早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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! ^$ ` m* g5 ], M0 Otvb now,tvbnow,bttvb不得不說，現代人的腸胃太差了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J1 i: k' d9 C* @' M3 M# @4 k$ U6 a
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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1 i7 X8 d. [" z) j" o5.39.217.77三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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4 H- {' d: o+ U/ R: N0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃不適、脹氣悶痛原因
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& P( A+ w4 p! H( y; t+ N5 v: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 5.39.217.779 O; W2 B8 A6 X) R; ~1 W; y
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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1 _ V3 n1 n; w- qtvb now,tvbnow,bttvb其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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$ Q5 c8 n+ L7 o/ J公仔箱論壇但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |" X( M( f; W7 P
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。. X! J; T" n) L# r. t
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 公仔箱論壇! i7 u6 v# S% q/ \9 o2 R
" L1 Q% f4 `" G r% j5 S( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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' K! }4 h/ Y7 B) k' o* K, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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$ ]( {+ q% t, A( F1 K0 U除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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9 a! t' G3 D5 g5 D4 \% n改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
8 M- f9 T: U7 Q# v4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R! c* e! E; p" b# O6 H. q/ |
總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： 公仔箱論壇& g1 ?$ V0 v* F9 Y' l0 U% |" A
三餐定時定量，七八分飽剛剛好
. p' q" X- ^% s飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。; l4 i9 |/ Z; y+ T7 d
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
) _5 k9 N( X* W( z* Y, ~tvb now,tvbnow,bttvb飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
, g& L5 G6 t; w3 z; l4 ^' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
6 v2 w* u( _% [3 d0 |多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
$ @' P! _4 A# X) e' o8 Ztvb now,tvbnow,bttvb按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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