樣做NG！）中，指導如何從根本打造抗暑體質，增加耐熱力、預防中暑！
- C1 r/ E& i2 f) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 P3 V) w+ @0 N5.39.217.77天熱如何抗暑、預防中暑
* e: C. E8 Q& u4 h" x) Q
. t. t" ]. A c; @7 e9 L7 b0 S, T公仔箱論壇待在有遮蔽物的蔭涼處，避免陽光直射。
8 d; u+ B+ `7 f R3 f4 E9 Xtvb now,tvbnow,bttvb喝運動飲料，或是補充水分同時攝取鹽分。
' X5 k% p7 C( e, E& J4 d1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用濕毛巾幫助下顎、脖子、腋下等處散熱。公仔箱論壇 [- o2 Q+ g6 B" l# X$ J" \
間歇健走提高肌肉量，增加體內含水量，預防脫水。
: y: A# x$ D7 n5 a& R, itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# k; S; ^/ M. f9 l4 z
間歇健走打造抗暑體質，從根本預防中暑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S. c% |) j! h1 y
公仔箱論壇9 ^% R: f- p9 _; {
能勢博教授特別推薦，透過間歇健走，提高肌肉量，可以讓體內含水量大大增加，使我們變得不容易脫水、中暑，從身體增加對熱的耐受力。再搭配喝牛奶攝取蛋白質，同時補充糖分、蛋白質以及水分。 tvb now,tvbnow,bttvb6 \% j$ w, o7 W- }; r" U
+ o" o- ?3 O7 c9 Y$ r' z( b/ O' W, m/ S5.39.217.77日本健康管理師南惠子也表示，喝牛奶可以增加血液中的白蛋白，形成滲透壓，讓體內水分進入血管、血液量增加，更不容易脫水及中暑。而優格、冰淇淋等乳製品也有相似效果，但是熱量、糖分都高，當心容易造成肥胖。 3 L' p% h8 `! ?6 S y5 G6 o4 b
' q }+ D! Q% @做法
* L" d$ B/ m: C5.39.217.77用自己最快的速度快走3分鐘，再慢走3分鐘，再快走3分鐘。依此類推，快慢走步交替進行，總共走30分鐘。走完後30分鐘內喝200ml牛奶。
; t7 \: u7 Y7 u# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y3 g8 E/ c2 p7 g H/ G4 Q
一天走30分鐘，一周做4天，並應選擇傍晚、晚上、清晨等溫度較低的時間訓練，千萬不要在太陽很大的時候做。 |
發表於 2018-10-14 10:51 AM
| 
