早安健康／張承宇報導
7 d4 l: z/ N: K! s0 U& F. `' j
* e3 K/ @- d, x$ R: s! Ttvb now,tvbnow,bttvb全台熱壞了！據衛福部統計，7月因熱傷害就醫人次共412人，尤其7月29日起連日高溫炎熱，連續3天共70人次受熱傷害，暑氣逼人，也讓中央氣象局針對8縣市罕見發布高溫預警！
% D, }1 y! D' P; Y
0 U4 k8 A5 O# @2 U) `1 S# ]* d# Q1 jtvb now,tvbnow,bttvb熱傷害定義包括中暑、熱暈厥、熱痙攣、中熱衰竭、暫時性熱疲勞、熱水腫等。其中，中暑在生活經驗中最頻繁發生。當體溫體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛噁心，應迅速離開高溫環境，設法降低體溫，並盡快就醫。
4 P* G0 x) l9 s$ t5 _) l5.39.217.77公仔箱論壇. a7 k2 m( P5 Z! L4 F
一般人認為樹蔭下可以乘涼防中暑，不過，長庚毒物實驗室團隊先前在已故醫師林杰樑臉書上提醒，天氣熱別在樹下乘涼，因為樹木在35℃以上高溫，釋出的芬多精是平常的10倍，而現在空污嚴重，一旦空氣中有一氧化氮和二氧化氮等空氣污染物，芬多精和樹木釋出的揮發有機物異戊二烯結合形成臭氧，將嚴重影響健康。 tvb now,tvbnow,bttvb) l, p+ X1 T% K/ G/ a
$ J h% _. M) }% h; A3 r8 {tvb now,tvbnow,bttvb究竟該如何預防中暑？日本信州大學醫學系教授能勢博在日本電視台節目「ソレダメ！ 」（暫譯：那樣做NG！）中，指導如何從根本打造抗暑體質，增加耐熱力、預防中暑！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~0 ~6 u4 N. ?9 m9 ^
公仔箱論壇& c+ w" B8 C- y6 Y# ~( F, l6 B; @
天熱如何抗暑、預防中暑
. t, [7 `9 o1 s: g8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
}: E5 E5 U v1 c- [$ b w. K0 {0 h公仔箱論壇待在有遮蔽物的蔭涼處，避免陽光直射。5.39.217.77! L; p" Q+ X0 H4 C% e. x4 S9 d! p: J
喝運動飲料，或是補充水分同時攝取鹽分。
3 n+ y! c% R) \% c" [! ]" gtvb now,tvbnow,bttvb用濕毛巾幫助下顎、脖子、腋下等處散熱。
/ k, v5 O0 L7 Z7 v. Dtvb now,tvbnow,bttvb間歇健走提高肌肉量，增加體內含水量，預防脫水。
8 ?: k4 P; [! z- @. a+ U
! y8 E0 r- `) S3 c, Q- I* R; ]3 f5 _5.39.217.77間歇健走打造抗暑體質，從根本預防中暑
" ^4 g8 z8 Z9 v5 u, o! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77 Q) z2 ?; B+ y7 ~. E
能勢博教授特別推薦，透過間歇健走，提高肌肉量，可以讓體內含水量大大增加，使我們變得不容易脫水、中暑，從身體增加對熱的耐受力。再搭配喝牛奶攝取蛋白質，同時補充糖分、蛋白質以及水分。 5.39.217.77% ~3 p8 E6 N3 h& W2 j
' ]8 U" [! p7 J# `/ t d9 o/ m5 W) Z& z5.39.217.77日本健康管理師南惠子也表示，喝牛奶可以增加血液中的白蛋白，形成滲透壓，讓體內水分進入血管、血液量增加，更不容易脫水及中暑。而優格、冰淇淋等乳製品也有相似效果，但是熱量、糖分都高，當心容易造成肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb/ e6 i6 p3 F, m: J
Y9 Z8 l4 o, l/ o) y4 N2 B做法
3 @2 H" U1 H/ K6 d: t+ }& n4 g) @用自己最快的速度快走3分鐘，再慢走3分鐘，再快走3分鐘。依此類推，快慢走步交替進行，總共走30分鐘。走完後30分鐘內喝200ml牛奶。
7 D4 z* S& @& N7 Ftvb now,tvbnow,bttvb8 ^4 ?+ B+ Y, L) w1 H) r' h0 h3 m
一天走30分鐘，一周做4天，並應選擇傍晚、晚上、清晨等溫度較低的時間訓練，千萬不要在太陽很大的時候做。 |
發表於 2018-10-14 10:51 AM
| 
