早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師7 @0 K' U2 \ D
% E- b) \$ T6 H$ G% u/ E9 m0 B% Rtvb now,tvbnow,bttvb不得不說，現代人的腸胃太差了！ & v& Q! X. A7 G# m: q9 X4 c
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 ! I1 a( {' P6 \; N& h
' Y- T* Q* D1 t/ ?% G5.39.217.77三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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腸胃不適、脹氣悶痛原因
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ 5.39.217.77' S& r; n9 X! A9 a- y) Z
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。8 q- t* y- n2 m e9 i
0 E+ J- O, j4 j) ~ m1 S5.39.217.77常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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( L/ |6 l4 `8 H A* m5 L$ d但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 % P" s' ]" f: W" ~5 i. R8 Q/ t8 ?
3 e& _" b, {" H0 T7 }* j5.39.217.77至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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. Y- C$ f4 \, U5.39.217.77事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
( A+ Y# M# W. x, B) n+ Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u/ u( x4 |. S0 {. f( }
「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 1 A: p" r, {, ^ k5 t
/ m' v+ g+ s- u, r7 d公仔箱論壇在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 公仔箱論壇. H/ |, L. x+ ~4 v
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
' T9 B: }; R# w9 \/ k+ n7 Q$ Q" w三餐定時定量，七八分飽剛剛好
3 G+ \3 m' Z5 S5 `4 P3 J% Q8 p5.39.217.77飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。" P* E5 }0 e0 t8 B; j; r
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
$ b5 V7 \0 f! g' z& Q飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
' C0 V% b- Y0 V' gtvb now,tvbnow,bttvb減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。公仔箱論壇/ ~- B. q* s' M8 b3 d3 M( Y ]
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u( h- h; C& \2 ?- _% L6 B) ]
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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