早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
$ Y+ y: g- G$ v" D& J/ f5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r+ v4 Q2 Z: t( b- `0 Q* T
不得不說，現代人的腸胃太差了！ tvb now,tvbnow,bttvb8 I! ~4 ]( ]/ U/ s, z6 l4 ?
5.39.217.77' X p; M4 o" i& j( g% Y
許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 tvb now,tvbnow,bttvb2 L, L( i' G. F" @
- y; H5 [/ R- r, X# W, F ?三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
$ q: ~( t6 M5 F: ?. S, U' r) g, Btvb now,tvbnow,bttvb9 ]+ i/ z2 d/ S2 x
腸胃不適、脹氣悶痛原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O7 C$ Y2 J7 o" ]+ [: o
tvb now,tvbnow,bttvb9 s5 m6 R+ O1 C% ?
但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
3 ~7 S3 o0 ?# P5.39.217.77
* g! k& D& D' a& Y$ O/ K+ y$ C這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ - c3 [$ H/ L, W: A H( W. X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T" [( L4 @9 i+ y
其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
; u/ k& b+ R6 T- ktvb now,tvbnow,bttvb* s8 z! Q7 ]2 _8 C/ \5 I
常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 5.39.217.77+ R; s, k0 m' ~4 o8 k
: A$ N7 z6 P1 w' X% H3 |' V4 J% m2 c5.39.217.77但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
/ b! g5 y I3 Y
( D: n" O" f* ltvb now,tvbnow,bttvb至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
' J4 O% B, K5 q5 p) a公仔箱論壇4 \5 x; ^1 a- L" o6 Y4 D! `9 R
事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
9 n/ K! f$ M1 t% R( V9 m* O5.39.217.779 [. y. B2 L5 c' Y) k8 \& ?
「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 & `9 o$ ^7 V" M4 \, `
. n/ Q2 u. s/ N7 g2 c# e. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 2 y$ @6 q) w4 o# Q7 P
% d, H* s, i, f0 M$ n
除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
- j, b0 ^2 }: R- ?( x, G9 M
- j' a( A" S; m$ }! \* W* x4 v) q改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
; H& l4 d1 z# E2 a! A: r% xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77. R9 ~- V7 E2 e2 |! h+ y3 |
總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： 公仔箱論壇* z# q0 J2 c4 J* p+ k& _
三餐定時定量，七八分飽剛剛好
: p6 b" u4 ]3 C$ t, ^0 |公仔箱論壇飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。tvb now,tvbnow,bttvb: r: _. j% |. _- S- r
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
. i- x( Y8 w) ?' H. L2 W# b$ ` S; H; K公仔箱論壇飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。5.39.217.77: ]9 q( P& m1 S* ]7 _
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
% H* A3 l; \1 V2 p$ `2 A公仔箱論壇多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。5.39.217.771 K% y3 d, n% F( ]; f `
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
| 
