早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師5.39.217.77' h2 @" H! F" J) \) C; a
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不得不說，現代人的腸胃太差了！ 公仔箱論壇# ~: p2 n/ |; X* U' k( {
! ]' y8 O; h3 x. R5.39.217.77許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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腸胃不適、脹氣悶痛原因
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 5.39.217.77& L6 I' A% j: w0 L) O4 X
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ tvb now,tvbnow,bttvb& T4 ]3 Z, Y( j/ j) U. H
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。公仔箱論壇0 n0 b1 ^" I* W0 N3 ]9 R
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 |! h$ O: e3 m. t% l
! R3 I! P8 B& e( U6 E0 @但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 tvb now,tvbnow,bttvb2 [2 E# z2 r* x; u3 ~
: p& e4 ^2 w$ Z" b至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。公仔箱論壇 l; w. N+ v; C( O/ A' q
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 公仔箱論壇, h+ n- I0 F F: t k- a* n
* T1 z( F4 A9 u# s5 ]「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
3 b7 A" @ v+ Z; ^; b1 W0 r! l+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _# a# C7 x L: h
在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 公仔箱論壇) X& b' o. n. d1 `5 `( r5 n
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
3 g* }8 z8 a& ~" s7 z+ w2 W* i& w公仔箱論壇三餐定時定量，七八分飽剛剛好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m, N9 h! ^' b; ?6 E8 E
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
3 T5 k4 K% B$ _! o8 V2 {# _公仔箱論壇不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品公仔箱論壇- ]6 p0 q! Y# G- O- g) S5 s# K' X( Z
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。tvb now,tvbnow,bttvb# R7 F7 N- ]- b% }: c) d" n/ g" u
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
& r& j) i0 x V; [' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
# x1 A: j Z8 W: P' d. `% I按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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