早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師" i7 }1 I h1 s: j
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不得不說，現代人的腸胃太差了！ 8 r, N& A l0 N& e: b
$ |" I% M9 z q( G2 xtvb now,tvbnow,bttvb許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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. d7 g$ H6 M2 o/ z# X8 B5.39.217.77三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 公仔箱論壇3 Y5 U+ M3 R: |2 C3 F: H
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腸胃不適、脹氣悶痛原因 & y# V* Y5 u) w6 C
% O/ i+ b7 p* R& _" B' B5.39.217.77但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J6 t; o' L d3 _; ?
2 T! t, o! {7 { l* X! G+ N% F公仔箱論壇這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ 0 ~+ w: P, q1 G0 U. _
. l! L! y; K2 C& p公仔箱論壇其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。! X; l/ h1 @/ f& A3 t9 b- K, i$ {
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 4 x( h/ m( _( K$ p; _
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f& X* p/ I" k& W2 q- p
% T% M U- `& ^( [5 ]& _0 X5.39.217.77至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。5.39.217.77* S& D; U. O/ N) v2 r
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
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$ o. b) q. {& F" G g6 Qtvb now,tvbnow,bttvb「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 公仔箱論壇& d0 ], b5 ~* m
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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5 b- u+ `2 i! l3 B/ O& f: ztvb now,tvbnow,bttvb除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N9 \2 D4 k) V; @* ?
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
9 _# Q/ g. H% s2 |& V8 j7 Y三餐定時定量，七八分飽剛剛好公仔箱論壇, s) a" D9 a: f
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
) Q8 R y2 y. k不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品tvb now,tvbnow,bttvb3 F9 c# N- d& S# h- i" [" j
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e' u3 l- a3 Y" e8 V6 a
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。公仔箱論壇$ V) z. E6 ~1 H- ]& H; S9 p
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。& {: A* G! Z2 x. w, P5 v5 M6 W
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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