早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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不得不說，現代人的腸胃太差了！
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4 J/ ~( Y1 w4 I' R$ z公仔箱論壇許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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- d3 U& e3 g8 H& n3 g4 y% q, w! O( ?5.39.217.77三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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4 M% v P2 x- C% Y! U$ h \7 l" C公仔箱論壇腸胃不適、脹氣悶痛原因 tvb now,tvbnow,bttvb5 h4 I0 |+ w- T: V5 K6 U7 L
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T! f t8 a' R4 P2 s: S8 B
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c) |. T+ ~7 f; M
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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0 C/ F+ A& L4 c公仔箱論壇常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 5.39.217.77) }$ o+ d# K2 B ]. J( u; r) `. `
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 tvb now,tvbnow,bttvb2 [& C5 Z0 S/ I- @2 A: i
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。tvb now,tvbnow,bttvb( q( u& w6 [1 {2 H9 ]: B" {* y
, B+ z$ n' y& g3 v公仔箱論壇事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 tvb now,tvbnow,bttvb4 z& Y1 P! i! n& y& z' J7 Q1 @; l
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 ) o. U% S) A0 X
% [6 d* }$ v- m4 z# Htvb now,tvbnow,bttvb在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 tvb now,tvbnow,bttvb8 T* C' H5 m) C9 R
1 S% s4 {+ d3 n/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
4 V# _3 w4 C9 W& ]. Y9 Y/ ^/ G三餐定時定量，七八分飽剛剛好
6 s. L/ t9 c% e" U! O: m; }tvb now,tvbnow,bttvb飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
4 a) n8 g( ~2 n) v, I. Btvb now,tvbnow,bttvb不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品5.39.217.77 p8 J* {, a1 _3 D' \1 b
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
' U- w+ q9 j( j7 i" U公仔箱論壇減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
% Q; B6 d1 r1 {, ^# b* K. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。公仔箱論壇/ w& p: `9 D6 e
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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