早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師5 G% |& R6 g+ t [
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不得不說，現代人的腸胃太差了！ tvb now,tvbnow,bttvb% u8 m2 i( z1 X& A* N2 N. {
/ @8 z! a6 G; Q ]5 g; d A: h許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 公仔箱論壇 f+ q0 Z% g8 R: z+ C4 B" Z
% |9 B3 l) G3 @" i1 b5.39.217.77腸胃不適、脹氣悶痛原因 ; k8 R; k6 o! `- f
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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" j s5 N" \9 A# A; `tvb now,tvbnow,bttvb常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 公仔箱論壇 u+ w7 C$ _9 w( x! O
8 G! l# g2 b7 S但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 5.39.217.773 B, {' g/ p8 g/ X* A
; m. u0 ]! z3 X# ?4 ~8 |至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _ A; n P# k) T, q$ P" u
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 tvb now,tvbnow,bttvb) n3 ^/ b C$ j0 w. `! N
1 z+ g3 A* e8 g: W5.39.217.77除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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- e6 D W/ F/ w# q改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 公仔箱論壇$ b! ~7 w* d' ?
% E1 U4 t/ E. \5 E4 U. D公仔箱論壇總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： 5.39.217.77, V( I* d- h. J% ?) }
三餐定時定量，七八分飽剛剛好
; y0 |8 m6 m( h飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
, z$ k& b" D0 f& ^- l+ i, i7 t |0 J5.39.217.77不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品5.39.217.77( ?% x4 _5 U( G* h {
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
- s; G( y2 P& k" e# f* f8 j& M3 M公仔箱論壇減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l) I/ M; M8 d( T! o
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。5.39.217.779 o9 m# N: F) h/ X; C( p
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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